Slachtoffer zijn betekent een niet-functionele levenshouding hebben. Als dingen niet goed gaan, geven we anderen de schuld of het wrede lot en lopen vast terwijl we klagen.
De waarheid is dat het erom gaat dat te accepteren het leven is noch eerlijk, noch oneerlijkHet leven is gewoon een opeenvolging van gebeurtenissen en actiesi (ook van de anderen). Het is aan ons om te reageren en ons aan te passen. Of beter gezegd, we moeten ons aanpassen, aangezien we heel vaak slachtoffers maken als we de realiteit niet accepteren, die anders is dan de verwachtingen die we hebben.
Wat is zelfmedelijden
Zelfmedelijden is een overdreven gevoel van ongenoegen voor iemands leven, voor wat men ervaart van anderen of voor omringende gebeurtenissen. We ervaren dit allemaal gedurende ons hele bestaan. Sommige mensen veranderen het echter in een constante gewoonte die giftig kan worden.
Zoals elk zelfverdedigingsmechanisme, het kan pijn verlichten en ons een beschermd gevoel geven. In werkelijkheid is het echter een proces dat meer schade aanricht dan de pijn die het probeert te verlichten.
Zelfmedelijden gaat niet over wat er werkelijk gebeurt, maar over het slachtoffer spelen. Vervolgens het is niet een aandoening die optreedt, maar de keuze om het slachtoffer te spelen, om een pauze te nemen van het leven, om te klagen zonder iets te doen.
We lopen zo vast: we blijven anderen de schuld geven van hoe we ons voelen (en we verwachten dat zij de remedie zijn) en we verliezen de controle over onze acties.
Wanneer we hebben te veel medelijden met onszelf, Alles dat laten we eens kijken wat onze problemen zijnWe zijn zo toegewijd aan onze rol als slachtoffer dat we niet langer in staat zijn om andere mensen te zien en voor hun problemen te zorgen, aangezien we geloven dat de wereld om ons draait.
Waarom het gevaarlijk is om voor zelfmedelijden te kiezen
Zelfmedelijden heeft vooral te maken met woede en herkauwen, wat in de psychologie betekent: blijven denken en iets herbeleven. In dit geval leidt zelfmedelijden ons ertoe herbeleef onze "ervaring" als slachtoffer, blokkeert ons in deze conditie.
Als we het slachtoffer spelen, is het in feite alsof we de mentaliteit van een kind aannemen en onszelf voelen weerloos.
Wij geloven dat het spelen van die rol de aandacht zal trekken en ervoor zal zorgen dat anderen meer van ons gaan houden, ons beschermen of onze problemen oplossen.
Dit is echter onze verwachting, want in feite overmatig zelfmedelijden voelen betekent om in oorlog te zijn met de realiteit.
In feite aanvaarden en ontkennen we de werkelijkheid niet als deze verschilt van de verwachtingen.
Het is een houding gevaarlijk omdat het steeds meer het vertrek van de werkelijkheid voedt. Bovendien zoeken we onze toevlucht in het lijden van de slachtofferrol en dit belemmert onze persoonlijke groei.
Hoe te stoppen met het spelen van het slachtoffer
Het slachtoffer spelen is zeker een passieve rol, maar het is in de eerste plaats een keuzeDit betekent simpelweg dat je ervoor kunt kiezen om niet aan zelfmedelijden toe te geven.
Er zijn verschillende strategieën die u kunnen helpen deze onproductieve houding te beperken en te stoppen met het kiezen van de slachtofferrol.
- Accepteer de realiteit.
Het is beter de realiteit te leren accepteren dan ertegen te vechten. Weersta zelfsabotage: kies ervoor om niet te leven in de illusie van hoe de dingen zouden moeten zijn. Wanneer stop met het cultiveren van verwachtingen, begin je de werkelijkheid te accepteren zoals die is. Als je geen verwachtingen hebt, loop je geen risico op teleurstelling en zul je inderdaad meer ideeën opdoen om de kleine dingen in het leven te waarderen.
- Geef anderen niet de schuld.
Wat anderen doen, is hun verantwoordelijkheid. In plaats daarvan heb je de keuze hoe je reageert. Als er iets gebeurt, of liever, als er iets gebeurt dat je niet had verwacht of dat je graag anders had willen zijn, stop dan met piekeren. Stop met anderen de schuld te geven, voor wat ze wel of niet deden (volgens uw verwachtingen). U kunt niet wachten tot iemand uw problemen oplost. Het is alleen aan jou om te reageren op gebeurtenissen en situaties te veranderen waar je niet tevreden mee bent.
ZIE OOK
Omdat u zich moet ontdoen van wrok, die zich voedt met uw welzijn
- Open je ogen.
Je bent niet de enige die lijdt. Leer om luister naar anderen, merkt u misschien zelfs dat terwijl u klaagt over uw kleine problemen, andere zijn in slechtere staat. Veel mensen houden hun hoofd omhoog en glimlachen ondanks hun problemen. Als je degenen die lijden probeert te helpen, zal het gemakkelijker en gemakkelijker worden om in bedwang te houden en dan volledig afstand te doen van je neiging tot zelfmedelijden.
- Oefen empathie.
Er zijn veel spreekwoorden die je uitnodigen om het leven en perspectief van anderen uit de eerste hand te ervaren voordat je ze beoordeelt. Empathie oefenen betekent hier streven naar neem het perspectief dde andere persoon. Probeer met begrip naar anderen te kijken, inclusief de "schuldigen", want het kan zijn dat je jezelf hebt beschouwd als het slachtoffer van iemand die per slot van rekening niet de beul was die je geloofde.
- Wees dankbaar voor wat je hebt en voor wie je bent.
Mensen die de neiging hebben om het slachtoffer te zijn, zijn vaak zo gefocust op klagen en medelijden hebben met wat ze niet hebben gekregen, dat wel vergeet wat ze al hebbenLeer je kritische innerlijke stem het zwijgen op te leggen en oefen dankbaarheid: waardeer wat je hebt en vooral waardeer wie je bent.
- Wees medelevend naar anderen en naar jezelf toe.
Als je niet langer slachtoffer wilt zijn, leer dan om medelevend te zijn, zowel naar anderen als naar jezelf toe. Zelfmedelijden is het tegengif voor zelfmedelijden en het bestaat uit mededogen jegens jezelf wanneer je je ontoereikend voelt of het gevoel hebt dat je hebt gefaald of, simpelweg, als je lijdt.
ZIE OOK
5 stappen om zelfcompassie te ontdekken en ons diepste zelf te omarmen
