Symptomen en strategieën om het dagelijkse welzijn te herwinnen
Als we onszelf vinden voor een scherm De tijd vliegt! Het is een effect dat gemakkelijk te realiseren is. "Slechts vijf minuten", vertelden we elkaar een uur geleden, in plaats daarvan tussendoor meldingen, games en berichten het werkt als het oude gezegde over kersen: "de ene minuut leidt tot de andere". Niet alleen. Gewoonten veranderen, maar ook werk en het aantal passanten neemt toe steeds meer tijd in nauw contact met technologie voor professionele behoeften.
Maar wat gebeurt er als we te veel tijd op onze mobiel doorbrengen? Hier zijn de symptomen en strategieën om de welzijn van lichaam tot geest, elke dag.
Te veel tijd aan de mobiele telefoon? Symptomen
Prikkelbaarheid, concentratiestoornissen en zelfs woede-uitbarstingen, evenals hoofdpijn, slapeloosheid, gewrichtspijndonkere kringen, rugpijn, contracturen en verslapping van de huid, hier zijn enkele van de symptomen die kunnen optreden als de gevaarlijke gewoonte om te veel tijd te besteden aan het leunen op het scherm van smartphone en tablet.
Naast de kwestie van vervuiling door elektromagnetische golven, een onderwerp dat momenteel wordt bestudeerd, is de negatieve effecten van technologie voor gezondheid verschijnen… zelfs op schoonheidsniveau! Heb je ooit gehoord van het effect smartphone gezichtDe typische positie bij het gebruik van de smartphone dwingt u daartoe kantel je hoofd naar voren de kin naar beneden brengen. Het resultaat? Volgens een onderzoek van de American Society of Plastic Surgeons, ASPS, zou het een verzakking van het weefsel veroorzaken door de dubbele kin probleemHet is geen toeval, leggen experts uit, dat er de laatste tijd een toename is van esthetische ingrepen op de kin.
Besteed lange uren aan uw bureau of sta voorovergebogen en buig uw hoofd naar het kleine scherm van een smartphone elke keer dat we de mogelijkheid hebben, van reizen met de trein en metro tot de wachtrij bij het postkantoor, het heeft invloed op de nek spierstelsel toenemende zwaartekracht in het kaakgebied, met een verhoogd risico op rimpels en weefselverzakking.
De herhaalde gewoonte van deze verkeerde positie kan ook ongemak veroorzaken op het niveau van de wervelkolom en de armgewrichten, evenals het creëren van cervicale stress.
Smartphone-syndroom: van lichaam tot geest
Kent u het smartphonesyndroom? Volgens een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Granada is dat de groep die het meeste risico loopt tussen 18 en 25 jaar oud, wanneer de behoefte aan contact het grootst is: het idee van verbinding verliezen kan angst, opwinding en nervositeit veroorzaken; dezelfde methode is van toepassing op sociale netwerken, waar mensen steeds meer gewend zijn om te volgen en gevolgd te worden … tot op het punt dat ze dat niet kunnen geniet van een gelukkig moment zonder te delen foto's en updates.
Technologie heeft een grote impact op fysiek en psychologisch niveau; het beïnvloedt de manier waarop we omgaan met het leven, onszelf en de relatie met anderen. Tegenwoordig zijn aandoeningen zoals de selfie-syndroom vormen een steeds vaker voorkomend en bestudeerd fenomeen. Maar wat zit er achter digitaal narcisme? Vaak veel onzekerheid. Zien en gezien worden, bekritiseren en bekritiseerd worden, verbergt de noodzaak van zoek voortdurend externe steun.
Het is menselijk om te willen voel me gesteund, maar het zoeken naar de steun van anderen loopt soms het risico van een averechts effect omdat we eindigen … wij zijn het die onszelf verliezen. Het is jouw mening die ertoe doetHet is goed om te onthouden dat het publiek dat we aanspreken helemaal niet de hele wereld is: het is gewoon het publiek dat we zelf helpen selecteren, en daarom is het belangrijk. transformeer ons digitale leven bewustzijn toevoegen aan onze acties en onszelf enkele vragen beginnen te stellen over de inhoud die we besluiten te publiceren, de ontvangers tot wie ze gericht zijn en de motivaties die ons gedrag beïnvloeden.
