Van druk tot houding, hier zijn de redenen die zich kunnen verschuilen achter hoofdpijn en migraineaanvallen en strategieën om beter te worden
Hoofdpijn: wat zijn de oorzaken en natuurlijke remedies om het te laten verdwijnen
Achter de hoofdpijn er kunnen verschillende oorzaken zijn, waarvan sommige onverwacht. Deze aandoening is wijdverbreid en neemt voortdurend toe, zelfs bij kinderen.
Er zijn ongeveer 9 miljoen Italianen die last hebben van hoofdpijn, die diversifieert in meer 200 soorten, nog steeds onderwerp van studie en onderzoek, zozeer zelfs dat de WHO al lang een wereldwijde campagne tegen is begonnen hoofdpijn, momenteel beschouwd als de zevende meest invaliderende ziekte.
De pijn in feite kan het zo intens zijn dat het werk of studie verhindert en de gebruikelijke dagelijkse routine onderbreekt. Drugs? Ze zijn niet overtuigend en hun misbruik kan tot verslaving leiden en een vicieuze cirkel creëren.
We weten dat levensstijlen die geen aandacht schenken aan welzijn, een slechte houding, periodes van intense stress, samen met slechte eetgewoonten sterk gecorreleerd zijn met problemen die verband houden met hoofdpijn.
ZIE OOK
Hoofdpijn op vakantie? Hier zijn drie gouden regels om hem te verslaan
Hoofdpijn: wat zijn de oorzaken
Het blijkt ook dat het gebruik van orale anticonceptiva en de hormoonvervangende therapie zijn gerelateerd aan het ontstaan van migraine. Studies tonen aan dat vrouwen met een voorgeschiedenis van migraine met aura de toediening van de oestrogeen-progestageenpil moeten vermijden, waarvan het gebruik gecontra-indiceerd is omdat het het risico op complicaties op cerebro-vasculair niveau zou kunnen verhogen.
Naast factoren zoalsalcoholgebruik en voedingsmiddelen die de hoofdpijn kunnen accentueren, is het essentieel om er rekening mee te houden levensstijlHoofdpijn vertegenwoordigt een disfunctioneel fenomeen van het zenuwstelsel en is er in feite één lichaamsbeschermende reactie, wat ons waarschuwt dat we een drempel overschrijden: het is tijd om te stoppen en op krachten te komen.
Dit is waarom het leren van een observeer en luister naar de signalen van het lichaam helpt geleidelijk te begrijpen wanneer vermoeidheid nadert en het tijd is om te vertragen en momenten voor jezelf uit te zoeken.
Hier zijn dan de belangrijkste triggers van hoofdpijn om op te letten:
Honger
EEN ongebruikelijke honger zou kunnen duiden op de nadering van een migraineaanval, wist u dat? DE symptomen die verband houden met migraine ze beginnen zich te manifesteren tussen 2 en 48 uur ervoor. Onder de typische symptomen heeft onderzoek gewezen op het verlangen naar bepaalde voedingsmiddelen, zoals chocolavermoeidheid in concentratie, prikkelbaarheid, ongemak met betrekking tot geluiden of felle lichten, gevoel van misselijkheid, emotionaliteit. De wijn, vooral wit, en likeuren kunnen hoofdpijn nadelig beïnvloeden. Volgens studies is de neiging om onregelmatig te eten e maaltijden overslaan voor migrainelijders is het de derde oorzaak die een aanval kan uitlokken.
Indigestie
Hoofdpijn kan wijzen op een indigestie probleem, meestal gepaard gaand met misselijkheid of braken, malaise en problemen met de spijsvertering. Wanneer de aandoening zich herhaalt, is het belangrijk om de manier waarop we eten te analyseren en mogelijk van de gelegenheid gebruik te maken om de manier waarop we koken te heroverwegen.
Daar is de honger hoofdpijn, wat gebeurt wanneer het glycemie, dat is de suikerconcentratie in het bloed. Drink veel water, vergeet niet uw maaltijden regelmatig te plannen, eventueel afgewisseld met kleine gezonde tussendoortjes, en … nee tegen junkfood: zelfs als u buitenshuis luncht, moet u een kleintje bereiden voedselrijke maaltijd, met de juiste porties volkorengranen, seizoensgroenten en eiwitten.
