De griep is geen veroordeling waaraan u niet kunt ontsnappen: er zijn veel effectieve preventiestrategieën om u te beschermen tegen het risico op hoesten, koorts, verkoudheid en keelpijn, met natuurlijke remedies
Hoe de griep te voorkomen met natuurlijke remedies
Met de eerste verkoudheden en plotselinge temperatuurveranderingen worden we meer blootgesteld aan verkoudheid, keelpijn, koorts, hoesten en andere aandoeningen van de luchtwegen. Daarom is het belangrijk om te anticiperen en geschikte te adopteren preventiestrategieën om ons tegen te verdedigen seizoensgebonden aandoeningen.
De strategie is er één: versterken van het immuunsysteemDe tools om het doel te bereiken zijn daarentegen talrijk en hebben allemaal te maken met het juiste gebruik van natuurlijke remedies het is een gezonde voedingZonder de regelmatige beoefening van eenfysieke activiteitGezaghebbend wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat zittende mensen bijna twee keer zoveel kans hebben om ziek te worden en zelfs sterkere symptomen te hebben.
Natuurlijke remedies om griep te voorkomen:
- De reishi
- de vitamine C
- Zink
- Mangaan
- De uncaria
- Probiotica
De reishi
Een van de krachtigste natuurlijke remedies voor versterken van de verdediging en de reishi (Ganoderma lucidum), een paddestoel al millennia bekend door de oosterse geneeskunde, waarvan de eigenschappen later werden bevestigd door wetenschappelijk onderzoek. De bèta-glucanen die het bevat, verhogen in feite de activiteit en het aantal componenten van het immuunsysteem die infecties bestrijden, dwz macrofagen en T-lymfocyten Reishi in capsules, gemaakt van geheel of geëxtraheerd paddenstoelenpoeder, is erg praktisch.
Vitamine C
De bekendheid van de bekende C vitamine bij het voorkomen van verkoudheid is echt verdiend. Een integratie van deze kostbare vitamine kan het hele najaar worden voortgezet. Time-released formuleringen hebben de voorkeur, die een langzame afgifte van vitamine C gedurende de dag.
Zink
Onder de mineralen, zie zink het is een fundamentele micronutriënt voor het welzijn van het immuunsysteem: het versterkt de individuele afweer en vermindert het risico op infecties, niet alleen de luchtwegen. Het is ook de ideale "metgezel" van vitamine C. In feite zijn er veel te koop, onder verschillende handelsnamen preparaten die vitamine C en zink combineren (en vaak andere nuttige stoffen, zoals selenium).
Mangaan
Mangaan-koper dan is het de associatie van sporenelementen die de functionaliteit van het immuunsysteem ondersteunt. Sporenelementen zijn vloeibare en sterk verdunde middelen, verkocht in ampullen of flessen. Hun aanname is bijzonder: ze komen een minuut onder de tong gehouden en slik ze daarom door. In de komende 10 minuten mag u niet eten, drinken, uw tanden poetsen, roken. In de praktijk hoeft er niets door de mond te gaan.
De uncaria
Ik ook'uncaria (Uncaria tomentosa) heeft immuunstimulerende effecten. Zoek naar het droge extract dat getitreerd en gestandaardiseerd is in oxindol-alkaloïden (ten minste 3%), de actieve ingrediënten die verantwoordelijk zijn voor de gunstige eigenschappen ervan.
Probiotica
Sluit de lijst af i probiotica of melkzuurfermenten, die niet alleen nuttig zijn voor de darmbalans, maar ook verkoudheid en keelpijn helpen voorkomen, omdat ze de immuunafweer versterken (die zich ook in de darm bevinden). Verschillende onderzoeken tonen aan dat probiotica de incidentie van luchtweginfecties en als ze ons niet ziek houden, verminderen ze nog steeds de duur en de ernst van de aandoeningen. Er zijn er veel in de uitverkoop: geef de voorkeur aan degenen die tenminste bevatten lactobacillen en bifidobacteriën.
Al deze natuurlijke remedies zijn te koop in natuurlijke apotheken, kruidendokters en veel biologische voedingswinkels. Vergelijk vergelijkbare producten van verschillende merken en vergeet producten met lachwekkende doseringen. Onthoud dat sommige natuurlijke remedies de medicatie die u gebruikt en gedurende die tijd kan verstoren zwangerschap en borstvoeding, is het over het algemeen verstandiger om ze te vermijden of anderszins om een medisch advies.
Versterk het immuunsysteem met voeding
Er zijn maar weinig dingen die het immuunsysteem onderdrukken zoals slechte voeding. Voordat u nadenkt over welke voedingsmiddelen u moet toevoegen eetpatroon, zijn er wellicht wat te verminderen. De voedsel-allergie (met uitzondering van allergieën en in het algemeen veroorzaakt door algemeen gebruikt voedsel, zoals melk, tarwe of gist) komen zeer vaak voor, zijn soms stil en zijn vaak verantwoordelijk voor een onevenwichtig immuunsysteem. Als u de neiging heeft om vaak ziek te worden, kan het handig zijn om een test te laten doen eventuele intoleranties, die wordt gevolgd door de beredeneerde consumptie van positieve voedingsmiddelen.
Voedingsmiddelen die niet op tafel mogen ontbreken, zijn er daarentegen wel groenten (ook rauw) en de fruit in hoeveelheid. Door hun vitamine- en mineralengehalte zijn ze onmisbaar voor de goed functioneren van onze verdedigingWaarom doe je geen mooie rode en sappige appel in de rugzak van het kind in plaats van het gebruikelijke tussendoortje?
Ten slotte kan het helpen om binnen te komendagelijkse voeding ook sommige voedingsmiddelen die bekend staan om hun antiseptische en immunostimulerende eigenschappen, waaronderknoflook, een geweldige remedie tegen infecties, niet alleen seizoensgebonden, alleen te gebruiken als u alleenstaand bent (en van plan bent te blijven) of als u een partner heeft die erg verliefd is.
