Allenare il corpo betekent innanzitutto comprendere appieno le sue esigenze. Per dirla in termini semplici, non è sfiancandoci con attività pesanti che otterremo risultati. A ciscuno il suo e l'esercizio a basso impacto ne è un esempio.
Als het een aerobe oefening is, wat cioè verbetert dan de frequentie en de hartactiviteit, zonder de spieren en met name de wervelkolom te belasten. U kunt zich afvragen hoe u uw capirne en vantaggi kunt vinden: zo worden de idealen voor uw schiena- of articulaire problemen niet mogelijk gemaakt door een alledaags troppo faticoso.
Het komt de bloedsomloop niet ten goede en heeft zelfs effecten op chronische pijn (vooral op de nek en schiena). Ma vediamo nel dettaglio in cosa consistente l'esercizio a basso impatto e a chi è adatto.
Esercizio a basso impatto e ad alto impatto
Als we het hebben over sporten zoals pallavolo, tennis, paddle tennis en dergelijke, verwijzen we over het algemeen naar alle cosiddetta attività ad high impact. Het betekent, cioè, che si tratta di ercizi che richiedono un grande sforzo físico, coinvolgendo en modo massiccio la maggior parte dei muscoli e delle articulazioni del corpo.
" Dall&39; altra parte, invece, troviamo l&39;esercizio a basso impacto: cyclette, caminata veloce, nuoto sono tutte attività più dolci e que si adattano meglio chi non può for sessioni di allnamento intensive. Als iemand cardiovasculair is, wordt hij terloops gezien als een incident met zijn cardiovasculaire activiteit, terwijl hij circuleert en een bijdrage levert aan de gezondheid van het lichaam."
" Cardio, aerobic of low impact, als het een soort oefening is die weerstand biedt, met bewegingen die ritmisch worden herhaald gedurende een lange tijdsinterval en dat, zal het constant (en langzaam) de cardiorespiratoire functie verbeteren. "
Benefici dell'esercizio a basso impatto
Ciò che abbiamo detto finora ci dà un quadro generale sui benefici dell'attività aerobicica e dell'esercizio a basso impatto sul corpo e l'organismo. Ik heb meer dan dettaglio.
Fare movimento, as ci diaken sempre, è un modo non solo per tenerci in forma (vedi eliminare i chili di troppo, ad esempio) ma anche per migliorare il nostro state di salute in generale. E l'esercizio a basso impacto, werd ingevoegd in onze dagelijkse routine, può darci beneficio che neanche immaginiamo.
Welke esempio? Denk aan fietsen of wandelen in een snel tempo vanmorgen met minder ademhalings- en hartfrequentie, zonder dat dit een negatieve invloed heeft op de gezondheid van de botten en spieren.Ding die vooral de moeite waard is voor degenen die een ongeluk moeten vangen of lijden aan musculair-scheletrische pathologieën die niet instemmen met het beoefenen van zware sporten.
" Ne beneficiano, slapeloosheid, sia il cuore che i polmoni e in generale tutto l&39;organismo, aiutandolo a risvegliarsi, zelfs als we geen fysieke attività da diverso tempo oefenen. Als je een andere vantaggio hebt: je kunt overwegen of de basso-impact een ottimo-modus is om het lichaam voor te bereiden op het uitvoeren van het fysieke vermogen."
A chi è adatto
" Een zoektocht naar een punt van chiedersi en chi sia adapto esta tipo di eercizio a basso impacto. Beh, kom si suol dire nomen omen: de definizione basso impatto lascia intentionere que sia perfecto per tutte le persone che non possono concessies il lusso di svolgere uno sport or un&39;attività più intensi."
Perciò l'attività aerobics of cardio of een basso impatto è indicata per persone di tutte le età, dai giovani agli anziani, a chi non ha un fisico in het bijzonder alenato of è stato costretto a fermarsi a lungo.Als er een ongeluk is gebeurd, als er een probleem is met botten of gewrichten, kunnen mensen die lijden aan chronische pijn genieten van de voordelen van de oefening met een lage impact.
Kom als ze niet genoeg zijn, dit soort attività wordt ook aangegeven door de zwangere vrouw die niet fit zal blijven. E, inoltre, va bene per le persone obese of forte sovrappeso che devono sustainare a mass maggiore. Dingen die een risico vormen bij activiteit met hoge intensiteit, waarbij de laesie van gewrichten en spieren een rechte hoek vormt.
" I control dell&39;esercizio a basso impatto"
" Magari is van mening dat het mogelijk is om de controle van de esercizio en de basso impatto uit te voeren, terwijl u ziet dat u profiteert van de abbiamo appena kaste. Zoals altijd hangt alles af van de specifieke situatie en de resultaten die we willen behalen."
" In een ideale wereld volgt elke dovrebbero-persoon een routine die hoge en lage impact uitoefent om fit te blijven.Praticare soltanto i più dolci va benissimo per chi soffre di patologie particulararis en non può fare sforzi, ma a lungo andare non contribuisce all&39;aucmento della resistenza. Ding die, aan te bevelen, accade proprio met de anaerobe oefening."
L'esercizio a basso impacto, inoltre, non ci permette di aummentare la mass Musclee in significante manier. Insomma, als de intentie om te verstevigen niet juist is, moet de weg worden gevolgd.
Ogni caso è un mondo a sé e ognuno di noi dovrebbe cementarsi nelle giuste attività. En maak zodra je begint een wandeling op een langzaam pad, dat is geen goed idee!
