Laten we eens kijken wat het is, de oorsprong en voordelen van Ashtanga yoga en waarom het, als het regelmatig wordt beoefend, leidt tot een staat van kalmte en mentale ontspanning, evenals fysiek.
Wat is Ashtanga-yoga
L 'Ashtanga het is een soort yoga nogal dynamisch maar heel anders dan de anderen die we gewend zijn, dit komt omdat het gebaseerd is op vaste sequenties van positiesIn tegenstelling tot veel andere yogastijlen zoals vinyasa of hatha, wordt een ashtanga-les niet door de leraar ingesteld maar volgt daarom een patroon.
Er zijn meerdere ashtanga serie: van de eerste - de meest geoefende en de eenvoudigste - kun je tot de zesde komen, extreem complex. Om de tweede serie het is een must om te weten hoe je de eerste moet beheersen, dat wil zeggen om alle posities in de eerste reeks het best te kunnen uitvoeren. Om een idee te krijgen, telt het dat maar weinigen erin slagen om bij de derde serie!
Ashtanga yoga is gebaseerd op 3 aspecten: houdingen, ademhaling en blik (Asana, Pranayama en Drishti). Waarom vinden ze het zo leuk? Juist omdat degenen die het beoefenen al weten wat hen te wachten staat, wordt de volgorde na verloop van tijd geleerd en wordt de beoefening ervan steeds vloeiender en harmonieuzer.
Oorsprong van Ashtanga Yoga
Ashtanga is gemaakt door Pattabhi Jois in twintigste eeuw, uit de leringen van zijn meester Krishnamacharya. Beide zijn twee zeer belangrijke figuren in de geschiedenis van yoga, omdat ze de basis legden voor wat moderne yoga is en hun leringen hielpen yoga over de hele wereld te verspreiden.
Van Pattabhi Jois wordt gezegd dat hij naar Amerika is gereisd en de praktijk naar het Westen heeft geëxporteerd, samen met andere Krishnamacharya-studenten zoals Iyengar. Aanvankelijk was het onderwijs alleen gericht op Indiase studenten, juist omdat het lokaal beperkt was, maar door puur toeval in de jaren zestig begonnen de eerste Europeanen de lessen van de leraar te volgen en na verloop van tijd lieten andere westerlingen hem volgen.
Wat zijn de voordelen van Ashtanga-yoga?
Allereerst stelt ashtanga je in staat om een staat van te bereiken ontspanning is kalmte: door de volgorde te leren, wordt de oefening bijna automatisch, het is niet nodig om de posities te controleren en op te letten wat de leraar zegt of doet. Een type ashtanga-oefening is in feite de Mysore, in volledige autonomie geoefend door de docent, die uiteindelijk helpt met enkele kleine aanpassingen in de posities maar geen indicatie geeft.
Maar regelmatige beoefening van dit soort yoga wordt ook voor anderen als deugdzaam beschouwd voordelen in het bijzonder voor de versterking van het lichaam en de toename van flexibiliteitDe posities die in de sequenties zijn opgenomen, betreffen in feite het hele lichaam en creëren een balans tussen het gebruik van kracht, het ontwikkelen van evenwicht en het rekken. Hiervoor kan het bijzonder zijn geïndiceerd bij rug- of nekklachten.
Hoe de Ashtanga-beoefening plaatsvindt
Zoals we al eerder zeiden, de volgorde staat voor iedereen vast serieHet enige verschil dat u kunt vinden tussen de ene oefening en de andere, betreft mogelijke "afsnijdingen" van een deel van de reeks die tijdelijk kunnen worden geëlimineerd, zowel vanwege de duur van de les als vanwege de bewezen moeilijkheid van de posities. Dit komt ook omdat, indien volledig geoefend, de reeks bijna duurt twee uur.
Het begint met i groeten aan de zon: 5 herhalingen van zonnegroet A en 5 herhalingen van de zonnegroet BVervolgens omvat de eerste serie een reeks staande houdingen, een van zitposities, inversies en rugposities.
Wat is het belangrijkste van het oefen ashtangaZoals in alle yogalessen, de ademElke houding gaat gepaard met de ademhaling en het is erg belangrijk om de aanwijzingen voor inademing en uitademing te volgen, zowel om hijgen te vermijden als om de bewegingen vloeiend en bewust te maken. Tot slot, zoals reeds vermeld, geeft elke positie tijdens de reeks ook aanwijzingen op oogbewegingen, die kan worden gefocust op 9 verschillende punten: op de neus, op het punt tussen de wenkbrauwen, op de handen, op de voeten, rechts, links, op de navel of op de duim.
ZIE OOK
Lichaam en geest: alle voordelen waarmee yoga je leven verbetert
