Of het nu gaat om een kleine moestuin in de stad, zelfs op het balkon, of een heel veld, het bewerken van het land is goed voor de gezondheid en bestrijdt stress
Orthotherapie: wat het is en wat zijn de voordelen
Kweek een groentetuin of tuinieren heeft een antistress-effect, het helpt om de angst en razernij van het dagelijks leven te bestrijden en helpt om de kalmte als een echte te herwinnen meditatie.
Volgens een Nederlandse studie bebouw het land het is een wondermiddel voor de gezondheid. Inderdaad, wie leeft in contact met de natuur demonstreert vaak dynamiek en vitaliteit zelfs op oudere leeftijd vertoont ze een lager dan gemiddeld stressniveau, evenals een sterk niveau fysiek en mentaal evenwichtEen voordeel waarvan ook in de stad genoten kan worden, waar de projecten van stadstuinen privé of openbaar.
«Ik ben niet degene die voor de tuin zorgt, het is de tuin die voor mij zorgt. Het geneest mijn lichaam, geeft me goede dingen om te eten, en het geneest mijn geest, ontspant me, want als je voor een plant zorgt, legen de hersenen zichzelf van alles om er alleen mee te vullen. De tuin zorgt voor mij en cultiveert mij. Hij leerde me wachten en geduld, hij leerde me dat het wisselen van de seizoenen niet alleen gaat over het stoppen met het betalen van de verwarmingskosten en het beginnen met die van de airconditioning, en hij liet me kennismaken met intense en onbekende geneugten ».
Martino Ragusa, moestuin en gegeten (Sperling & Kupfer)
Orthotherapie: waarom beginnen
Wat we kennen als tuinbouwtherapie in het midden van de twintigste eeuw begint te worden getest in verschillende Britse en Amerikaanse ziekenhuizen, maar in werkelijkheid is het een zeer oude kennis. Vandaag debenadering van orthotherapie, dat een zeer effectieve ergotherapie blijkt te zijn, wordt op veel gebieden gebruikt, van neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer tot autisme, omdat stimulatie van de zintuigen hij is in staat om:
- betrek de persoon op een emotioneel niveau,
- nieuwsgierigheid stimuleren,
- de stemming verbeteren door depressieve toestanden te bestrijden.
Zorgen voor de natuur leert de kleintjes het ritme van de seizoenen en respect voor de wereld: tuinieren en tuinieren kan heerlijk zijn met kinderen. Een levensles die hen zelfs als volwassenen zal begeleiden.
“Het leven begint op de dag dat een tuin begint”, zegt een Chinees spreekwoord: heb je ooit een roos gesnoeid?
Planten leren ons een cultiveer geduld en ze laten ons glimlachen omdat we vanuit de veerkracht van de natuur de onze kunnen observeren capaciteit voor veerkracht en vertrouwenHoop komt tot leven uit de kracht van een zaadje.
De voordelen van orthotherapie voor lichaam en geest
Het verzorgen van uw tuin biedt ons het onschatbare voordeel dat we altijd verse seizoensfruit en -groente hebben, maar er is meer: iets oneindig veel subtielers en intensers.
Een ruimte beschikbaar hebben voor de moestuin betekent buiten kunnen blijven, je handen vuil maken, terugkeren naar de handvaardigheid en zintuiglijkheid van de aarde. Over de planten gebogen, op en neer, tussen schoffel en schaar, trainen ze benen en armen, vechten tegen een zittende levensstijl en stress. Ja, want in de tuin is het gemakkelijk om de zorgen van de dag even te vergeten.
Tuinieren heeft positieve gezondheidseffecten cardiovasculair en stimuleert de bloedsomloop, zonlicht dat de opperhuid aantast en de aanmaak ervan stimuleert endorfineszijn de cortisolspiegels, bekend als het stresshormoon, verlaagd; in contact met de natuur wordt de hartslag geregulariseerd en stabiliseert de bloeddruk.
Wat gebeurt er met de geest?
Langzaam wordt de neiging tot interne dialoog, die soms dreigt te overstromen, tot zwijgen gebracht: als overdenken voortdurend piekeren is, leert men in de aarde het hier en nu. Het vermogen om te wachten wordt het weten hoe te vertragen om ruimte te laten voor de ander, voor het natuurlijke groeiproces, dat nooit automatisch en snel gaat zoals we zouden willen, maar ook in het dagelijks leven heeft het voor iedereen een andere tijd nodig.
“De schoonheid van tuinieren: handen in de aarde, het hoofd gekust door de zon, het hart dicht bij de natuur. Het cultiveren van een tuin betekent niet alleen het lichaam voeden, maar ook de ziel. "
Alfred Austen
Orthotherapie: fysieke en mentale training
De tuin wordt beschouwd als een echte therapie voor de ziel. Tijd buiten doorbrengen heeft invloed op de toename van vitamine D en heeft positieve effecten op het metabolisme, evenals het versterken van het immuunsysteem.
Harken, schoffelen en tuinieren is er één stimulatie van beweging en terwijl we deze gebaren uitvoeren, activeren we de spieren en dankzij handmatig werk nemen ze toe aandacht en concentratieWerken in de natuur, ademhaling, hartslag en bloeddruk worden geregulariseerd; angst en stress nemen af.
Handen krijgen weer contact met natuurlijke elementen e verhoogt de vitaliteit, voelen we ons plotseling buitengewoon levendig en actief. Stop met het ruiken van de bloemen, observeer de kleuren om je heen en begin met het kiezen van de planten waar je van houdt: het maken van de tuin wordt eenzintuiglijke ervaring om een ruimte van schoonheid en harmonie te creëren.
“Een klein bloembed, een paar vierkante meter kale aarde, kan worden getransformeerd in een zee van kleuren, een streling voor het oog, in een hoekje van het paradijs.
Hermann Hesse
Moestuin in pot op het balkon
Heeft u geen groene ruimte? Richt op de ramen en begin ermee te experimenteren ingemaakte moestuinJe kunt een houten lade bouwen om aan het raam te bevestigen en de dorpel in een groene hoek te veranderen.
Hier is waar je mee moet beginnen: sla en radicchio, sperziebonen, tomaten, pepers. De opening tussen de luiken is strategisch voor extra haken waar hangende planten opgeschort worden gelaten. Als je van bloemen houdt, voeg dan een pot met aromatische planten toe: combineer rozemarijn met een rozenplant, samen met salie, munt en basilicum, die ook in de keuken kunnen worden gebruikt.
Dag na dag, terwijl het avondwater de intense geur van de planten levendiger maakt, zul je ontdekken dat de bewateringstijd een dagelijks ritueel wordt. Degenen die een vrije buitenmuur hebben, bijvoorbeeld op het balkon, kunnen een pallet gebruiken om haken en hangende vazen te plaatsen, evenals gerecyclede plastic flessen, gesneden en omgedraaid, om als containers te gebruiken. Om te beginnen heb je handschoenen, een goede schaar, anders gevormde potten, gieter, aarde, compost en een kleine schoffel nodig. Je hebt de raffia-draden nodig om de planten te binden.
'Ik heb een vreemde ontdekking gedaan. Elke keer als ik met een wijze man spreek, ben ik er zeker van dat geluk niet mogelijk is. Maar als ik met mijn tuinman praat, ben ik overtuigd van het tegenovergestelde.
Bertrand Russell
Als u geïnteresseerd bent in orthotherapie, lees dan onze gids over het aanleggen van een moestuin op het balkon.
