Het beoefenen van yoga verbetert het emotionele welzijn en toont perfect alle spieren van het lichaam: een discipline die het algehele welzijn bevordert
Yoga om het lichaam te versterken
Yoga is er één holistische discipline in de zin dat het erbij betrokken is lichaam en geest in een enkel werk om de staat van wereldwijd welzijn dat ons veel voordelen biedtBedenk in feite dat het beoefenen van yoga in de eerste plaats betekent dat je leert goed ademen.
In feite is de ademhaling vereist door de discipline de pranayama, wat betekent "controle over de levenskracht", terwijl de asana zijn de posities van yoga, worden onderdeel van het dagelijks leven. Dit komt omdat yoga beide op een niveau ten goede komt emotioneel beide vanuit een puur oogpunt fysiek.
De houdingen die yoga vereist, betrekken in feite alle spieren van het lichaam, waardoor ze diepgaand werken en dus beide verbeteren toon en elasticiteit: het kan in feite niet worden gedefinieerd als een statische discipline.
We spraken erover met Silvia Romani, yogaleraar.
Hoe je je kunt versterken met yoga
De yoga het is een complete discipline, in feite maakt het het mogelijk om "totale" fysieke voordelen te behalen. Zoals Silvia Romani uitlegt, helpt het constant beoefenen van yoga strek de spieren ze versterken tegelijkertijd. Bovendien verbeteren de asana-sequenties ook de houding bewustzijn van je lichaam.
Tot slot, dankzij de focus van de discipline op de ademhaling en zijn centrale rol bij het bereiken van echt welzijn, verbetert yoga ook ademen in het algemeen.
Een van de vragen die we Silvia Romani, een yogaleraar, hebben gesteld, is zo ja verlies gewicht of niet door yoga te beoefenen.
In feite, legt Silvia uit, de calorieverbruik hangt af van de stijl die u kiest. Zo is er al enige jaren een beoefening, Bikram Yoga of Hot Yoga genaamd, waarbij je veel afvalt omdat het beoefend wordt in ruimtes met een temperatuur van 40 graden en fysiek erg veeleisend is.
Maar vaker wel dan niet, vrouwen moeten leeglopen in plaats van af te vallen door te elimineren overtollige vloeistoffen. In dit geval is elk type yoga dat je kiest (zolang je het leuk vindt) prima.
Hoe u uw geest kunt ontspannen
De yoga, als een oude holistische discipline, brengt ook een goede bagage met zich mee gunstige effecten vanuit het standpunt emotioneel.
Onder deze valt het vermogen op om onmiddellijk uit te zetten goed gezind van degenen die beoefenen: het gevoel van welzijn komt ook voort uit het feit dat, om yoga te doen, het noodzakelijk is om er een uit te snijden ruimte toegewijd aan zelfzorg (zelfs als ze klein zijn) en deze momenten worden als echt ervaren knuffels uit onze gedachten.
Bovendien, zoals Silvia Romani uitlegt, afhankelijk van de soort praktijk, van hatha yoga tot yoga nidra, keuze wordt verkregen verschillende resultaten:
- L 'let op de ademhalingin feite is het een steun voor degenen die eraan lijden ongerustheid,
- werken aan gespen helpt om in contact te komen met het diepste deel van deIK,
- de uitoefening van "opening"van de heupen werkt op emotionele blokkades diep.
Hoe vaak yoga beoefenen om gunstige effecten te hebben
We vroegen Silvia hoe vaak het nodig is om de asana om tastbare fysieke en emotionele voordelen te verkrijgen.
Het zijn yoga een heel bijzondere discipline, een vaste ideale frequentie kan niet worden vastgesteld. Yoga kan worden beoefend elke dag, tekenen van een groot welzijn, maar ook alleen een keer per week kan effectief zijn.
Het belangrijkste is echter de standvastigheid in de praktijk: de optimale oplossing is om een vaste afspraak met asana's, een aangename deadline die spieren en ziel bevredigt.
Welk type yoga je moet kiezen
Een van de twijfels die degenen die de beoefening van yoga willen benaderen, overvallen, is hoe kies de yogacursusIn feite is yoga geen enkele oefening, maar vertakt het zich in verschillende soorten.
Zoals Silvia Romani ons vertelt, is het altijd raadzaam om verschillende oefeningen te proberen totdat je de aangename en geruststellende toestand bereikt van "thuis voelen".
Over het algemeen zijn er meer "fysieke" en vermoeiende praktijken zoals Ashtanga Vinyasa Yoga, Budokon Yoga of Yoga Vinyasa.
Maar er zijn ook meer praktijken zacht en langzaam, zoals Yin Yoga of klassieke Hatha Yoga zoals we die in het Westen kennen. Bestaan veel soorten yoga, je moet proberen degene te vinden die het beste bij je past.
Is het een discipline die voor iedereen geschikt is?
Hoewel sommige asana's beslist complex en onbereikbaar lijken, is yoga een beoefening geschikt voor elke leeftijd het is bij allerlei soorten mensen.
De fundamentele voorwaarde is ongetwijfeld om te vertrouwen op een getrainde leraar wie weet, in geval van fysieke problemen, ongevallen of bijzondere situaties (bijvoorbeeld in zwangerschap), begeleiden beoefenaars door alternatieven en indicaties te geven over wat ze moeten doen en wat ze moeten vermijden.
Het basisadvies voor iedereen: eenvoudig, vinden de eigen stijl.
