Daarom kan het leren herkennen van emoties een verschil maken in uw kwaliteit van leven
Kunt u dat omschrijven? wat zijn emotiesVolgens de Treccani Encyclopedia is het mogelijk om emotie te definiëren als een «innerlijk proces opgewekt door een persoon gebeurtenis-stimulus»: Dit is wat het anders maakt dan een gevoel, of een subjectieve ervaring die aan gevoel is gekoppeld, zelfs zonder de aanwezigheid van een uitlokkende stimulus. De emoties die we voelen zijn gerelateerd aan a fysiologische verandering geassocieerd met een reactie van de zenuwstelsel, waaraan hormonale en electrocorticale reacties zijn verbonden.
Emotionele prikkels beïnvloeden het lichaam met variaties in hartritme, bloeddruk, ademhaling en zelfs in relatie tot lichaamstemperatuurHet is iets dat we allemaal kunnen beseffen, want wanneer een emotie ons overweldigt, is het niet uitsluitend een psychologische ervaring: we leven in deze toestand met het hele lichaam en daarom ontdekken we vandaag, dankzij onderzoek van de afgelopen jaren, waardevolle informatie over de invloed van emotionele ervaringen orgaan gezondheid het welzijn van de persoon op een belangrijke manier beïnvloeden.
Wat zijn de emoties?
De Amerikaanse psycholoog Paul Ekman, die sinds 2009 wordt beschouwd als een van de 100 meest invloedrijke mensen ter wereld volgens de beroemde ranglijst van Times Magazine, begin jaren zeventig is hij in Papoea-Nieuw-Guinea, waar hij studeert gezichtsuitdrukkingen van een geïsoleerde inheemse stam. Samen met Wallace V. Friesen zal Ekman zes hoofdemoties identificeren, die later in de psychologie bekend werden als "primaire emoties”.
- Woede
- Walging
- Verdriet
- Vreugde
- Angst
- Verrassing
Ja, de Inside Out-film, waarin Paul Ekman samen met de schrijvers werkte, leerde ons dat er vijf fundamentele emoties zijn. In werkelijkheid zijn de meningen niet uniek: in de bloem getrokken door Robert Plutchik, de primaire emoties zijn acht. Aan de basisemoties die Ekman zelf in de komende jaren zal toevoegen, verdere staten, waaronder we vinden: plezier, tevredenheid, minachting, trots, verlegenheid, schaamte, opwinding, schuldgevoel.
Rijk aan nuances, de menselijke ziel leeft in een complex labyrint van emotionele ervaringen, waarvan de uitdrukking min of meer bewust, beïnvloed en gevormd kan zijn door sociale en gezinsregelsHet discours over emoties gaat vandaag door omdat deze gradaties, die niet gemakkelijk te categoriseren zijn, de ongrijpbare maat van de onze markeren. innerlijk leven.
Neurowetenschapper Joseph E. LeDoux, die al jaren de mechanismen van angst bestudeert, legt in zijn boek The Emotional Brain bijvoorbeeld uit dat angst treedt in de loop van de tijd in werkingHet vertegenwoordigt een adequate aangeboren reactie op een gevaar en kan a posteriori bewegen naar situaties die werkelijk onschadelijk zijn, resulterend in associatie met neutrale stimuli voor conditionering. De prikkel verdwijnt, maar de emotie blijft gebeuren en schudt ons: we betreden het universum vanpathologische nood.
Kun je je emoties herkennen?
We kennen hun namen, maar het is helemaal niet gemakkelijk om de emoties die we voelen te herkennen. Bijvoorbeeld, woede en verdriet ze zien er qua uiterlijk heel anders uit, maar in de dagelijkse realiteit… kunnen ze zich de een na de ander verbergen.
Hoe vaak gebeurt het plotseling boos worden, op een irrationele en ongecontroleerde manier door erin te gooien angst wie is getuige van onze uitbarstingen? Woede, verbonden met een overweldigend gevoel van frustratie, raakvlakken met het gewicht dat van binnen drukt en door een verborgen plek van onszelf heen breekt: we voelen tenslotte hopeloos, ongehoord en geconfronteerd met een onmogelijke verandering. In tijden als deze zijn de gevoelens waarvan we denken dat we ze niet aankunnen, waarschijnlijk overweldig ons.
