"Te" emotioneel of gevoelig zijn
Overdreven reactie op emotionele prikkels, dat is de Treccani-definitie onder de noemer "hyperemotivisme". Is te emotioneel of te gevoelig een ziekte? We stelden de vraag aan dr. Elena Lupo, psychologe en psychotherapeut met een biosystemische focus, die in 2014 het project Highly Sensitive People oprichtte. Ontdek waarom het bij de hand nemen van je emoties het begin is een reis naar het centrum van jezelf.
Wat betekent het om te emotioneel te zijn?
Er zijn heel veel mensen die zichzelf omschrijven als gevoelig voor overmaatMet deze woorden vertellen ze de kracht van een overvolle, onbeheersbare emotie. "Te emotioneel" leven betekent bijvoorbeeld dat je je ongemakkelijk voelt in veel situaties van het dagelijks leven niet weten hoe je moet antwoorden zoals je zou willenbloos heftig, stamel, voel ogen plotseling vullen met tranen. Of barstte zelfs in lachen uit zonder te kunnen stoppen, in woede uitbarsten, in tranen uitbarsten. In een woord, iemands emoties als ontoereikend ervaren in vergelijking met de huidige situatie, vandaar de onzekerheid en een diepe instabiliteit die vaak voortkomt uit de angst niet te kunnen stoppen op een grenspunt.
"Hyperemotion" - overdreven reactie op emotionele stimuli, een gebruikelijk symptoom van neurasthenische en angstige toestanden.Treccani Encyclopedie
Sommige definities beschrijven hethyperemotion als een overdreven reactie tot emotionele prikkels, waardoor een overdreven euforie kan worden afgewisseld met diepe depressieve toestanden. Kenmerkend voor proefpersonen die dagelijkse relaties met grote intensiteit ervaren, is in verband gebracht met stress en wordt gezien als een symptoom van neurasthenie. Hyperemotion heeft de verantwoordelijkheid gekregen van één symptomatologie variërend van roodheid, afwezig of overmatig zweten tot tics, flauwvallen, tachycardie, polyurie, spasmen. Het wordt vaak als gepast beschouwd voor onzekere individuen, buitengewoon kritisch over anderen en zichzelf, een andere existentiële toestand afhankelijk van persoonlijke geschiedenis, geboren als reactie op een trauma of natuurlijke neiging van karakter, min of meer ondersteund of minder door de gezinsomgeving. Naar de klank van effectieve slogans hebben we altijd geleerd ertegen te vechten: "stop met ten prooi te zijn aan emoties", "overwin verlegenheid", "stop met je onzeker te voelen" … stop met te zijn wie je bent?
ZIE OOK
Emoties loslaten is het geheim om beter te leven
“Alleen als er sprake is van trauma, schade of bedwelming kunnen we erover praten posttraumatische stressreactie, wat onder de mogelijke gevolgen ook hyperreactiviteit omvat, aangezien het blijft de alarmdrempel is hoog, of neurologische uitkomsten van verandering van de amygdala-hypofyse-hypothalamus-as. In plaats daarvan is het in andere gevallen niet de emotie die "overdreven" is, maar alleen de emotie regulering van zijn uitdrukking"Legt Elena Lupo uit" Om deze reden zou de definitie die ik zou geven aan wat hier wordt beschreven "emotionele zelfregulatiestoornis" zijn. Ik ben het er niet mee eens dat het noodzakelijkerwijs gepaard gaat met onzekerheid, noch dat het noodzakelijkerwijs een teken is van "neurasthenie". Anderzijds komen de mogelijke beschreven fysiologische correlaten overeen, die echter niet noodzakelijk als pathologisch beschouwd hoeven te worden als een simpele neurofysiologische manifestatie van eenemotionele activering in de hersenen”.
Het recht om opgewonden te raken
Van emotionele gevoeligheid het wordt op verschillende gebieden gesproken en de definitie van zijn rol lijkt niet altijd eenduidig. Sinds 1991 gebruikt Dr. Elaine Aron de term "Hoge gevoeligheid" om een persoonlijkheidstrekVolgens de psychotherapeut en haar man Arthur Aron, een neuroloog, onderscheiden de D.O.E.S of Hooggevoelige Mensen zich door 4 belangrijke kenmerkenZeer gevoelige mensen:
Diepte van verwerking - ze verwerken informatie op een dieper niveau
Overarousability - ze zijn gemakkelijker het slachtoffer van overbelasting en overstimulatie
Emotioneel reactievermogen / empathie - dan anderen gaan ze gemakkelijker een emotionele band aan
Gevoelig voor subtiele prikkels - ze zijn gevoelig voor prikkels en subtiele details die meestal onopgemerkt blijven
Herken jij jezelf in deze beschrijving? “We kunnen de hooggevoeligheidskenmerk niet zien als een pathologie, maar als een aangeboren kenmerk dat ermee verbonden is grotere emotionele verwerking van prikkels, wat lijkt op groene of bruine ogen, min of meer lang zijn ”, zegt Elena Lupo erover.
