extra donkere chocolade beter als met een percentage cacao hoger dan 70%.
4. Praat met wie je maar wilt, maar praat erover
U kunt zelfs zonder te ‘luchten’ over uw verdriet en woede praten. Wees gewoon eerlijk en open een dialoog die constructief is en niet alleen een lijst met dingen die niet kloppen. Luisteren naar wat de ander te zeggen heeft, meningen uitwisselen om ook de eigen granietzekerheden te temperen.
Door bijvoorbeeld te chatten met iemand die je veel vertrouwt, kun je beseffen dat er oplossingen zijn of verschillende perspectieven om problemen en slechte momenten onder ogen te zien. Een telefoontje of koffie met een vriend (in) (of een vriend) zijn belangrijke gelegenheden om het slechte humeur op te krikken en ook om iets meer over jezelf te begrijpen.
5. Luister naar een liedje waar je je goed bij voelt
Muziek is een van de meest effectieve therapieën voor een slecht humeur. De neurowetenschap ze hebben er onderzoek naar gedaan en hebben besloten dat er enkele nummers zijn die je meteen gelukkiger kunnen maken.
Bijvoorbeeld, Houd me nu niet tegen bij Queen het lijkt absoluut de positiever lied en bemoedigend. Als je Queen niet leuk vindt, vinden we op de tweede plaats Dancing Queen van Abba en op de derde plaats Good vibrations van de Beach Boys. Het gaat over feel-good-liedjes , liedjes die zelfs de wiskundige formule van een goed humeur kunnen beantwoorden.
6. Geef en geef jezelf een knuffel van minstens 20 seconden
Knuffelen en geknuffeld worden is een actie die in staat is verbeter onmiddellijk de stemming, evenals om angst en spanning te verminderen. Aan de andere kant, als je als kind de omhelzing van je ouders zoekt, ben je op zoek naar een vorm van welkom, zelfs voor alle melancholie en angsten.
Echter snelle knuffels werken niet, die noemden, in het kort, de "gierige" knuffels. De knuffel tegen het slechte humeur, in feite, duurt minimaal 20 secondenEn het is een warme knuffel. Het maakt niet uit wie je knuffelt: het kan je partner zijn, een vriend (in), een familielid of iemand die je heel recent kent.
7. Schakel sociale media uit en log uit
Als je humeur niet zo goed is, probeer het dan verbreek de verbinding met sociale netwerkenVooral als je er, zoals zo velen, nu aan verslaafd bent.
Het virtuele contact met veel mensen, niet diep en oppervlakkig, kan ertoe leiden dat je humeur verslechtert. Schakel alles uit en bel iemand, uitgaan of gewijd aan lichaamsbewegingAls alternatief, als u zich lui voelt en weinig energie heeft, kijk een goede film.
8. Kies een film met een goed humeur
En over films gesproken, de neurowetenschap ze gingen ook in op het onderzoeken welke films uit de filmgeschiedenis in een flits de stemming kunnen verbeteren.
De nummer één, als een film tegen verdriet, is " De fantastische wereld van Amélie". Een film met een sterke creatieve kracht, een fabel die geest en zintuigen samen met de ontdekking van wonderen van het dagelijks levenOnder de andere films die als superpositief worden beoordeeld, vinden we ook de vermakelijke Bridget Jones-saga.
9. Zorg goed voor jezelf
Verander je uiterlijk, een felgekleurd of ongebruikelijk kledingstuk kopen. Ga naar de kapper, vermijd drastische keuzes in de greep van een slecht humeur, maar streef naar een nieuwe stijl. Doe make-up op of verwen jezelf met een scrub.
Maak een schoonheidsmasker of een manicure door een sprankelende rode nagellak te proberen. Zorg voor jezelf, en waarom ook niet van onze ijdelheid, is een uitstekend hulpmiddel om de stemming onmiddellijk te verbeteren.
10. Eet uw favoriete voedsel langzaam
Ieder van ons heeft zijn lievelingseten, een madeleine die alles weer op de juiste plek kan zetten. Koop het of bestel het in het restaurant of kook het opnieuw. Eenmaal klaar, geniet er langzaam van genieten van elke hap.
Deze ervaring van plezier kan ook de ziel verkwikken: geen dwangmatig eten, maar één proeven van waar je het meest van houdtOnder andere het goed leren proeven van gerechten is ook een van de gouden regels om niet aan te komen eten (in de juiste hoeveelheden), zelfs wat we het lekkerst vinden.
ZIE OOK
15 recepten voor een goed humeur
