Ecotherapie: activiteiten in de natuur voor psychofysiek welzijn

Wat is ecotherapie?

L 'beleving van de natuur heeft een effect op lichaam en geest. Dat hebben we ons immers altijd gerealiseerd en niet alleen omdat de laatste jaren de aandacht voor psychofysisch welzijn en onze relatie met de omgeving is toegenomen. Je onderdompelen in een ongerept landschap is anti-stress: slechts een paar stappen zijn voldoende om het te realiseren. Lucht komt binnen door de neusgaten, diep, en vult de longen. De ademhaling krijgt een ander, langzamer en meer ontspannen ritme. We voelen ons meteen anders, buitengewoon levendig. En dit is het steunpunt vanecotherapie.

In welke omgeving besluit u uw vrije tijd door te brengen? De wereld die we daarbuiten ervaren, heeft elke dag invloed de kwaliteit van onze gedachten, daarom zou u deze vraag serieus moeten beantwoorden. Een onderzoek over dit onderwerp werd uitgevoerd door de afdeling Psychologie van Stanford University, Californië, in samenwerking met de Royal Swedish Academy of Sciences en het Stockholm Resilience Center, een onderzoekscentrum gewijd aan veerkracht in de stad Stockholm, Zweden. Als de onderzoeken al jaren het verband tussen de onze hebben aangetoond geestelijk welzijn en de aarde, wordt de associatie nu dieper, omdat het de ondergedompelde wereld van de hersenen en zijn werking raakt, een nog onontgonnen terrein waarop de neurowetenschap intreedt.

Natuur en psychofysisch welzijn

De proefpersonen die bij de test betrokken waren, werden in twee groepen verdeeld: een deel van de deelnemers werd uitgenodigd voor een wandeling van 90 minuten in de natuur, terwijl de tweede groep in de stedelijke context wandelde. De resultaten?

Degenen die een wandeling in het groen hebben geproefd, hebben een vermindering van de neiging tot broeden gezien, een activiteit die u misschien ook regelmatig beoefent. Overdenken treedt op als je het gevoel hebt dat je geest niet kan stoppen. In de periodes van stress of intense zorgen het gebeurt vaak, gedachten lijken elkaar onvermoeibaar te achtervolgen, om zelfs de slaap weg te nemen. We denken altijd en continu, de ene gedachte na de andere, zonder uitstel; nu is het de wasmachine die moet worden gedaan, de kinderen, of die onbetaalde tandartsrekening, de boodschappen op zaterdag, wat gaan we morgen doen voor de lunch. Volgens de onderzoekers in de stad komt deze trend vaker voor. Geluiden, prikkels, snelheid - al deze variabelen hebben invloed op de snelheid en kwaliteit van onze gedachten.

Hou op! De natuur heeft dit effect. Ik stop met denken, beetje bij beetje. Het gevoel van "overstroming" wordt geleidelijk minder. Het is ons hart dat lichter wordt. Stap voor stap laten we gedachten, zorgen vallen. Laten we stoppen met controleren en zo eindigt het dat door een beetje over onszelf te vergeten, we onszelf laten gaan. De lat wordt niet meer altijd hoger gelegd op plichtsbesef. Voel een nieuwe vloeibaarheid en op magische wijze ben je weer verbonden met de wereld. Je synchroniseert met je interne ritme, met de sensaties van het moment dat je ervaart: hier en nu. De rest doet er niet toe.

De diepe betekenis van ecotherapie

De voorwaarde ecopsychologie werd in 1989 in Californië geboren toen in Berkeley een studiegroep werd opgericht om psychologie, het milieu en therapie te bespreken. In werkelijkheid bestaat er binnen deze beweging een oud zaadje dat in staat is om gepassioneerde geleerden van het ene deel van de wereld tot het andere te betrekken. Binnen in deecotherapie we vinden het oorspronkelijke concept dat de wijsheid van veel volkeren van de natuurwereld gemeen heeft als geneesmiddel. Onze verbinding met de omgeving het verandert, geneest en helpt ons, dat hebben we altijd geweten. Dit is het moment om dit bewustzijn van de ziel te herontdekken.

