Er zijn mensen stil van nature onverstoorbaar en altijd positief, waaraan elk onverwacht leven voorbij lijkt te glippen zonder het te krabben kalmteAls u echter geen deel uitmaakt van dit team, is het aan u om het te beheren spanning het is niet zo eenvoudig, vrees niet, je bent in goed gezelschap.
Het dagelijkse leven vraagt steeds meer energie en het is zo nu en dan normaal overweldigd voelen door werk of door de routine en het gevoel hebben niet in staat te zijn om helder te blijven als iedereen in de buurt de situatie onder controle lijkt te hebben.
Maar aan dit alles bezwijken is zeker geen onontkoombaar lot. Er zijn zelfs waardevolle tips om in gedachten te houden om te proberen uw hoofd niet te verliezen op momenten van grootste stress. Hier zijn welke.
Wat u moet doen als u uw geduld verliest
Ademen
De volgende keer dat u met een stressvolle situatie wordt geconfronteerd en op het punt staat uw geduld te verliezen, stop dan even, stop met omgaan met wat u ongemak bezorgde en sluit je ogenBegin in ieder geval diep en zonder haast te ademen 5 minuten en stel je bij elke uitademing voor dat al die onnodige spanning die op je drukt, je lichaam verlaat.
Als het je helpt jij lacht zelfs als er niemand is die je kan zien, en terwijl je dat doet, voel je dan niet dom. Glimlachen veroorzaakt in feite automatisch de geboorte van positieve gevoelens.
Luister naar je lichaam
Probeer na deze stap te begrijpen of er delen van uw lichaam zijn die meer gespannen zijn dan andere en of u erop ingrijpt door een oefening te oefenen. lichte massage gericht om ze te ontspannen. Vaak zijn de meest getroffen schouders en kaak maar stress kan zich op elk moment concentreren. Als het helpt, stel je dan voor dat je op een plek bent waar je een bijzondere rust ervaart, zoals een strand, een gazon of een bubbelbad.
Zelfs op de lange termijn kan het erg nuttig zijn om het lichaam te gebruiken om nervositeit te verlichten, dus een andere tip is om te oefenen sport regelmatig aëroob. Dit helpt om de aandacht af te leiden van zorgen, in ieder geval het tijdstip van training.
… en wat in plaats daarvan te vermijden
Kauw langzaam
Leer om vertraag het tempo aan de tafel het zet aan om het ook in andere contexten te doen en naast stress is het goed voor de maag omdat het de spijsvertering bevordert. Door aandacht te besteden aan de smaak, textuur en aroma van elk gerecht ontstaat er een algemene staat van harmonie tussen lichaam en geest en wordt het ontstaan van nerveuze honger zoveel mogelijk vermeden, vooral 's nachts.
Leren los te laten
Als een probleem kan worden opgelost, probeer het dan te doen, anders geef het geen seconde meer tijd. Deze tip is een stuk gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar de waarheid is dat je je er onnodig zorgen over hoeft te maken situatie nu gecompromitteerd het is bijna altijd nutteloos en ook contraproductief. Af en toe stop je jezelf te kwellen over dingen die je niet kunt besturen, niet alles kan worden gecontroleerd en heel vaak is het geluk.
Geniet van je reis
Concentreer u gewoon op eind resultaatWat het ook is, het kan uitputtend worden en ervoor zorgen dat je het plezier verliest van de reis die je maakt om je doel te bereiken. Ben je bezig met een complex project dat tijd en toewijding vereist? Verdeel het in meerdere mini doelen en beloon jezelf elke keer dat je er een bereikt. Tijdens de reis kunnen er onvermijdelijk obstakels optreden, maar onthoud ook in dit geval dat het normaal is en wees niet ontmoedigd, maar eerder aangemoedigd om niet op te geven. Geef aan jezelf positieve feedback het helpt om geduld en zelfrespect te verbeteren.
Kijk naar het grote geheel
Een van de meest voorkomende fouten die we maken, is geven buitensporige relevantie naar dingen die er geen hebben. De volgende keer dat je stressniveau omhoog schiet, blijf dan kalm en vraag jezelf af: hoe belangrijk zal deze gebeurtenis volgende week, maand, jaar of decennium voor mij zijn? Als het antwoord dat u geeft "heel klein" is stop met jezelf te kwellen en begin in het juiste perspectief te kijken naar wat je verontrust, dat wil zeggen dat van overlast of zoiets.
Vraag jezelf niet om perfectie
Niemand is perfect, waarom zou je dat zijn? Doen alsof je onberispelijk bent of eruit willen zien alsof het niet klopt, omdat het een onbereikbaar doel is en een doel waardoor je waarschijnlijk niet leuk zult zijn voor anderen.
Oefen elke dag
Leer kalm te blijven in situaties spanning het is mogelijk, je moet gewoon een flinke dosis geduld hebben en bereid zijn om constant een beetje te oefenen. Nodig hebben trainen kortom, zichzelf uitdagen met eenvoudige dagelijkse oefeningen die steeds meer op de proef worden gesteld. Een voorbeeld? Ga naar de supermarkt en kies de langste lijn. Als het je lukt om niet in paniek te raken terwijl je aan de beurt bent, ben je goed op weg.
Geef niet op het is echter nog maar het begin.
