De top tien van de meest effectieve en hoe je ze kunt combineren: dankzij het strategische dieet verbrand je calorieën en bestrijd je honger
Er zijn echt de zogenaamde vetverbrandend voedselAls we met vetverbrandend voedsel een voedingsmiddel bedoelen dat meer calorieën kan verbranden zonder iets te doen, dan is het antwoord … nee!
Inderdaad, er is geen voedsel om af te vallen: om een goede fysica te herwinnen, is het nodig om meer tijd te besteden aanfysieke activiteit en verminder de dagelijkse calorie-inname.
Er zijn echter voedingsmiddelen die dit kunnen stimuleren de stofwisseling, die dankzijzuiverende werking en weinig calorieën, de aanwezigheid van belangrijke voedingsstoffen.
Nieuwsgierigheid: het onverwachte vetverbrandende voedsel
Water: had u erover nagedacht? Volgens onderzoek uitgevoerd in Duitsland drink een paar glazen water voor de hoofdmaaltijden van de dag stimuleert het de stofwisseling en draagt het bij aan gewichtsverlies.
Bovendien bevordert het het verzadigingsgevoel, zorgt het voor voldoende hydratatie en is het goed voor de huid, bestrijdt hoofdpijn, helpt bij de zuivering. Dankzij het water vecht tegen zwelling en elimineert gifstoffen opgehoopt in het lichaam.
Maak er een eenvoudig en natuurlijk drankje van een schijfje citroen en een blaadje verse munt: aan het verfrissende effect, vooral aangenaam tijdens de zomerperiode, voegt u de voordelen van de geest en citroen toe, detox en intense smaak.
Zelfs de menthol in de verschillende muntsoorten, van munt tot pepermunt, zit vol voordelen. Het is een veel gebruikt ingrediënt in Arabische cultuur, waar het wordt gebruikt voor de bereiding van beroemde muntthee, in staat om de grote hitte te bestrijden en energie te geven.
Munt, in feite, gaat dorst tegen en is rijk aan minerale zouten, heeft eenstimulerende en pijnstillende werking, stimuleert de spijsvertering. Volgens een recent onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Padua, depepermunt etherische olie beïnvloedt de activering van witte vetcellen: dankzij het prikkelende gevoel van koude, typisch voor dit kruid, is het lichaam dat gestimuleerd om vet te consumeren warmte produceren.
Hoe vetverbrandend voedsel te combineren
Uit een studie uitgevoerd aan de Universidad Autónoma de Querétaro, gelegen in Mexico, consumeer granen samen met gedroogd fruit heeft uitstekende voordelen voor het dagelijkse welzijn. Gebruik deze combinatie voor het ontbijt.
Dankzij seizoensgroentenvul dan vitamines, water en mineralen bij.
Midden in de ochtend in suiker vallen? Bestrijd de honger met gecentrifugeerd en haver, in staat om de gevoel van verzadiging: je kunt het toevoegen aan yoghurt of een lekkere pudding bereiden om mee te combineren gedroogd fruit en rood fruit, krenten en bosbessen, die de microcirculatie kunnen bevorderen.
Van hun kant, i peulvruchten ze zijn ook uitstekend in salades, een recept dat we meestal weinig gebruiken: voeg sla, valeriaan, linzen en blokjes paprika, ui en verse tomaten toe voor een kleurrijk gerecht rijk aan voedingsstoffen.
Bereid thuis de maaltijd voor lunchpauze: hierdoor kunt u ook op het werk goed eten. Wat denk je van vis op smaak gebracht met kruiden en specerijen, om samen met een portie in een bakje mee te nemen bruine rijst?
U kunt zich ook voorbereiden zalm en forel gebakken in folie, een eenvoudige, vetarme kookmethode, door toe te voegen een half glas vers sinaasappelsap, kurkuma, curry of de kruiden waar je het meest van houdt.
Ja tegen een deel van Volkoren te combineren met seizoensgroenten en een snufje chili: het verhoogt het verzadigingsgevoel door een levendig tintje aan de lunch toe te voegen.
Top tien van de meest effectieve vetverbrandende voedingsmiddelen
1. Ananas
Dankzij het bromelaïne-gehalte stimuleert het de spijsvertering en helpt het bij het bestrijden van het vasthouden van water, zuivert het de darm en vormt het een perfecte snack, ideaal om voedingsstoffen aan te vullen en jezelf te verwennen met een intense en smakelijke smaak.
2. Gember
Bekend in de Ayurvedische geneeskunde, heeft het belangrijke ontstekingsremmende en spijsverteringseigenschappen. De thermogene eigenschappen van gember beïnvloeden de lichaamstemperatuur door de stofwisseling te versnellen: gebruik het vers, voor thee of infusies.
3. ui
Het lijkt erop dat het al aanwezig was in het dieet van de oude Egyptenaren, waar het werd gebruikt voor het deeg van focaccia: ui is een reserve aan vitamines en minerale zouten, het heeft een zuiverende werking en gaat vermoeidheid tegen. Ideaal om vers te consumeren, in alle soorten salades.
4. Avocado
Bevat oliezuur en enkelvoudig onverzadigde vetten, is rijk aan Omega 3 en bestrijdt cellulaire veroudering dankzij antioxidanten. Ten slotte stimuleert het vezelgehalte van de avocado de darmtransit. Heb je het ooit samen met groene salade geprobeerd?
Lees ook: Het verschil tussen verzadigde en onverzadigde vetten
5 vissen
Haring, tong, heek, inktvis, kabeljauw, kabeljauw: het gehalte aan omega drie en voedingsstoffen maakt vis een kostbaar ingrediënt voor het dieet. Vis met een calorie-inname van minder dan 100 kcal wordt als mager beschouwd.
6. Chili
Zoals blijkt uit een onderzoek van de University of Wyoming in de Verenigde Staten, speelt de capsaïcine die aanwezig is in chilipepers in een vetrijk dieet een positieve rol bij het voorkomen van overgewicht.
7. Thee
Er zijn veel varianten om te experimenteren: van bancha, Japanse groene thee tot de eigenschappen van witte thee, rijk aan antioxidanten en in staat om het cholesterolgehalte te verlagen. Deze drank met oude oorsprong is een bondgenoot van welzijn en van de dagelijkse voeding.
8. Knoflook
In staat om het verzadigingsgevoel te vergroten, stimuleert het de stofwisseling. Knoflook is een krachtig natuurlijk antibioticum en heeft een desinfecterende werking, bestrijdt cholesterol, is goed voor hart en bloedvaten, helpt diabetes te voorkomen.
9. Specerijen
Ze zijn rijk aan mineralen en vitamines, ontgiftend en verbeteren de bloedsomloop. Peper, kurkuma, komijn, curry bestrijden honger en cellulitis. Daarnaast geven kruiden je gerechten kleur, smaak en energie.
10. Koffie
Het is een bondgenoot van welzijn, het bevat zeer weinig calorieën en volgens onderzoek helpt het de insulinepieken veroorzaakt door de consumptie van koolhydraten te verlagen: de belangrijkste overweging bij koffie is om jezelf te beperken tot de juiste hoeveelheden … en het toevoegen van suiker te vermijden.