Vermoeidheid
De hoofdpijn door vermoeidheid het kan gebeuren, maar het hoeft niet per se op het moment van de grootste stress te gebeuren. Integendeel, een aanval kan u overrompelen en optreden wanneer u het het minst verwacht, op een rustige middag of avond, in het weekend of op vakantie, op het fatale moment waarop het lichaam zich begint te ontspannen na een drukke werkdag., een zakenreis of een periode waarin we ons altijd haasten, zonder ons een tussenstop te geven.
Aandacht voorovermatig gebruik van de computerLange uren voor het scherm, gedimd licht en slecht verlichte omgevingen, evenals de verkeerde houding dat we vaak aan de balie inhuren, kan van invloed zijn cervicale pijn en in het algemeen over hoofdpijnafleveringen.
Uitdroging
Hoofdpijn kan een symptoom zijn van een uitgedroogd lichaam, daarom is het belangrijk om risico's te vermijden en het dagelijkse welzijn te bevorderen met eenvoudige natuurlijke strategieënUitdroging gebeurt niet alleen tijdens de zomer: uit de resultaten van de onderzoeken blijkt dat zelfs een lichte uitdroging onze reactie op gebeurtenissen kan veranderen door een slecht humeur te accentueren, moeite met concentreren en vermoeidheid, een andere belangrijke factor bij het veroorzaken van hoofdpijn.
De praktische remedieBewaar een thermoskan met een infusie van bloemen en een klein flesje om mee te vullen water: maak er een gewoonte van om de hele dag door vloeistoffen te drinken, het bestrijdt hoofdpijn.
Lees ook Hoe u op de juiste manier water drinkt
Cervicaal
Daar verkeerde houding samen met stress zijn het twee belangrijke factoren waarop moet worden gehandeld om i te bestrijden en te voorkomen cervicale pijnHoe zit je als je achter de computer zit? Er zijn veel mensen die elke dag vele uren achter een bureau doorbrengen en hun zicht en spinaal welzijn door verkeerde posities, inclusief de gewoonte om de benen en benen te kruisen opgetrokken schouders in plaats van een rechte rug en een harmonieuze houding.
Sinusitis
Intense pijn in het bovenvlak kan wijzen op een hoofdpijn door sinusitis wat echter niet mag worden verward met spanningshoofdpijn of migraine, wat vaak voorkomt. De fout komt vaak voor en hangt af van het feit dat beide aandoeningen, migraine en hoofdpijn, de trigeminus, vijfde hersenzenuw: de pijn kan zich uitstrekken tot het voorhoofd en de wangen, langs de sinussen en tot aan het oog, waardoor de indruk wordt gewekt dat het ongemak te wijten is aan een sinusprobleem.
Verkoudheid
Het is bekend als koude hoofdpijn, degene die bijvoorbeeld optreedt in de aanwezigheid vanairconditioning: het is een milde aandoening die over het algemeen in korte tijd, ongeveer dertig minuten, verdwijnt wanneer we naar een andere omgeving verhuizen. Niet alleen dat, het koude effect kan het verergeren migraine-crisis bij vatbare proefpersonen zou het daarom goed zijn om niet alleen omgevingen met airconditioning te vermijden, maar ook plotselinge temperatuurveranderingen, directe koude lucht of de inname van koude stoffen.
Hoge druk
Wazig zien, zich misselijk voelen e kloppende hoofdpijn kan verband houden met een probleem hoge drukDirect handelen is belangrijk in het geval van hypertensie: een bezoek van een specialist helpt de situatie te volgen. Als u lijdt aan hypertensie of hoge bloeddruk, maak dan van de gelegenheid gebruik om de stijl in de keuken te veranderen, van de hoeveelheid zout tot de manier waarop de voorbereidingen worden getroffen. Vermijd excessen in sauzen en gefrituurd voedsel, typisch voor zwaar koken: u bestrijdt hoofdpijn en beschermt op lange termijn de gezondheid van uw bloedvaten. Geef de voorkeur aan de koken met stoom, specerijen op basis van rauwe extra vierge olijfolie, verse groenten en eenvoudige recepten.
