Om het lichaam en de geest van nieuwe moeders in evenwicht te brengen, is postpartum yoga de ideale activiteit. Laten we met de hulp van de expert uitzoeken waarom
Een subjectief debuut
Een van de eerste vragen is de nieuwe moeders, is relatief aan wanneer te beginnen het beoefenen van postpartum yoga (en, meer in het algemeen, lichamelijke activiteit). In werkelijkheid is er geen precieze wachttijd voordat u opnieuw begint trainen of probeer je over te geven aan yoga. Het debuut is in dit geval zeker subjectief.
"Het hangt allemaal af van de soort geboorte, evenals de subjectieve fysieke omstandigheden van de post partumWie heeft bijvoorbeeld een Keizersnede zal nog wat langer moeten wachten oefenenTerwijl degenen die een geboorte hebben gehad natuurlijk ze zal zich kunnen wijden aan postpartum yoga zodra ik ben afgenomen karakteristieke ergernissen van de periode »legt Silvia Romani, yogaleraar, uit.
Help het lichaam zijn geheugen terug te krijgen
Oefenen postpartum yoga het is de garantie van velen fysieke voordelenWe vroegen Silvia Romani, yogadocent, waarvoor en waarom oefent ze zo goed nieuwe moeder.
"Na bevalling, begint het lichaam te werken om terug te keren naar zijn eigen lichaam toestand vóór de zwangerschapBijvoorbeeld de ook, die zijn verbreed om het expulsieve moment te begunstigen, hebben de neiging om te sluiten en a geleidelijk krimpen na de bevalling. Dus oefen postpartum yoga helpt het elastisch lichaam, om dat gemeenschappelijke gevoel van stijfheid aan de benen, al heupbeen en de onderrug »legt Silvia uit.
«Daarnaast helpt yoga ook het welzijn van rug en schouders in de post partum. In feite, tijdens de baby's eerste levensmaanden de kersverse moeder brengt veel tijd door met de pasgeborene arm, borstvoeding of met een fles. Door yoga te beoefenen, kunt u profiteren van echte verlichting van deze gewrichten doet pijn en starheid », besluit Silvia Romani.
Vind je centrum
Naast de puur fysieke voordelen, de praktijk van postpartum yoga het werkt ook positief oplk psychologisch plan. De yoga leidt in feite om hetpsycho-fysiek evenwicht bedreigd door de bevalling en de onmiddellijk daaropvolgende stadia.
"De yoga kan zeer effectief zijn bij het voorkomen postnatale depressieInderdaad, de praktijk leidt de nieuwe moeder om zich op zichzelf te concentreren en de eigen centrumDit maakt het gemakkelijker om in contact te komen met de uwe angsten, zowel die uitgedrukt als die nog niet verwerktEn overwin ze », legt Silvia Romani, yogaleraar, uit.
Communiceer met andere nieuwe moeders
De periode van de post partum het kan heel moeilijk zijn om ermee om te gaan, vooral als je dat wordt moeders voor de eerste keerMaar zonder in echte gevallen te komen depressie, deze fasen zijn absoluut natuurlijk en worden opgelost met het verstrijken van de tijd. Om ze echter te overwinnen, is het belangrijk om jezelf niet te isoleren, erover te praten en je gevoelens en angsten te delen.
“Een goed idee is om je hiervoor aan te melden postpartum yogalessen die voorzien in de deelname van moeder en babyOp deze manier voor de nieuwe moeder het wordt makkelijker isoleer nietik, verlaat het huis, zoek contact met de buitenwereld en deel ervaringen met andere moedersZo zal hij ontdekken dat zelfs de emoties die worden waargenomen als 'negatief ' (die sensaties die het typische schuldgevoelens moeder) maken eigenlijk deel uit van een natuurlijke en fysiologische fase die iedereen gemeen heeft nieuwe moeders»Concludeert Silvia.
