Le palpitazioni che BATTONO nel petto e su, su fino alla gola, quel sottile senso di apprensione che no va mai via. Als ik pensieri fissi heb, is de bezetting bekend als een belangrijk profiel. Welkom in de wereld van de angst, een duizelingwekkend groeiend probleem dat uiteindelijk niet meer bestaat. Geef het allemaal een hand, zeg verlangend sofrono circa otto italiani su dieci. E siamo soprattutto noi donne ad accusarne i sintomi. Dobbiamo rassegnarci een vivere di tranquillanti? Gelukkig niet.
Wanneer de hunkering malattia heeft
Ik zal tenminste de voorwaardelijke vrijlating voelen van Dr. Giuseppe Deledda, directeur van de afdeling Klinische Psychologie van het IRRCS Ospedale Sacro Cuore Don Calabria di Negrar di Valpolicella. "Tutti experimentiamo l'ansia nel corso della vita, oggi soprattutto gli adolescenti" spiega. «Als het deel van het huis van belang is, kan het vermogen worden vergroot. Per zoektocht naar ansiolitici en vengono riservati solo ai casi molto gravi. Het probleem is dat het niet de bedoeling is om in sintomi te komen, het is mogelijk om de persona van de papegaai te laten zien, in de mode die wordt aangenomen. Als het positief is, maakt het verlangen energie vrij waardoor ik snel kan reageren op wat ik trigger en zeg vanuit fysiek of cognitief oogpunt. Het probleem ontstaat wanneer je constant in een angstige toestand verkeert. Omdat een hyperstimulatie van het centrale zenuwstelsel de stress verhoogt en een overmatige focalisatie van zijn gedachten bepa alt, een continue rimuginare die de kwaliteit van leven infecteert.Così in de poging om onder controle te houden en vele doelen te verstoren om ricorrere agli psicofarmaci: het lopende jaar is de consumptie van questi medicinali è met 8% toegenomen.
Als je kunt samenwonen zonder naar de apotheek te gaan?
We sturen het naar Dr. Deledda. «Absoluut ja, oggi abbiamo techniche che ci permettono di farlo. Het doel is om tot een vuur te komen dat zachtheid veroorzaakt en niet de bedoeling heeft angst in te sé, als je geld verdient, met gevoelens en met sintomi. De hyperactivering van het centrale zenuwstelsel leidt tot lichamelijke stoornissen als gevolg van hartaandoeningen, tachycardie, overmatig zweten, spierspanning en hoge bloeddruk. Deze mengeling van stoornissen kan een toename van deze hunkering veroorzaken en ver ontsnappen aan een schadelijke vicieuze cirkel: het is bijvoorbeeld dat als het veel psychosomatische pathologieën vormt, zoals het prikkelbare darmsyndroom. Dobbiamo interruptere zoektocht naar catena».
Quali sono le techniche migliori?
“Normaal gesproken is mindfulness verreweg de meest gebruikte techniek in psychotherapie, om de persoon te begeleiden om geleidelijk contact te maken met gedachten, emoties en fysieke gewaarwordingen veroorzaakt door angst. Niet alleen. Man hand, in de loop van de verleiding, de persoon die bekend is met gli esercizi, zozeer dat sommigen van hen hun dagelijks leven binnengaan, altijd met het doel om angstig te worden. Le facto due esempi illuminanti: de "body scan" bestaat uit het mentaal in rassegna van het hele lichaam met een waakzame aandacht. In sostanza, als hij stopt om zich te concentreren op zijn moment waarop hij in hedendaagse troppi pensieri in de geest begint te rennen, zal ik niet verder gaan dan dit mechanisme en de concentratie rapporteren die hij op dat moment aan het doen is. Een andere krachtige oefening is die van de “foglie sul ruscello”: de ruscello is de geest en ogni foglia è un pensiero.Serveer voor waardering en pensieri en voor lasciar andare quelli fuorvianti of che ci portano a rimuginare. Alla mindfulness is gericht op yoga, om vooruitgang te boeken. Dit, soprattutto wanneer aan de basis van de angst c'è een pijn, oppure la paura" .
Is er een bepaalde manier van anti-angst yoga?
«Van geen bewijs, per scegliere quella che ci fa stare più a nostro agio. Ik risultati si avvertono mano che si pratica: si impara a rimanere in contacto con le experienze interne, anche quelle menos gradite, kom per l'appunto il dolore. Hem kennen betekent hem accepteren als onderdeel van de kennis en priester worden. Integendeel, rifiutandone l'existenza als het de staat van angst voedt. Niet mijn stancherò mai di sottolinearlo, invece di combattere è più bruikbare accogliere ed accettare i propri pensieri, emozioni e le senazioni fisiche».
Hoe begin ik te temmen en symptomen van angst te uploaden?
«Als je dit doet, is de eerste "esternazione" concrete dell'ancia en spesso de sensazione van mancanza di ossigeno. Als u uw aandacht wilt besteden aan uw ademhaling, heeft u de neiging om te wijzigen. De strategie sono tante ma alcune sono complesse da mettere in pratica. Io consiglio, soprattutto in emergenza, di focalizzarsi sulla frequency respiratoria: cuando ci si si accorge è accelerata, è più semplice riportarla ai ritmi normali. De kans is groot dat alcuni siemplici van rilassamento que usano le visualizzazioni vinden: niemand zal zijn eigen persoonlijke "isola raserenante" vinden: c'è chi si kalma zich concentreren op zijn eigen huisdier, immaginandosi in een park, de golf van de zee visualiserend . Het belangrijkste is dat het beeld van fornisca vrij en niet-angstig is, om een correcte ademhalingsfrequentie te garanderen" .
Hoe kan ik de drang om in het openbaar te spreken de baas worden?
«Il controllo della respirazione è semper tra i rimedia più efficaci, così como il “body scan”: vermijd de belasting en pensieri su ciò che si dovrà dire l’indomani.Il giorno dell'evento, poi, sarebbe utile non-consuming caffeina, in modo che el frequenza cardiaca niet sia troppo verhoogd. Als je begint te praten, is het belangrijk om de welsprekendheid te vertragen: het helpt om te communiceren met het limbische brein, het emotionele deel, dat hierin niet pericoli klinkt, het is als een kalmerend middel, ma tutto naturale, wat het zal helpen om rustig aan."
Psychotherapie bekeken door angst
Als het verlangen altijd erg intens is, zal het het dagelijkse leven veranderen en zal een psychotherapie vliegen. L'ultima arrivata è un tecnica chiamata Acceptance and Commitment Therapy, bijzonder effectief bij angststoornissen, zoals we de rijken hebben laten zien. Het bestaat uit het gebruik van mindfulness en andere strategieën om de relatie met onze mentale ervaring te veranderen. Als hij aiutati komt om in contact te komen met de vader, zal hij zijn eigen bezorgdheid in al zijn manifestaties kennen en accepteren. Ik voorzie ook een directe betrokkenheid bij therapie.De psychotherapeut schrijft de competitie voor om te vechten tegen een afspraak en de andere met als doel te stoppen om de angst te temmen. Op deze manier stelt psychotherapie ons in staat een veranderingsproces te begrijpen en een nieuw evenwicht te vinden. Het therapeutische programma voorziet in het algemeen een sessie gedurende de hele week en indicatief voor avere buoni risultati ne sono suficienti 10-15.