Slaap
U weet dat de hoofdpijn vanuit de slaap? Overmatig slapen het kan hoofdpijnaanvallen veroorzaken, maar gebrek aan rust is net zo belangrijk om te overwegen omdat het een negatieve invloed kan hebben op migraine en spanningshoofdpijn.
Hoofdpijn is gerelateerd aan stress en Spanning dat we elke dag meer leven dan we ons kunnen voorstellen. Het is een boodschap van het lichaam om naar te luisteren: medicijnen die worden gebruikt om het missen van verplichtingen en afspraken te voorkomen, mogen alleen worden ingenomen als het echt een verplichte aangelegenheid is. Sta uzelf in alle andere gevallen toe om te vertragen. Daar druk om te moeten presteren, efficiënt en altijd op de vlucht, kan het een verpletterend gewicht worden.
Tanden
De hoofdpijn kan een mond probleemOorzaken kunnen zijn: beschadigde vullingen, bruxisme of de gewoonte om de tanden te slijpen, en malocclusies, dat wil zeggen slecht uitgelijnde tanden, die de kauwspieren kunnen overbelasten. Als de hoofdpijn de hele nacht aanhoudt en je wakker wordt met de strakke mond, stijfheid in de slapen en pijn in de ogen kan het raadzaam zijn om medisch advies in te winnen bij uw tandarts.
Alcohol
Het consumeren van grote hoeveelheden alcohol kan bijdragen aan de chroniciteit van spanningshoofdpijn. Zelfs een bescheiden dosis alcohol kan daarentegen het begin van een aanval bevorderen cluster hoofdpijnEr zijn momenteel onderzoeken gaande om de relatie tussen hoofdpijn en de verschillende soorten alcohol te verifiëren: men gelooft in feite dat het niet zozeer alcohol is als wel de werking van stoffen zoals tyramine, erin vervat, om u pijn te doen
Natuurlijke remedies tegen hoofdpijn
Gebruik etherische olie van lavendel
L 'etherische olie van lavendel vormt een buitengewoon natuurlijk medicijn voor mensen die lijden aan nekpijn en hoofdpijn of ongemak in verband met sinusitis. Het kan op veel manieren worden gebruikt: giet twee druppels etherische olie op de palm van je hand en wrijf het zachtjes over de slapen, waarbij je het hoofd zachtjes masseert tot aan de haarlijn.
Terwijl de anderen altijd moeten worden verdund in een dragerolie, is etherische olie van lavendel een van de weinige die ook puur op de huid kan worden gebruikt. Giet een paar druppels in het badwater of op het kussen, het zal je tijdens je slaap begeleiden pijnstilling.
Met i lavendel bloemen het is mogelijk om kleine kussens te maken: de kostbare blauwe bloem heeft spierontspannende eigenschappen ontspan het zenuwstelsel, hiervoor kan het van groot nut zijn in geval van hoofdpijn en ongemak als gevolg van nekpijn.
Gun uzelf een moment van ontspanning
Het is tijd om neem een ontspannende pauzeDoe het licht uit, ga op de bank liggen en als u een kompres op de oogleden wilt aanbrengen: u kunt een aftreksel van kamille of thee bereiden, rehydrateren en uitstekend voor het ontspanningseffect, met behulp van de sachets als een warm kompres.
Verfrist gezicht en polsen
Daar koel voelen het is een hulpmiddel tegen hoofdpijn. U kunt een tonisch of thermaal water om het gezicht en de polsen op te frissen. Verlucht de kamer om het zuurstofuitwisselingDoor een lage, ontspannende symfonie neer te zetten, kunt u uw gedachten van de pijn afleiden en u op iets anders concentreren: luisteren naar muziek stimuleert endorfine en heeft tal van positieve effecten.
Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in Wat u niet moet eten als u hoofdpijn heeft
