Perfect bruin dankzij het zonnedieet
RADICCHIO EN …
Meteen na de wortelen vinden we de Radicchio, wat helpt om te bruinen dankzij vitamine A en mineralen. Zoals uit verschillende onderzoeken is gebleken, draagt extra vierge olijfolie bij aan de opname van beta-caroteen op huidniveau, naast het beschermen van het hart en de bloedvaten door het immuunsysteem te versterken: de juiste dosis voor kruiden is een karige lepel of twee theelepels, beter indien rauw gebruikt. Breng broccoli naar de tafel, kool en bloemkool; de laatste zijn rijk aan selenium en samen met spinazie worden aanbevolen voor een perfecte bruine kleur. Je kunt groenten koken bij damp, of maak een rijke soep om vers te consumeren, ook uitstekend geschikt voor een detox lunchpauze.
GROENE LUNCHPAUZE
Kies groenten en fruit uit seizoen om op tafel te brengen voor salades, fruitsalades en smoothies: rauwe groenten hebben een hogere voedingswaarde, ze helpen ontgiften het organisme, bevatten een grotere hoeveelheid vitamines en mineralen. Uw huid heeft de neiging uit te drogen en te worden ruwJe hebt vitamine F nodig, een groep die omega 3, omega 6 en omega 9 zuren bevat: Zalm, amandelen, lijnzaadolie, walnoten, zonnebloempitten, maïs en sesam helpen de huid tegen de processen veroudering, waardoor het soepel en compact blijft. Maak een rijke salade met tomaten en paprika's, met een zomerse geur en rijk aan lycopeen, krachtige antioxidant, waardevol voor de vitaliteit van de opperhuid en u zult een lichte lunchpauze hebben, voedzaam het is gezond.
GOEDE VITALE DAG
De abrikozen samen met perziken, aardbeien en bessen behoren ze tot de voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor liefhebbers van de perfecte kleur. Bovendien reactiveren bosbessen, frambozen en aalbessen de microcirculatie, waardoor de circulatie van poten, die in de zomer last kunnen hebben van hitte en zwelling. Begin het ontbijt lichtjes met een smoothie van vers fruit of een kopje groene thee, of als alternatief een yoghurt met honing en gesneden fruit. Bevochtig de huid is de eerste stap om het voor te bereiden op de zon.
ALTERNATIEF GELUKKIG UUR
Het verlangen naar een verleidt je voorafje anders dan normaal? Experimenteer met fruit- en groenteparen die je smaak kunnen prikkelen en creëer een smoothie die rijk is aan vitamines en mineralen, even heerlijk als intens gezond voor delichaamJe kunt deze verfrissende drank op smaak brengen met verse gember om op dit moment te raspen en een paar muntblaadjes. Verboden de gebruikelijke snacks, rijk aan zout en arm aan voeding. Voor een gezond aperitief vult u vele kommen met blokjes watermeloen, verse aardbeien en kersen, pinzimonio met selderij, wortelen, spiesjes van cherrytomaatjes en komkommers, die eigenschappen hebben ontstekingsremmend en revitaliseer de huid door de bruine kleur te helpen.
VOER MET SMAAK
Maak gebruik van de temperaturen in opkomst om een voedzaam en licht diner te bereiden, waarmee u uw dorst kunt lessen en uw kooktijd kunt halveren. Sla salades e tomaten zal bijdragen aan bruinen, samen met cichorei en selderij, het breekt de honger geweldig voor mensen die een dieet volgen. Groen licht voor koude soepen, gazpacho en blauwe vis, om koud te serveren op een bedje van gegrilde groenten. Als je aan het eind van de dag zin hebt zoet, verfris uzelf met een fruitsalade op basis van meloen, watermeloen, perzik, waaraan u een paar blaadjes toevoegt munt vers.
