Een vraag die misschien niet erg glamoureus is, maar daarom niet minder fundamenteel: moet je echt twee uur wachten na het eten om in de zee te zwemmen?
Hoe lang moet je wachten met het nemen van een bad na het eten
Qua eten en zwemmen in de zee (of in het zwembad) zijn er nog veel twijfels en verwarringAls we traditioneel gewend zijn te denken dat het belangrijk is om minstens twee uur na het eten niet te baden, begint deze granieten zekerheid, aangewakkerd door jarenlange ouderlijke verboden, te wankelen.
Wat eet je het beste voordat je het water ingaat? Of beter te vasten? Als we eten, hoe lang moeten we wachten voordat u in bad gaat? En wat voor tussendoortje kunnen we daarna eten?
Om rustig te vertrekken, vroegen we a Monica Zago, Voedingsdeskundige bioloog, die ons nuttige tips gaf om de dagen op het strand te leven zonder al te veel zorgen en zonder honger te lijden!
Klopt het dat u na het eten minimaal 2 uur moet wachten voordat u een bad neemt?
«'Baad niet na het eten': wie van ons heeft deze uitdrukking als kind niet gehoord?
De gezond verstand van elke moeder het vereist dat uw kind wacht minstens twee uur na de laatste maaltijd voordat u het water ingaat.
Het meest gevreesde risico is altijd geweest congestie, dat is de blokkering van de spijsvertering door het temperatuurverschil tussen de lichaamstemperatuur en die van het zeewater.
Tijdens de spijsverteringsfase we zijn erg kwetsbaar: ons oververhitte lichaam dat plotseling in contact komt met koud water kan een soort van thermische schokmet als gevolg stoornissen in de bloedsomloop, buikkrampen, misselijkheid, braken en, in de meest ernstige gevallen, bewustzijnsverlies.
De twee lange uren wachten onder de paraplu die nooit voorbijgaan, zijn echter een mythe om te verdrijvenHet is niet het voedsel zelf dat voor congestie zorgt, maar dat is het wel thermische schok.
Tot op heden is er geen wetenschappelijke ondersteuning, noch richtlijnen die een gedefinieerde wachttijd tussen maaltijd en onderdompeling in water.
Het gaat dus niet zozeer om de afstand tot de maaltijd, als wel om het soort maaltijd water temperatuur en de snelheid van onderdompeling ".
Als u meer wilt weten over congestie, lees dan hier:
ZIE OOK
Risico op zee en opstoppingen: alles wat u moet weten
Zijn er voedingsmiddelen die je het beste niet kunt consumeren voordat je het water ingaat?
“Eetbuien voordat je het water ingaat, is niet verstandig. Zeker een roerbakgerecht of een hamburger met frietjes ze zijn niet de ideale maaltijd vóór het zwemmen in de zee, ze belasten de spijsvertering en verhogen het risico op problemen tijdens het zwemmen.
Wanneer begint de spijsvertering?
«Als we kijken naar de gemiddelde tijden van vertering van voedsel in de maag: de brood en koolhydraten in het algemeen hebben ze ongeveer 1-2 uur nodig om te verteren, verse magere zuivelproducten 1-2 uur, oude kazen 4, een gegrilde steak 4-5 uur, gekookte vis 1-2 uur en de fruit 30 minuten.
De gefrituurd eten ze hebben 6 uur nodig om te verteren!
Het advies is dan ook om eet geen maaltijden met een te hoog vet- en eiwitgehalte (die een lange spijsvertering nodig hebben), maar liever koolhydraten, zoals een eenvoudig pastagerecht, een boterham of rijst met groenten. In feite de eerste die onze maag verlaat tijdens de spijsverteringsproces het zijn koolhydraten, daarna worden eiwitten verteerd en tenslotte vetten.
Vermijd vlees, gefrituurd voedsel, gekruid voedsel, uitgebreide taarten, vet vlees en oude kazen.
EEN let ook op de porties, vergemakkelijkt de consumptie van grote porties de spijsverteringsprocessen niet.
Het zou ook beter zijn vermijd te koude dranken die congestie en alcoholische dranken kunnen veroorzaken ”.
Wat te eten na een bad?
“Na het bad is het belangrijk rehydrateren, het vermijden van te koude dranken en tussendoortjes op vers seizoensfruit dat rijk is aan vitamines, mineralen en water of genieten van een fruitsmoothie / smoothie, yoghurt of ijs, die een vrij snelle verteringstijd vergen, en waardoor we in staat zijn om terug te keren naar het waterlicht en met minder zorgen.
Nee tegen snacks zoals frites, verpakte frites en te calorierijke en uitgebreide snacks ».
Welk algemeen advies kunnen we geven over voedsel en badkamers?
“Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is voor deze overtuiging, is het toch beter om de voorkeur te geven aan een benadering van voorzichtigheid en voorzichtigheid en respecteer enkele eenvoudige regels en adviezen.
- Dompel jezelf geleidelijk onder in het water. De kou kan een echte vijand worden en de gevreesde congestie veroorzaken. Het is daarom essentieel om geleidelijk het water in te gaan, zodat ons lichaam eraan kan wennen. Vermijd duiken, vooral als u het warm heeft en probeer eerst de ledematen en daarna de buikstreek nat te maken.
- Nee tegen eetbuien. De maaltijd grijpt in op de organen die verantwoordelijk zijn voor de spijsvertering, die daarom een grotere bloedtoevoer vereisen, ten koste van de periferie van het lichaam en het spierstelsel. In feite is ons cardiovasculaire systeem perfect in staat om aan de twee behoeften tegelijkertijd te voldoen, maar het is beter om niet te lang te zwemmen, vooral niet als het water koud is. Om spijsverteringsproblemen en vermoeidheid te voorkomen, Gebruik geen vetrijke voedingsmiddelen en kruiden, zodat u zonder zorgen en zonder al te veel uren het water in gaat. Maar hoe kun je de honger op een afstand houden om deze eetbuien niet op te lopen? Als je 's ochtends goed hebt ontbeten en misschien zelfs een tussendoortje hebt gehad, kan de lunch lichter zijn en kun je veilig zwemmen zonder die 2-uurregel te overtreden.
- Ja tegen lichte en eenvoudige maaltijden. Het is beter om de voorkeur te geven aan eenvoudig en licht voedsel, vlees en gefrituurd voedsel te vermijden, fruit, groenten en koolhydraten met een lage glycemische index te verkiezen, zoals volkorenbrood en pasta, volkoren gerst, zilvervliesrijst.
- Gebruik geen alcohol. Alcohol moet worden vermeden omdat alcoholische dranken een negatief effect hebben op reflexen en aandacht, essentiële factoren tijdens het zwemmen.
- Vermijd overmatige temperatuurveranderingen. Vermijd direct na de maaltijd baden als het water te koud is.
- Bewustwording van iemands fysieke vorm. Vermijd het nemen van een bad als u zich zwaar voelt door eten of anderszins vermoeid bent. Het is beter om nog een paar uur te wachten dan onaangename episodes tegen te komen ».
