Energieverlies in de winter is een veel voorkomend verschijnsel. Als ik medelijden met je heb, ik ben nog steeds actief in de ochtend, daar zal het zijn, als het fredda-seizoen ontploft, verandert de situatie drastisch.
Il brutto tempo, il sole che tramonta presto, il freddo e tante, troppe cose da fare ci fanno sentire sopraffatte. We merken een gevoel van diffuse en stagnerende zwakte, het licht is op de grond en we vinden het moeilijk om ons te concentreren. Niet als het slechts een sensatie is, maar een fysiek fenomeen.
D'inverno infatti ons organisme roept bijna alle energie op die beschikbaar is voor de essentiële processen, maar verspillend zoals thermoregulatie of verschillende functies van het immuunsysteem. Hoe zal de vitaliteit terugkeren als de thermometer in picchiata staat?
Houd de giusta idratazione
Se d'state bere ci viene naturale, d'inverno la questione è molto diversa. De temperatuurstijfheid infatti riducona het gevoel van zeven, dit betekent niet dat je lichaam tijdens de winter niet goed gehydrateerd aanvoelde. Kom maar op met het feit dat een cattiva idratazione può provocar cambi d'umore, stanchezza fisica en mentale.
Probeer dit, zelfs als er geen zeven zijn, gebruik je thee en tisane om de pieno di idratazione te maken zonder meer te proeven. Ik heb altijd een waterfles bij de hand, zijn scrivania accanto naar de pc of in de tas: je helpt een non dimenticarti di bere e een valutare je doet het op de juiste manier.
Mangia i cibi giusti
Vitamine en salie minerali zijn gli alleati perfect om het energieverlies tijdens de winter tegen te gaan. Met name het strijkijzer is tenuto sotto controllo met aandacht. Een infatti-tekort kan na verloop van tijd veranderen in bloedarmoede, wat leidt tot prikkelbaarheid en concentratieproblemen.
De oplossing is een voedingspatroon dat ervoor zorgt dat je voedingsmiddel gebruikt om terug te keren naar de sprint. Porta a tavola lenticchie en fagioli, da gusare con pasta integrale, un filo d'olio extravergine d'oliva e rosmarino, per coccolarti con un piatto bouillon e nutritione nelle sere d'inverno. N
on dimenticare di mettere in dispensa la crusca di frumento, il cioccolato fondente, i pistacchi, le verdure a foglia verde and il cacao amaro in poeder. Als het gaat om eten waarmee ik zoveel heerlijke en gezonde rijst kan bereiden, voeg ik ook pasta toe met gli spinaci of uno sformato, plus een dolce met cacao amaro en pistacchi.Mettiti alla prova e cre tanti piatti: farà bene al tuo umore e ti sentarai subito piena di energy!
Evita il cibo spazzatura
Le patatine fritte klonk als een onweerstaanbare verleiding, hoe komt het dat die gefrituurde kipnugget, ma sapevi che d'inverno risucchiano via tutte le tue energie? Junkfood heeft een schadelijk effect op je lichaam. Fornisce scarso nutrimento all'organismo, waarbij alleen koolhydraten, raffinati, conserveermiddelen, acidi grassi en lipidi worden weggegeven.
Talrijke wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat continue consumptie van cibo spazzatura de functie van de hersenen kan vertragen, waardoor het gevoel van stanchezza toeneemt. Ook al klinkt het als een verleiding, probeer frittes, hotdogs, bibite gassate, dolciumi, snacks en voorverpakte gelati te vermijden. U kunt uw voedsel gebruiken om gezond te eten en ervoor te zorgen dat u uw ma altijden kunt bereiden.
Annuleer het benadrukt
Spesso a provocare la perdita di energy è lo stress.Troppi impegni, tante cose da fare, fra lavoro, casa e famiglia, rischiano di provocar un vero e proprioo mentale circuit. De debolezza die provi potrebbe essere correct un segnale che il tuo corpo e la tua mente hano bisogno di rilassarsi e di ricaricarsi tijdens een bijzonder stressvolle periode.
Prova a staccare a po' la spina, dedicandoti ogni giorno a po' di tempo in cui fare qualcosa che ti piace e ti appassiona davvero. Hij stond bijvoorbeeld een lange wandeling in het park toe, lasciandoti guidare dalle vibes invernali, meglio se en compagnia del tuo cane.
Cucina un piatto che ti poace tanto of regalati una serata nel tuo ristorante preferito con le amiché. Als een aperitief zonder na te denken over de tijd die verstrijkt en alle oogst die dovresti kost, gewoon concentreren op uw qui e ora. Se hai qualche giorno in più organiseer een mooie vakantie op een ontspannende plek en in cui farti coccolare, geniet van de speciale momenten met de oppure familie alleen met jou stessa.
Muoviti!
Sembra un controsenso, ma il modo migliore per ritrovare l'energia èmuoversi! De sportinfatti maakt endorfine vrij, van de moleculen die de buonumore stimuleren en je fan zal actiever worden. Wijd jezelf aan een sport waar je van houdt en die je kunt helpen om stress en angst te verminderen, beter contact met de natuur. In tanti, ad esempio, trovano perfecta la corsa d'inverno. Als je veel snelheid hebt, kun je de primer falcate gebruiken, de tossine elimineren in eccesso, esci di casa anche se fa freddo en ti tieni in forma. Als u een bericht ontvangt dat u niet heeft ontvangen of als u een Amerikaanse munt heeft ontvangen, zal de actie nog steeds een verschil maken!
