Hoe ik cellulitis zal contrasteren met lichamelijke activiteit
Prima van de onderdompeling is een goede manier om te weten dat je anti-cellulitis kunt tegengaan en later vuil kunt worden: je kunt je lichaam niet èn nemico noemen. Wees niet streng met deze stessa als je alle specchio en noti bozzi en de poreuze huid en molliccia behoudt, onthoud dat 90% van de vrouw de cellulitis en de hydrische rite heeft, het is ook de moeite waard voor de magere persoon, die is niet de enige die last heeft van deze esthetische smet.
Cellulitis is niet gemakkelijk te elimineren, maar het goede nieuws is dat elke strategie die u gebruikt om uw vergelijking en contrast te voorkomen, een andere strategie is die bijdraagt aan de huidige financiële situatie.
Abitudini sane, alimentazione mirata y ejercizio fisico - oltre a far beneficio en generale - permettono di migliorare la pelle, il tono gespierd en verzwakken helemaal de temuta cellulitis. Ook de anticellulitiscrème en het anticellulitisbroekje helpen de huid minder zichtbaar te maken.
Datti geeft tarief in progressieve modus en geeft een gezond lichaam en verhouding tot je botstructuur en je lichaamsbouw. Migliora te stessa quello che sei tu, geen cercarare di ventare la figura perfecta proposta sui social, trova l'harmonia corporea che ti rappresenta.
Che cos'è la cellulite
Cellulitis is geen specifiek type vet en wordt niet altijd veroorzaakt door een teveel aan vetophopingen, zelfs als het vet cellulitis niet verzacht. De rite van water is een van de fattori die bijdraagt aan de vorming van cellulitis.
Al het oppervlakkige strato van het huidoppervlak heeft een tessuto verbonden constitutie van vetweefsel met energie-immagazijnen en fibroblasten die sterk aanwezig zijn in het vetweefsel en de samenstelling van synthese en vorm: collageen, elastine en aluronzuur .
Il collageen insieme all'elastina vormt een maglia die heeft geconcurreerd om een verenigd weefsel te hebben en alle huidondersteuning en elasticiteit zal geven. All'interno di esta maglia si trovano en vasi sanguigni e linfatici. Om het uiterlijk en de compactheid van de huid te behouden en cellulitis minder zichtbaar te maken, is het noodzakelijk om de balans tussen bloed, lymfe, cellulair vet, collageen en elastine niet te veranderen.
Als de balans komt om de vetcel te behouden als het onbekend is, zal dit resulteren in een langzame bloedstroom, metabolisme en lymfedrainage en in de huid als het hydro- en cellulitisrituelen veroorzaakt.
Molto spesso la cellulite inizia nell'adolescenza, con le cattive abitudini maturetute negli anni. Quindi de cellulitis niet sopraggiunge all'improvviso, ma si sviluppa a causa di:
- Alimentazione scorretta
- Stress
- Zittig leven
- Età
- Sbagliata-houding
- Cattiva circolazione
- Tacchi hoog, vestiti stretti
- Weinig lichaamsbeweging
Techniek om de huid te verzachten en de bloedsomloop te verbeteren
Stimolare and keep skin he althy intensiveert en werkt tegen cellulitis. Volg de automassage met crème of specifieke olie voor cellulitis en hydraulische hydratatie. Oefen droge spazzolatura of "Body Brushing" optimaal om de lymfecirculatie te stimuleren, celdood te elimineren en cellulitis te verminderen. Massaggia i muscoli met de schuimroller, concentreer je dijen en billen. Gebruik een lang indrukkende stoter om de punten van de huid te stimuleren. Per avere dei risultati più efficaci, esegui ook massaggi en trattamenti professionali, affidati agli experti del settore.Probeer ook de elastische tape aan te brengen, handig om af te tappen en te vloeien en de bloedsomloop te activeren.
Alle namen voor het voorkomen van cellulitis
Per avere dei evidenti en duraturi kan de massale fata en de grotere hoeveelheid spiermassa toenemen, tonificar het lichaam, reattivare de stofwisseling en de circolazione.
