Bereik uw doelen, verbeter uithoudingsvermogen en… veerkracht!
Te doen fysieke activiteit maakt lichaam en geest wakker. Dankzij positieve emoties geef je je lichaam een schok en bevrijd je jezelf ervan spanningen opgehoopt gedurende de dag. Het geheim? Zet in op een sport die je kan aantrekken goed gezind.
KIES UW TIJDEN
Tot stand brengen realistische doelen is de eerste stap om methodisch te beginnen met trainen, zonder toe te geven na de eerste inspanningen. Wat wil je werkelijkEen van de meest voorkomende obstakels is dat we onszelf vaak te ambitieuze doelen stellen: het is een tweesnijdend zwaard, omdat het ontmoedigen zelfs de sterkste intentie. Het maken van een mindmap zal je helpen concentreren wat je echt wilt en de obstakels waar je tegen moet vechten. Als tijdgebrek het probleem is, neem dan genoegen direct de momenten die u aan fysieke activiteit wilt besteden. Maak een rode cirkel op de kalenderJe toewijding aan jezelf serieus nemen is de eerste stap die een verschil kan maken.
REGISTREER UW VOORUITGANG
U weet dat het luisteren naar muziek de opbrengst van de voorstelling? Maak een afspeellijst met je favoriete nummers, ze zullen je een boost geven. Als het Sportschool het verveelt je … doe het niet! Door een fysieke activiteit te kiezen waarvan u kunt genieten, kunt u de genoegen om te sporten en een grotere band met de jouwe te voelen lichaamVan zwemmen tot vechtsporten, het belangrijkste is om te ontdekken wat je authentiek kan verplaatsen nieuwsgierigheid en ervoor zorgen dat u het huis gelukkig verlaat, zelfs als de dag lang is geweest en vermoeidheid zich voordoet. Sport helpt bij het downloaden emoties en de contracturen als gevolg van verkeerde houdingen oplossen: het bestrijdt deslapeloosheid en bevordert ontspanning. Door een dagboek bij te houden, kunt u uw eigen dagboek lezen geschiedenis: herbeleven van goede momenten en moeilijke eigenschappen, we leren onszelf te verbeteren en gaan daarbuiten.
ONTDEK JE KRACHT
Daar wantrouwen in onze capaciteiten verhindert het ons er soms van om onszelf serieus op het spel te zetten. Gebruik de valpartijen en momenten van moeilijkheid om nieuwe energie te vinden. Vier de jouwe vooruitgang met een klein cadeautje om aan jezelf te geven, het zal de jouwe voeden motivatieHet is verbazingwekkend hoe gewend we zijn om onszelf te bekritiseren en te beoordelen en hoe weinig we weten hoe we mooi kunnen vinden in wie we zijn. Kracht is een dimensie in jezelf en maakt deel uit van onze innerlijke wereld: het is hetzelfde passie dat houdt je niet tegen voor de grote obstakels van het leven, dat doet je tanden op elkaar knarsen en doorgaan. Deze levensenergie is er veerkracht natuurlijk dat elk mens bezit en u in staat zal stellen om obstakels in één te veranderen uitdaging in staat om je sterker te maken, in de sport en daarbuiten.
15 MINUTEN
De apps helpen je je trainingssessies bij te houden en organiseren betere tijd. Hoeveel gebruik je internet? Profiteer van het potentieel van internet: op het net vindt u veel video's met trainingen a gratis lichaam en yoga, waardoor je zelfs binnen de muren van het huis kunt bewegen. Onderschat de kracht van niet uitrekkenHet oplossen van spanning is essentieel om goed te kunnen rusten, daarom moet u aan het einde van een trainingssessie altijd een paar minuten de tijd nemen om ontspanningVoel de opgebouwde spanningen en leer wijden aandacht naar de delen die pijn doen: het lichaam stuurt berichten over hoe het continu is, maar vaak stoppen we niet om naar de onze te luisteren sensatiesConcentreer je op je ademhaling en visualiseer terwijl je inademt een lichtstroom die je doordringt, van de voeten tot de hart-, tot aan het hoofd: pure energie in beweging.