Franco Berrino, arts en epidemioloog, auteur van Twenty-one days to be reborn (Mondadori Editore) samen met Daniel Lumera en David Mariani, legt uit: "Er zijn geen positieve of negatieve emoties, hun waarde hangt af van de intensiteit en individuele gevoeligheid voor wat men voelt. Woede is bijvoorbeeld diep therapeutisch en bevrijdend, als het op de juiste manier en in de juiste context wordt uitgedrukt, net zoals liefde een vervreemdende ervaring kan zijn en geluk kan veranderen in waanzin en verheerlijking. Daar emotionele kwaliteit het hangt af van de intensiteit, van het onderscheidingsvermogen en van het bewustzijnsniveau waarmee we de emotionele sfeer beleven ».
Wat kunnen we leren van emoties? Dit is wat de auteurs van Twenty-one day to be reborn uitleggen emoties die als negatief worden beschouwdHet is belangrijk om te onthouden dat een emotie nooit negatief of positief is: we beschouwen het als zodanig en we doen het vaak op basis van wat we voelen of wat er in ons leven gebeurt terwijl we het leven.
In werkelijkheid kunnen emoties een blok uitdrukken, iets dat ons duwt en tegenhoudtDe echte boodschap is ondergedompeld en heeft moet terug naar boven komen, naar de oppervlakte komen, dat is waarom ons afgestemd houden op het lichaam betekent dat we in staat moeten zijn om de manifestaties te ontcijferen en de tekens te begrijpen: wat communiceren ze en welke betekenis hebben ze voor ons leven?
- Woede
Herkomst: gevoel van hulpeloosheid
Wat verbergt het? Bepaling
Boodschap: word je bewust van je gevoel van hulpeloosheid, wat kun je doen om er vanaf te komen?
- Angst
Herkomst: negatieve gedachten over een toekomstige gebeurtenis
Wat verbergt het? liefde
Bericht: Wees niet bang om bang te zijn. In welk deel van het lichaam voel je het? Beginnen met het delen van onze angsten betekent de diepe angst ontmaskeren
- Schaamte
Herkomst: ontoereikendheid
Wat verbergt het? Zelfvertrouwen
Bericht: in welke delen van mijn lichaam voel ik me niet goed? Maak een lijst van uw belangrijkste prestaties en beleef ze opnieuw in uw hoofd.
- Schuldgevoel
Oorsprong: negatief oordeel over iets dat we hebben gedaan
Wat verbergt het? Pardon
Boodschap: laat het verleden los.
- Verdriet
Oorsprong: negatief oordeel over een gebeurtenis uit het verleden of de toekomst
Wat verbergt het? Dankbaarheid
Boodschap: Omarm verandering en accepteer dat het bestaan een continue stroom is
- Ongerustheid
Herkomst: angst om iets te verliezen
Wat verbergt het? Vrede
Boodschap: Leer los te laten
- Jaloezie
Herkomst: bezitsgevoel
Wat verbergt het? Transcendentie
Boodschap: liefhebben is het tegenovergestelde van bezitten
Emoties en lichaam
Volgens de principes van de oude traditionele Chinese geneeskunde, elk emotie vindt correspondentie met de verschillende delen van het lichaam die de gezondheid van elk orgaan beïnvloeden. Dit concept is eigenlijk ontstaan in de oudheid en wordt in verschillende culturen aangetroffen.
Tegenwoordig, dankzij de steeds talrijker wordende onderzoeken naar de hersenen, is de neurowetenschap nodig ons uit om de rol van emoties te heroverwegen. Wij zijn eenHet oude idee van een scheiding tussen lichaam en geest valt, we staan op een keerpunt.
- Vreugde raakt het hart
In het oude Egypte werd het hart beschouwd als de zetel van het leven. De vreugde die in de traditionele Chinese geneeskunde aan dit orgaan wordt gekoppeld, doet ons onmiddellijk denken aan het zinken van het hart dat we voelen in momenten van grote intensiteit, maar deze energie kan ook een toestand van overmatige opwinding.
Shen, vuur, woont in het hart: het is het levende deel van ons, in staat om onze relatie met de wereld tot uitdrukking te brengen in een staat van balans tussen binnen en buitenAls we ons geagiteerd voelen 'klopt het hart sneller' en zijn gedachten moeilijk op een rijtje te zetten. Hoe vaak voelen we ons slachtoffer van een emotie die het hart gevangen houdt?
- Woede heeft invloed op de lever
De lever maakt gal aan, wat op zijn beurt het proces van vetopname in de darm bevordert. Niet alleen dat, door het proces van gluconeogenese zorgt de lever voor de voeding van de cellen, metaboliseert wat ons lichaam binnenkomt, verwijdert en vernietigt hij afvalstoffen. Het is kostbaar filter functie op symbolisch niveau suggereert het het delicate evenwicht tussen het binnenkomen van wat goed voor ons is en het verlaten van wat niet nodig is.