Sei già preoccupata per tutto que che è noodzakelijke kost? Niente paura, per otenere tutto que che hai letto sopra, no devi fare altro che praticare regularmente eercizio fisico ed essere più active.
L'attività física insieme a un stile di vita sano consente in modo efficace di eliminare e cellulitis, ma como planificare l'allenamento?
Piccola begeleidt de scelta delle attività più efficaci per activare la circolazione del sangue e della lifa e per migliorare l'aspetto dei muscoli e della pelle. Een seconde van uw livello fisico en dit is wat u kunt verwachten.
- Allenamenti cardio en bassa intensiteit: walk, nuoto, bicicletta, sci di fondo, arrampicata, patinaggio, circuiti funzionali a corpo libero of con piccoli attrezzi funzionali a bassa intensità.
- Zorgen voor zuivering, lichaamsbeweging, regenereren van het lichaam en stress: yoga, pilates, meditatie, autogénico training en stretching.
- Alle namen van cardio en hoge intensiteit: circuits en alle functies van het lichaam of met piccoli attrezzi funzionali en alto impatto, spinning, caminata intervallata alla corsa.
- Allenamenti muscolari con carico: circuiti ed esercizi using carichi esterni.
Esempio di allenamento anti cellulitis
Assicurati di risico's correttamente prima di eseguire gli esercizi.
Giorno 1: 40 minuti di caminata oppure bicicletta, patinaggio, nuoto, sci, arrampicata ecc…20 minuti di circuito total body a corpo libero o con piccoli attrezzi funzionali.
Giorno 2: 30 minuti di caminata oppure bici, patinaggio, nuoto ecc.. 30 minuti di ercizi total body con carico. Esegui 10-20 herhalingen voor ogni-oefening en herhaal de stesso-oefening 2/3 flip. Ik ben een sporter in basis van mijn livello fitness.
Giorno 3: 40 minuti van camminata op pure bicicletta ecc 20 minuti van pilates.
Giorno 4: 30/40 minuten oefeningen voor het hele lichaam met zorg. U zult merken dat 3 series en herhalingen 10 tot 20 herhalingen zijn. Ga verder met 10/20 minuten vrij lichaamscircuit of met functionele accessoires en 10/20 minuten oefeningen in stretching, yoga of meditatie.
Per activering van circolazione, migliorare il tono dei muscoli, l'aspetto della skin e redurre cellulite, scegli esercizi que covolgono en ogni alienamento si la parte superiore che inferiore del corpo.
Efficacie voor gambe en glutei
Poiché cellulitis heeft de neiging zich op te hopen over je dijen en bilspieren, voeg het toe aan je routine zodat je naar dit deel van het lichaam kijkt, zoals: squats, sumo squats, plie squats, stacks with two of a garnaal, affondi in tutte le varianti (avanti, dietro sul lato, en camminata), ponte per glutei met 2 taarten of slechts 1 taart in appoggio, slanci e movimenti delle gambe sul fanco of in quadrupedia in alto, di lato ecc..
Allena il core con: plank in tutte le varianti, crunch, leg raises, russian twist etc…
Allena le braccia con: push up, curl manubri, dip a terra, extensioni di braccia per tricipiti, rematore, spinte in alto per le spalle, croci e spinte per pettorali, trazioni ecc…
Chiudi le sessies van alenamento con cualche minuto a gambe all'aria of contro un partete.
Altre effectieve strategie om ritenzione en cellulitis te voorkomen
Laat cellulitis ontstaan door de meeste mensen. Om te schudden en de resultaten lang te zien, is het noodzakelijk om wat te naaien.
Di seguito zal ik verschillende informatie vinden die u zult helpen, een volta per tutte een capire perchè fino ad ora tutti en tuoi tentativi per strijder de cellulitis sono stati inutili. Onthoud dat er geen geheim is, het meisje ben jij, je geest en je aandacht voor jou porteranno verso il successo.
