Wat is vinyasa yoga
Vinyasa yoga is een van de meest beoefende stijlen en is vooral populair vanwege de sequenties en overgangen.
Deze stijl van yoga, ook wel in het Italiaans genoemd dynamische yoga, het is een actieve stijl die verschilt van andere yogastijlen door 3 hoofdkenmerken:
- de les bevat reeksen van variabele posities, dus elke les is anders dan de andere
- de functies zijn met elkaar verbonden door overgangen
- elke beweging wordt geassocieerd met een ademhaling
Oorsprong van vinyasa yoga
Dit type yoga kwam tot ons dankzij Krisnamacharya, een van de beroemdste yogameesters, die tijdens het oefenen bijzondere aandacht besteedde aan het gebruik van pranayama, d.w.z. ademhalingsbeheersing.
Om deze reden, zoals vermeld, ademen is essentieel tijdens de oefening en de docent geeft altijd de inademing en uitademing voor elke positie aan.
Kenmerken van de praktijk
De vinyasa-lessen zijn vrij levendig: de houdingen worden een paar ademhalingen vastgehouden en zijn, vooral in de tussenliggende niveaus, aanwezig sprongen en snelle overgangen.
De praktijk omvat een zeer gevarieerd aantal functies, maar het is over het algemeen mogelijk om ze in te delen in:
- voorwaarts strekt zich uit
- gespen en openingen
- saldi
- omkeringen
- wendingen
- posities voor mobiliteit
- posities voor krachtontwikkeling
De voordelen van vinyasa
Zoals alle yogapraktijken, kunnen de voordelen zowel een toename van de lichaamsflexibiliteit als de verbetering van toestanden van stress en angstDaarnaast zorgt deze stijl ook voor spierversterking, verbetering van balans en houding.
Het is belangrijk om te onderstrepen dat het, als het regelmatig wordt beoefend, een echte manier van leven wordt, dus we hebben het niet alleen over voordelen voor het lichaam, maar ook over een positieve, ontspannen en verzoenende houding.
ZIE OOK
Lichaam en geest: alle voordelen waarmee yoga je leven verbetert
Een voorbeeld van een vinyasa-reeks
De volgorde wordt gemaakt door de docent en is zeer variabel (in tegenstelling tot de stijl Ashtangadie bijvoorbeeld een vaste volgorde heeft).
Het kan zeker omvatten: een eerste opwarmfase, een herhaling van de zonnegroeten, een centrale reeks en de laatste ontspanningsfase in wat Shavasana wordt genoemd.
