L cambiamenti fanno parte della vita di tutti ma non siempre è facile adaptarsi a un situazione. Potrebbe trattarsi di novità di lavoro, di residenza of eventi dramamatici komen een malattia, un luto. Ongeacht of het een positieve of negatieve date is, het is belangrijk om na te denken over de impact die veranderingen je leven hebben veranderd. Bovendien, zelfs als er stressvolle situaties zijn, u zult een fiduciosa zonder toekomstige confrontaties, in het heden, met een gerust hart weergeven.
Scegli il tuo atteggiamento
Il primo consiglio per imparere adattarsi a un situazione è, piuttosto, una riflessione. Prima di tutto, Ik kan je een beetje onrust geven, je zorgen maken en nadenken over hoe je je kunt aanpassen aan verandering.Van de rest hebben we niet altijd controle over de ciò che ci capita in het leven. Ter compensatie, possiamo libera scelta su como affrontarlo. Als je maar kiest en beslist met wat voor soort aandacht je wordt geconfronteerd met ogni cambiamento. Om een manier te vinden om ons aan te passen aan een situatie waarin we niet sereen leefden, kan het nuttig zijn om over deze geweren na te denken.
Pensa all'importanza della tua attitude
Potresti non averci pensato prima, mail je atteggiamento è bepalend voor aiutarti ad attarti a un situazione che avverti come stressante. In feite kan je houding je keuzes waarmee je verandering benadert aanzienlijk beïnvloeden. Dit, papegaai rond, kan ook griep hebben en je leven van stress en de resultaten van je acties.
Controleer mijn pensioenmodel
Le persone adulte have no dei modelli di pensiero che sembrano automatici. Dit is waar, maar ik weet ook dat er de mogelijkheid is om het te beheersen. Bewustzijn van je denkschema werd betrapt, het onderzoeken van kracht- en zwaktepunten, veel minder fatica tijdens het aanpassen aan een situatie.
Oefen positieve zelfpraat
Een voorstel voor een penningschema en een atteggiamento, om een situatie aan te passen, kan nuttig zijn om positief over jezelf te praten. Het bestaat uit het omcirkelen van de positieve kant van de verandering die u zorgen baart, maar identificeert ook dat u deze kunt wijzigen.
Cambia ciò che puoi
Una delle difficolta principali dell'adattarsi a un situazione bestaat uit appunto nell'accettare il cambiamento in toto, kom un cosa che non si può cambiare. Dit is slechts gedeeltelijk waar. Behalve bijna zeldzaam, in ogni situazione c'è een deel, groot of klein, geven aspecten die ik kan veranderen.Per esampio, potresti non poter lasciare il lavoro por motivi economici.
Tuttavia, ik kan je houding veranderen als ik aan het werk ben, je manier van omgaan met mijn school en omgaan met stress met momenten van ontspanning.Aanpassen aan een situatie betekent accepteren dat je dat niet kunt Ik zal wijzigen, en ik zal ciò che veranderen als ik kan wijzigen. Ecco komen puoi fare cambiamenti dove puoi e verlichten stress.
Probeer focalizzato aan te pakken
Een voorstel van operare variamenti possibilidadadarsi a una situazione, puedesti pravare esta técnica. Il coping focalizzato sulla soluzione betekent schudden om je leven te veranderen waar je bent in mate en alle aspecten die op mij rekenen. Met andere woorden, als ik een redelijkere benadering probeer te geven van een verandering die stress met zich mee kan brengen.
Verwijder tolerantie
Si già è difficile adaptarsi a un situazione che ci arreca preoccupazione, figuriamoci siamo già sovraccariche.U kunt last krijgen van ergernis door stress in uw levensstijl die bijna geen invloed heeft, maar u draagt constante stress in een lage mate. Il problema delle tolleranze èche aumentano lo stress maggiore. Togliere le tolleranze può portare sollievo dallo stress in modo da poterare tolerare meglio un maggior number di cose que no puoi cambiare.
Costruisci la veerkracht atraverso abitudini gezond
Een deel van de wijziging dat je kunt doorvoeren en accettaren dat niet mogelijk is, is een andere mogelijkheid om de capaciteit van een aanpassing aan een bepaalde situatie aan te passen. Je kunt je veerkracht versterken en consolideren, waardoor je in het algemeen minder stress voelt en minder reageert op de stress waarmee je te maken kunt krijgen.
Cura di sé
Toen je je stagneerde, affannata en affamata, ogni cosa e ti sow più difficile? Capita a tutte: è fysiologische tendere en reagire allo stress piuttosto che rispondere ad esso.Concentreer u op uw lichaamsverzorging en geef uzelf een groter vermogen om frustratie en stress in uw leven in het algemeen te beheersen. Mens sana in corpore sano, dicevano gli antichi.
Lichaamsbeweging
Lichaamsbeweging is ook een waardevolle techniek voor stressbeheersing en, ten slotte, een truc om de veerkracht en het aanpassingsvermogen aan een stressvolle situatie te verbeteren. Aanvullend, een regulier buitenaards wezen kan verschillende kanten op met stress.
Meditatie
Anche la meditazione – Het is niet per niente rientra van de migliori-techniche di gestione dello stress –può aiutarti aiutarti a rimanere equilibriata rispetto allo stress. Je kunt me ook helpen om een gevoel van vrede te voelen als ik je liefde niet voel.
Positieve instelling
Mantenere een atteggiamento positivo è een cosa que puoi fare per rendere tutto più semplice nella tua vita. Dit zal je aandacht conditioneren, die spontaan positief zal zijn.Dit alles draagt ertoe bij dat je een persoon wordt die in staat is zich aan te passen aan een situatie, wat die ook is.