"Dit ding heb ik niet echt verteerd", zeggen we met betrekking tot gebeurtenissen of mensen die we moeilijk kunnen accepteren. In spijsverteringsproces gal emulgeert vetten en helpt ze in water oplosbaar te maken. Het gebeurt op fysiek niveau, maar op psychologisch niveau gebeurt er iets soortgelijks: we hebben tijd nodig om te metaboliseren, om op te lossen wat waarschijnlijk onverteerbaar is. De lever leert ons een constante evenwicht werk: enerzijds de keuze om toe te laten wat kan bijdragen aan een toestand van welzijn, anderzijds de mogelijkheid om te onderscheiden wat niet.
Woede kan een echt gif zijn en als het jarenlang macereert, vergiftigt het langzaam onze gedachten, dringt het de geest binnen als een vaste spijkerLaten we echter niet vergeten dat woede, die sterk verband houdt met overleven, ook de reactie is die wordt gedicteerd door wanhoop, de extreme poging tot verdediging en wat ons soms kan terugbrengen naar diepe verlangens, het stimuleren van de moed van actie.
Dankzij het werk van de lever kan het organisme zich aanpassen aan de omgeving, maar er zijn gifstoffen die we moeten leren vermijden als we willen overleven. Leer om metaboliseren levensgebeurtenissen en ze transformeren tot voedsel is een langdurig proces, die je dag in dag uit leert.
Hoe kunnen we doen voor laat de energie van woede op een creatieve manier losBegin jezelf eerlijk te vertellen waardoor je je gefrustreerd en hulpeloos voelt: accepteren wat je voelt is de eerste stap om dat gevoel te stoppen. gewicht op de buik.
- Angst tast de nieren aan
In de Huang Ti Nei Ching Su Wen, een verhandeling die de duizendjarige wijsheid van de Chinese geneeskunde bevat, staat geschreven dat wanneer we bang zijn de energie circuleert niet meerTerreur blokkeert de circulatie van QI, de vitale energie: in feite voelen we ons zo verlamd. De nieren helpen bij het filteren van bloed, het elimineren van afvalstoffen en het reguleren van de bloeddruk. Bij onvrijwillig urineren, manifestatie van een situatie waarin het niveau van angst erg hoog is, vinden we de link met de nieren.
Zowel angst als woede vormt er een adaptieve reactie van het organisme dat sterk verbonden is met overleving. In yoga is dit deel van het lichaam verbonden met Muladhara, de eerste chaka, gelegen aan de basis van de wervelkolom, terwijl het tweede centrum, Svadhishtana, in overeenstemming is met het sacrale gebied, boven de geslachtsorganen.
Hoe geaard voelen we ons? Het eerste chakra, verbonden met de aarde, vertelt ons over de behoefte aan beveiliging eigen aan elk mens en ons overlevingsinstinct: angst is verbonden met fysiek overleven, maar ook met onze angst om te zijn verlaten en gewond op psychologisch niveau.
- Verdriet tast de longen aan
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde tast het hart via het hart de longen aan: het orgaan waardoor we kunnen ademen en blijven blijf in het levenHet ideogram Po roept een duister en verzonken deel op, het territorium van onderdrukte herinneringen, de schaduw die we niet willen zien. In Claudia Rainville's benadering van Metamedicine vertegenwoordigen de longen het leven. Als de levensvreugde faalt, is het alsof een diepe vermoeidheid ons omhult.
Verdriet kan daarmee verband houden mentale inspanning buitensporig: het gebeurt wanneer we onszelf martelen met analyses en reflecties die het risico lopen obsessieve gedachten te worden. Volgens de principes van de Chinese geneeskunde kan een toestand van overmatige bezorgdheid een onevenwichtigheid veroorzaken milt niveauIn een snel veranderende wereld lijkt zelfs onze geest niet meer in staat te zijn om te stoppen: de neiging om rechter en zelfoordeel, samen met overdenken, voortdurend piekeren, toekomstverwachtingen en de melancholie van het verleden, blokkeren ons in een moeras waarin we langzaam wegzakken.
Leer toch een zie onze fouten als onderdeel van wat we van het bestaan leren, verandert het de houding van oordeel in manier om te veranderen: de aanvaarding dat het leven een constante stroom is, onvoorspelbaar en in beweging tot onze laatste ademtocht.
