Als je een constant tempo hebt gekozen in het yogatijdperk, omdat je geen sport in Nice hebt gezien, heb je nooit gezien dat deze disciplina semper preyo più piede, en je kunt de mogelijkheden van het huis volgen. Er is geen speciaal gereedschap nodig, alleen een tappetino, waardoor het voor velen toegankelijk is.
Ik heb baat gehad bij yoga
Ik heb baat gehad bij yoga die interessant is voor lichaam en geest. Deze oude discipline, geboren in India, stelt je in staat je houding, tonus en spieren te verbeteren, de botmassa te vergroten en het parasympathische zenuwstelsel te stimuleren.Andere fysieke voordelen zijn de maggiore ossigenazione van de interne organen en weefsels, het verkrijgen van een zekere flexibiliteit van beweging, de controle van de ademhaling, de miglioramento van arteriële druk en bloedcirculatie. De beoefening van yoga, in aggiunta, helpt het gewicht onder controle te houden, vertraagt de beweging en verbetert de balans. Ik heb zijn geest geprofiteerd, nou ja, sono numerosissimi. Geschikt om er enkele te noemen: vermindert stress en angst (ideaal om paniekaanvallen en depressies te verminderen), verhoogt de concentratie en het geheugen, verbetert sull'umore en helpt woede te beheersen, bestrijdt slapeloosheid en controles Het verbetert het gevoel van eigenwaarde, persoonlijke relaties en het vertrouwen in zichzelf.
Navasana of yoga boot positie
" Il suo nome originale è Navasana, ma è più conosciuta como posiziione della barca. De positie van de boot is een van de bekendste en dikste posities in een yogales, en het is erg handig om de kern te versterken.Als je het voor minstens één volt hebt geprobeerd, sarai resa met je dat om het te doen, je veel werk zult verzetten met addominali."
Er is een mogelijkheid om op verschillende manieren in de praktijk te komen, dat is wat u kunt doen om uw variant te bekijken, meer dan een complessa.
Kom naar de positie van de boot
Per fare la posizione in modo correctto è importante sedersi sugli ischi con la schiena ben dritta. De bedoeling van de functie is wat ik met mijn buren kan dragen als mogelijk agli addominali.
- Comincia sedendoti sul tappetino con la schiena dritta, le ginocchia flesse e i piedi piantati per terra.
- Solleva le gambe houdt haar staande, om te voorkomen dat ze de buste naait en haar warm houdt parallel aan de stoep.
- Hef tegelijkertijd de armleuning omhoog en houd deze naar voren, zodat deze evenwijdig aan het trottoir is en helemaal warm
- houd het spel boven de ander om een V te vormen met het lichaam.
De laatste stap, waarin als je het spel ontspant, het moeilijkst is: riskeer het niet om het te oefenen, je kunt stap 3 doen, gezien de positie van de andere boot.
De varianten van de positie van de boot
Esistone andere varianten van Navasana, met toenemende intensiteit:
- ginocchia piegate, warm evenwijdig aan de grond en rechterhand van de ginocchia
- ginocchia piegate e tibie parallele al suolo, braccia distese e mani active con le dita rivolte in avanti
- gambe e braccia distese
In het geval van de braccia, geef de palm van de mani als je hem niet op de papegaai houdt en de braccia evenwijdig aan de grond zijn. Als u een positie van geld heeft, kunt u er zeker van zijn dat er verschillende manieren zijn om uw geld te verdienen: als u een martelaar bent en een voorkeur heeft voor punten.
Errori da non fare
Tra gli errori più communi c'è quello di lasciar ascendere la schiena verso il basso, incurvandola. Het is van belang dat er veel dingen worden gedaan en dat er massaal meer add-ons worden geactiveerd.
Een andere fout is het niet triggeren van het spel, lasciandole molli, terwijl het belangrijk is om ook met de quadricipiti te werken.
Ik heb geprofiteerd van de boot
Kom anticiperen, de boot rafforza gli addominali e sviluppa la forza del core, ma non solo:
- tonen en muscoli delle gambe
- inforza il collo
- help om de houding te verbeteren
- het is ook gedeeltelijk in een evenwichtige positie, het zal de concentratie verbeteren en angst en stress verminderen
Per ottenere più beneficio, si può tenere la posizione per più respiri (dai 5 agli 8) of anche rijpere più turne la tenuta della posizione (meestal 3).
Wat zijn de bekendste yogahoudingen?
De positie van de boot is zeker een van de meest bekende van deze discipline. Het kan niet anders of het is een innerlijke wereld van een yoga-kwalificatie. Het kan een testa zijn, voor iedereen, allunga la spina dorsale en versterken van gambe en braccia; De positie van de gelukkige baby, invece, masseert de inwendige organen, verlicht pijn in de benen tijdens de menstruatiecyclus en geeft een gevoel van kalmte en rust. Enkele van de meest bekende posities zijn de maansikkel (ideaal om de ademhaling te vergemakkelijken), de cobra (om het addome te versterken), de kat (vermindert stress en schiena-ziekte), de lotuspositie (verlicht spierspanning en kalmeert de geest) en de krijger (om de flexibiliteit van het spel te vergroten).
