Spesso als je praat over goedheid en schoonheid, voelen we nominatieve stress. Pochi però sanno davvero cos'è. Als het een belangrijk fysiologisch proces is waarbij de hele cel van het organisme betrokken is, is het de belangrijkste reactie die leidt tot de vorming van vrije radicalen, belangrijk voor sommige vitale functies.
Wanneer de levende papegaai een precieze soglia overwint, zal hij schade toebrengen aan de cellulaire structuur, waardoor infectie en ernstige pathologieën ontstaan, zoals cardiovasculaire en neurodegeneratieve malatti. Ciò raakt wanneer de bestaande balans tussen de aanmaak van radicalen vrijkomt en de eliminatie hiervan behoort tot de anti-oxidanten als deze breekt.
Cos'è lo stress ossidativo
Laat de nadruk liggen op het feit dat het idee van biochimiche reazioni de oorzaak is van een superproductie van radicale liberaal-organisme. Als er een probleem is met de ossidazione, ossia catturano elettroni of andere molecole, waardoor het instabiel wordt. Als het een natuurlijk en fysiologisch fenomeen is dat in elke cel voorkomt en wordt versterkt door andere vetzuren zoals vergiftiging, farmaceutisch gebruik, sigarettenrook en overmatig alcoholgebruik.
I danni per l'organismo
I radicali libri possono causare numerosi ofni all'organismo, provocando patologie che possono essere serious and difficili da riconoscere in modo tempestivo. Individueel is niet altijd de nadruk op ossidativo è tutt' altro che semplice. Ik verander de structuur van de weefsels van het lichaam door de agressies van de vrije radicalen die niet onmiddellijk zijn en geen zichtbare symptomen zijn.
Als ik het goed heb, is er een radicale liberische possono die de katene pollinsature dei lipidi causandone l'ossidazione aantast. Het resultaat? Alle celmembranen provoceren een prematuur.
Ik sintomi
Ik heb symptomen van oscissieve stress die voortkomen uit overcuratie, en heb de neiging om een minder dan normale vorm van emicranie, spierpijn, moeilijke spijsvertering en veelvuldig zweten te hebben. Chi wordt ongecontroleerd door deze stoornis die wordt veroorzaakt door een weefselinfectie die, indien geconfigureerd als een reactie op het immuunsysteem dat zich verdedigt om te bestrijden en te veranderen. Deze reactie kan de oorzaak zijn van chronische pathologieën zoals depressie, diabetes, hartproblemen, neurodegeneratieve malaise of obesitas.
Come combat the stress ossidativo
Il modo migliore per combattere en contrastar to stress ossidativo è followe un regime alimentare ricco di alimenti che stimolano and rinforzano le different immunity. Per fronteggiare i radicaal liberi è bene veronderstelre vitamine.
Ad esempio vitamine A che troviamo nell'aglio, nella pappa reale en nell'olio di merluzzo, vitamine E che si trova nel mais, nei granen en nella soia.Van geen geconsumeerde bioflavonoïden en flavonoïden presenteren nei broccoli, geen cacao, nei frutti di bosco, noll'uva en nelle cipolle. I carotenoidi inoltre si trovano nella zucca, nelle albicocche, nei pomodori, nelle groen a foglia verde e nelle carote.
Cosa non mangiare
Si alcuni alimenti possono contrastare lo stress ossidativo, altri risultano danosi. Andrebbe, ten slotte, vermijd overmatige consumptie van rood vlees. Deze cibo is rijk aan arachidonzuur met een ontstekingsbevorderende werking. De stesso is de moeite waard voor de salumi die additivi nitriti of nitrati bevatten die de ossidatieve stress verhogen.
Da evitar pure en kunstmatige zoetstoffen, die de darmmicrobiota, alle plantaardige olieprocessen en ossidati zoals koolzaadolie, maïsolie, zonnebloem, sesam, arachidi en alle gl alcolici niet kunnen veranderen. Over het algemeen is het mogelijk dat de nadruk wordt gelegd op een zekere mate van zuiverheid van een te grote overdaad aan idrogenati of parziamente idrogenati.Si trovano in burri fusi, prodotti da forno, cibi ad alto indice glicemico eat i dolci, le bevande courgette e i cereali raffinati.
7 rijpen effectief onder controle van de stress ossidativo
Terwijl de stress ossidativo en fundamentele agire en modo tempestivo bestrijden, alcuni rijpen de instemming met contrasten en radicale liberi. Scopriamo 7 naai da tarief plotseling.
- Punta sullo sport – Allenati in het kort, meer intense modus, die zijn sessie onderstrepen che durano al massimo mezz'ora. Evita gli allenamenti che durano più di un'ora. Dertig minuten is de benodigde tijd om fit te blijven, af te vallen en gezond te blijven, contrasterende en radicale vrijheid.
- Non fumare – Il fumo causa danni niet alleen alla pelle e ai capelli, maar verhoogt ook de werking van de vrije radicalen. Vermijd pure blootstelling aan passieve rook.
- Gebruik zonnebrandcrème – Breng zonnebrandcrème aan om huidbeschadiging te voorkomen.
- Non bere – Riduci l'assunzione di alcolici che sono ricchi di calorie, courgette en aumentano lo stress ossidativo.
- Dormi bene – Prenditi cura di te e del tuo sonno. Slaap is van fundamenteel belang om het evenwicht en het welzijn van het organisme te garanderen. Er is geen bescherming van de cervello en de mantenere van het evenwicht van radicale bevrijders en anti-ossidanti. Migliora la duzione degli ormoni y controlla altre funzioni importanti.
- Cura la dieet – Numerosi studi hebben niet aangetoond dat het consumeren van troppo abbondanti pasti en ricchi di grassi de ossidatieve stress in het lichaam verhoogt. Per questo è meglio fare dei piccoli pasti con porzioni matig van aanname durante la giornata.
- Fai attenzione all'inquinamento ambientale – Controlla bene i prodotti che usi per fare le pulizie di casa. Evita quelli con tanstanze chimiche, punta su alimenti che non presentano pesticidi ed elimineren ogni ogni sostanza dannosa anche cuando ti occupi di giardinaggio.