10 dagelijkse strategieën
Wat kunnen we doen om het gezichtseffect van de smartphone te vermijden en de ergernissen als gevolg van langdurig gebruik van technologie tegen te gaan?
1. Verander van standpunt! In het geval van tablets en smartphones, in plaats van uw hoofd naar voren te buigen … til het apparaat omhoog. Door uw houding te verbeteren, kunt u de nekspieren ontlasten door rimpels en weefselverzakking te bestrijden.
2. Profiteer van de headset - Foundation en make-up kunnen dag na dag aan het scherm blijven plakken. Bovendien kan de aanwezigheid van stoffen zoals chroom en nikkel problemen veroorzaken, vooral voor mensen met een gevoelige huid, en het ontstaan van contactdermatitis bevorderen. Gebruik een hoesje, (maak het scherm schoon!) En als u lang telefoneert, gebruik dan koptelefoons en oortelefoons.
3. Gebruik twee handen - Is het je opgevallen dat de jongeren beide handen gebruiken? In plaats van te typen met uw smartphone in uw linkerhand en te schrijven met uw rechterhand, kunt u beide oefenen. Het aanhouden van dezelfde positie is niet handig omdat het kan degenereren met vervelende armkrampen en contracturen in nek en schouders.
4. Hoe ga je zitten? Computerstandaards, verhoogde opstap, ergonomische bureaustoel en… rechte rug. Degenen die veel achter de computer werken, belanden vaak in slangenmenselijke houdingen op de stoel: denk aan de secretaresses van vroeger voor de typemachine, strek je rug!
5. Neem een pauze - Weten we echt zeker dat de smartphone elke keer onmisbaar is? Tijdens treinreizen of momenten van wachten waarop we niet weten wat we moeten doen … kunnen we gewoon leren niets te doen! Observeer de wereld om je heen, focus op je ademhaling (ja, je mediteert al), focus op je emoties en gevoelens van het moment.
6. De schoonheid van stretchen - Het duurt maar een paar minuten om een diep gevoel van ontspanning te voelen: je kunt het strekken overal oefenen. Gebruik de lege momenten en besteed elke avond vijf minuten aan deze activiteit. In slaap vallen met de spanningen van de dag met je meedragen is een risico omdat het ongemak na verloop van tijd kan ontaarden in chronische pijn.
7. Als het scherm klein is - Is uw smartphone een reizend kantoor geworden? Voeg een extern toetsenbord toe: je verbindt hem via bluetooth en schrijft makkelijker, zonder risico op krampen en contracturen in de arm.
8. Let op de ogen - Slapeloosheid en gezwollen ogen, dit is wat we riskeren als we een buitensporig aantal uren tussen computers en smartphones doorbrengen. S avonds? Nee bedankt! Beter een goed boek en als je voor een e-boek kiest, kies dan de e-reader die bij je past, met aandacht voor het verlichtingssysteem en de functies voor het scherm.
9. Huid bovenaan - Door de blauwe straling kunnen beeldschermen de huid beschadigen waardoor (help!) Het probleem van rimpels toeneemt. Verwen uzelf: ja tegen de anti-verouderingscrème en plantaardige olie die wordt verrijkt met aloë, voor een hydraterend en verstevigend effect, samen met een paar druppels van uw favoriete etherische oliën. Neem een kruidentonicum en thermaal water mee in je tas, ze zullen je dienen om je op te frissen, te versterken en een boost van energie te geven.
10. Gezichtsgymnastiek - Het helpt om de huid stevig en strak te houden, maar niet alleen: gezichtsgymnastiek leert ons voor onszelf te zorgen, te ontspannen, de verbinding te vinden met onze diepe emoties. Begin met een gezichts- en nekmassage, te doen met uw gebruikelijke crème of plantaardige olie. Voeg een kamille-pakje toe aan je oogleden … en neem even de tijd voor jezelf, hier is een echte antistressstrategie om je glimlach terug te krijgen en rimpels te bestrijden.