Contact met de natuur vinden: 10 inspiraties

1. Hou op - Je weet een paar seconden vóór de foto van een landschap natuurlijk genoeg om een biochemische verandering teweeg te brengen? Hier was ooit een woord voor: overwegenL.actie, "con-templum, de ruimte van de hemel". Het betekent een deur naar oneindigheid openen, het moment beseffen. Let op een bloem, de lucht buiten het raam, een knop die net tot bloei is gekomen. Doe af en toe de hele dag deze oefening: stop! Hou op.
2. Wandelen - Wandelen in de bergen, het meer of de zee heeft een andere kwaliteit omdat het je weer in contact brengt met de elementen van de natuur. Het maakt niet uit of het koud, ongemakkelijk of niet getraind is. In de buurt van de plek waar je woont zijn er veel plekken waar je nog nooit bent geweest, het is dé gelegenheid om ze te ontdekken. En misschien een picknick organiseren met het hele gezin.
3. Orthotherapie - Tuinbouwtherapie werd al in de negentiende eeuw in Engeland beoefend. De reden zal spoedig worden gezegd, je handen bezig houden kalmeert de geest: sinds kort levert dit bewustzijn ook interessante resultaten op bij de behandeling van het Attention Deficit Hyperactivity Syndroom. Dompel je handen in de aarde, kies de planten: door ze te cultiveren en hun vruchten te waarderen, kun je elkaar ontmoeten een nieuwe manier om tijd te zien.
4. Creëer - Een zandkasteel, net als toen je een kind was: probeer het de volgende keer dat je op het strand bent. Iedereen die ervan houdt, weet er iets van stenen balanceren , de kunst om stenen op elkaar te laten balanceren: misschien heb je deze kortstondige creaties langs de oevers van rivieren of aan zee gezien. De aanraken het is het eerste zintuig dat we als kinderen gebruiken om te gaan de wereld ontdekkenKom terug als een kind, begin te spelen.
5. Silvotherapie - In Japan noemen ze het een bosbad, shinrin-yoku: silvotherapie is totale onderdompeling in groene omgevingen gedomineerd door bomen en planten, de longen van de wereldDeze stille reuzen leren een waardevolle les in de kunst van veerkracht en tijd. Ze hebben rampen en stormen doorstaan. In de natuur zijn er geen fouten: wat een obstakel was, wordt een verstrengeling, een nieuwe richting, een evolutie die de vorige niet elimineert maar integreert. Loop tussen de bomen, voel hun energie. Omarm de kracht van de natuur, je maakt er deel van uit.
6. Adem met je huid - Het zonlicht is bron van energie en groei voor elk levend wezen op planeet aarde. Volgens experts is het zoveel mogelijk blootleggen van de huid een concreet hulpmiddel bij het voorkomen van osteoporose en helpt het ons daarbij vol vitamine D., meestal gesynthetiseerd via de epidermis. Licht bestrijdt depressie en humeurigheid, zorgt ervoor dat we ons levend voelen, geneest en transformeert. Sluit je ogen, begin de omhullende streling van de zon te voelen. Stel je voor om de zon door elke centimeter van je huid te ademen, terwijl het licht je hart, longen en alle organen van je lichaam binnendringt.
7. Op blote voeten - Ondergedompeld in het koude water van de rivier, met het zand tussen je vingers, of het zachte mos van het bos: je vingers vinden weer contact met de aarde omdat met blote voeten kun je de wereld zonder filters waarnemen, als een kind dat begint te lopen, vrij en in synergie met de omgeving. Het is geen toeval dat experts ouders van jonge kinderen adviseren om ze op blote voeten hun eerste stapjes te laten zetten, de beste manier om te gaan lopen omdat de plant meer stabiliteit vindt, heeft een positieve invloed balans en proprioceptie.
8. Verzamelen - Bladeren en bloemen, elk uniek en verschillend afhankelijk van het seizoen: onze afstand tot de natuur is zo groot dat de meesten van ons de herinnering aan het gebruik ervan zijn kwijtgeraakt. Vaak weten we niet eens hoe we de ene soort van de andere moeten onderscheiden. Observeer, verzamel, vertrek besmetten met verwondering en ga naar wat je aantrekt. Eenmaal thuis zou het een kans kunnen zijn om een herbarium te bouwen, vind er nieuws over eigenschappen van planten en verander ze in een speciaal receptenboek. Of wie weet, schilder een steen die bij de rivier is gevonden, snij die tak die op drift is gevonden of schrijf een dagboek van uw wandelingen om te kleuren en te combineren met de verzamelde bloemen. De ideeën zijn eindeloos.
9. Luister - Wat klinkt je kunt waarnemenen om je heen? Het water van een bergbeek, de beweging van de golven, de wind in de bladeren van de bomen, het getjilp van vogels. We zijn niet gewend om te horen: tegenwoordig gaat 90% van onze aandacht uit visueel systeemMaar we bestaan niet alleen uit ogen. Verander de wandeling in een vijf zintuigen trainingHerstellen van reuk, smaak, gehoor (en zesde zintuig!) Is jezelf de kans geven om de natuur en onze sensaties op een andere manier te ervaren.
10. Ervaar het niet-doen - Je kunt zwemmen, mediteren, fietsen, wandelen. Of niets van dit alles. Het hangt van jou af, van de moment en het hoeft niet altijd hetzelfde te zijn. Je humeur en je verlangen om te doen zijn niet altijd hetzelfde. We zijn zo wen aan de gewoonte om de passie van buiten bewegen om te zetten in een strakke agenda van activiteiten, trainingen, doelen en afspraken. De natuur geeft ons elk moment een geweldige meditatie: er is niets te doen, het heeft geen zin om te bereiken. Het bos verschijnt altijd gelijk aan zichzelf, toch is het in elk afzonderlijk fragment anders. Seizoen na seizoen trekt de verandering de geografie van een natuur die voortdurend wordt vernieuwd. En wij met haar.

ZIE OOK

Alle voordelen van wandelen voor lichamelijk en geestelijk welzijn