Opgewonden raken, een ongepaste daad: al eeuwenlang wordt het zo gezien en niet alleen in onze samenleving. In veel landen over de hele wereld emotie is onderhevig aan censuur Ook vandaag. Als vrouwen ervan worden beschuldigd humeurig en neurasthenisch te zijn, heeft het mannelijke geslacht geen geluk meer. Mannen wordt gevraagd "Om mannen te zijn" van jongs af aan, wat zou resulteren in een vastberaden gedrag dat indien nodig in praktisch elke situatie zou worden aangenomen.
We beginnen het op te merken wanneer we kinderen te oppervlakkig behandelen door zinnen te zeggen als "stop met huilen", "je bent zo'n zeurder", "de dapperen huilen niet", of als je lacht, "wees niet dom." Hoe zou je je voelen als iemand vandaag zo tegen je zou spreken? vanuit een situatie of denkend aan opvoeden om sterk te zijn; ze komen uit de mond en als je merkt dat het al te laat is omdat er twee grote en droevige ogen naar je kijken. meer aandacht voor woorden wat gebruik je. Ieder van ons is een ander en uniek mens, met het recht om te huilen, lachen, boos worden, verdrietig zijn… op onze eigen manier. Als je erover nadenkt, zul je merken dat de manier waarop je je emoties uitdrukt grotendeels uit je kindertijd komt.
Wat zou je wel of niet kunnen doen? In uw gezinscontext of op school waren ze er verboden emotiesHet komt vaak voor dat woede en verdriet worden ontkend en gecensureerd, als kind maar ook als volwassene. Het zijn twee emoties die beangstigend zijn, omdat ze een uiterst kwetsbaar deel van ons onthullen, een kant die onbekend is en begraven ligt onder de sociale regels die normaal gesproken worden gedeeld: als er een scheur opengaat, ja, alles kan gebeuren en haal alles eruit wat we hebben achtergehouden, misschien al jaren, zonder het te weten. Op deze reis naar emoties zul je jezelf in de storm bevinden en soms zal het buitengewoon moeilijk zijn; jij zult voelen verloren in een stroom die je overspoelt, maar vrees niet. In die chaos is er de sleutel om het nulpunt te bereiken, een onbekend, mysterieus gebied van jou, waar nieuwe ontdekkingen op je wachten.
ZIE OOK
Hoe beïnvloeden emoties ons lichaam?
Omgaan met emotionaliteit
“De meeste overgevoelige mensen hebben het contact met hun lichaam verloren en hun aandacht is meer gericht op anderen dan op hun eigen behoeften. Het kan dus gebeuren dat wanneer overgevoelige mensen zelfperceptie beginnen te krijgen, het te laat is: ze hebben geen controle over hun pijn, woede en stress "Rolf Sellin
Je kunt en mag niet proberen om te stoppen met het voelen van een emotie. Maar is er dan een manier om ze "te temmen"? De sleutel tot het leren omgaan met emoties is zelfregulatie. Als je dit principe leert zelfregulering wordt mogelijk zowel voor de meest alledaagse emoties als voor de meest intense. Om te beginnen hangt af van uw neigingen en uw behoeften. De meest uiteenlopende paden kunnen ondersteunend zijn, van meditatie tot een groep, een emotionele relatie of hulp: allereerst is je houding fundamenteel, dat wil zeggen aandacht voor jezelfBegin met naar jezelf te kijken.
Wat heeft de kracht om je te laten reageren en hoe gedraag je je als het gebeurt? Begin de jouwe op te merken interne bewegingen, wat je pijn doet of waar je niet van houdt. Observeren wat ons pijn doet en het misschien proberen op te schrijven in een dagboek is een goed begin en zal je helpen maak contact met verborgen emotiesWat we voelen en onszelf niet vertellen, vertelt wat we nodig hebben om te genezen. Zoals Dr. Elena Lupo opmerkt, heeft zelfregulatie te maken met drie hoofdfactoren:
Aanvaarding - IK BEOORDEL niet wat ik voel, maar ik verwelkom het met vriendelijkheid
Verbinding tussen lichaam en geest - Ik leer te VOELEN waar en hoe emotie zich manifesteert in het lichaam, in een continue dialoog van denken en voelen
Uitdrukking - Ik leer mijn gevoelens uit te drukken in termen van kwaliteit en intensiteit, met een goede mate van emotionele geletterdheid
Iemand heeft je dat verteld je bent te emotioneelMisschien is er voor je een persoon die evenveel moeilijkheden heeft op emotioneel niveau, want wanneer het ongemak dat je voelt tegenover de emoties van anderen, spreekt over het onvermogen om met de onze om te gaan. Toch kunnen we leren verwelkom elke emotie, zien en integreren in onze ervaring: als we erop vertrouwen en ernaar luisteren de boodschap die het met zich meedraagt zullen we ontdekken dat overgevoeligheid een geschenk is dat ons meer empathisch maakt, ontvankelijker voor onszelf en voor anderen, en in staat is om een potentieel ontketenen waarin je een enorme kracht begint te ervaren.
ZIE OOK
Stemmingswisselingen? Geef uw emoties een stem om u beter te voelen