Ecco alcuni consigli fondamentali per prevenir e ed avere risultati geleidelijki e permanent.
Pazienza
Per ottenere dei risultati occorre rispettare i tempi fisiologici e naturali del nostro corpo. Ik risultati non arrivano in poco tempo, moderazione en buon senso ti aiuteranno a far spare i bozzi e i gonfiori. Als u abitudini sane toevoegt in 3-12 maanden, zullen we merken dat uw huid gezond, glad en fris wordt.
Alimentazione corretta
Noi siamo quello che mangiamo, het voedsel is de fundamentele basis om de lichaamscellen in balans te houden. Dai spazio nella tua diet ad alimenti freschi and ricchi di sostanze voedzaam. De tabel geeft prioriteit aan: fruit, groenten, volkoren granen, voedingsmiddelen met een hoog kaliumgeh alte, vitamine C, vitamine E en A, cibi raw, frullati di frutta e verdura. Verminder de consumptie van: cibi behandeld en snel, verkoop, courgette, grassi, latticini, vlees, fritti, brood en pasta.
Acqua
L'acqua è l'elemento principale contenuto all'interno delle nostre cellule, dient om het lichaam te zuiveren en te hydrateren. Oltre a mangiare cibi ricchi di aqua bevi molta aqua durante la giornata, anche se non ne senti il bisogno. Als je een basso-residu hebt, is het mogelijk om het gemakkelijk te maken. Als je geen risico loopt, is het alleen water, integreer met de thee zonder courgette.
Controleer je gewicht
Houd een gewicht in vorm om je bot- en spierstructuur te controleren. Overschrijd het andere voedsel niet met uw fabbisogno alimentare, op deze manier vermijdt u overtollig vet.
Lichaamsbeweging
Il cibo e l'acqua aiutano a depurare and constructire un corpo bello y sano inside e fuori, ma per modellare e scolpire il corpo occorre fare attività física. De beweging is van fundamenteel belang om cellulitis te bestrijden, uw spieren en uw bloedsomloop te plannen met aerobe activiteiten, spieren en stretching, om de bloed- en lymfecirculatie te verbeteren en om de punten waar cellulitis aanwezig is te versterken en opnieuw vorm te geven.
Scorretta-houding
Atteggiamenti posturali prolungati e scorretti creano squilibri a carico del corpo e della circolazione. Lange wandelingen en een langzame bloedsomloop dragen bij aan de vorming van cellulitis. Als het maggior parte delle donne che pees een portare il peso su un fanco, vece che distribuirlo su entrambi, si ritrovano ad avere pesso più cellulite e bozzi sul lato della coscia waar tendono ad avere stand sbagliata.Als u zich bewust bent van uw positie, probeer deze dan te verzachten.
Stress
Een hectisch leven, stress, angst en spanning zorgen voor een disbalans in lichaam en geest, die de slaap, de cibo, de bloedsomloop, de spijsvertering, de evacuatie en de eliminatie van het littekenweefsel verstoren. Oefen ontspanningsoefeningen, yoga en meditatie en probeer in balans te komen.
Abbigliamento e accessori stretti
Ik draag geen jurken, broeksbanden, mutande, bracciali, reggiseni, calzini en scarpe strette, om te voorkomen dat de bloedsomloop en vloeistofbehandeling in de lichaamscompressen van kleding en accessoires worden gehinderd. Gebruik comfortabel comfort en scarpe op de bovenkant zonder de onderkant op de onderkant voor de bovenkant.
Ademhaling
La corretta respirazione bevordert een migliore circolazione lymphatica en aiuta ad ossigenare in modo corretto le celule, en tessuti e gli organi del corpo.Oefen diepe ademhalingsoefeningen met het middenrif, dit zal je helpen hoest te elimineren en de lymfatische circulatie en microcirculatie te verminderen.
Regolarizza l'intestino
Resta actief en metti in beweging van uw darmen met gezond voedsel en meer fisici. De stipjes zijn geen giova alla cellulitis.
