Wilt u overtollige vloeistoffen en gifstoffen verwijderen om u lichter te voelen? Probeer het detoxdieet en breng het welzijn van het hele organisme opnieuw in evenwicht
Wat is een detoxdieet
Daar detox dieet het is een dieet ontgiftend, wat ook een effect heeft leeglopen en afvallen op het organisme.
Daarnaast is het detoxdieet een echt gebaar van welzijn voor het hele lichaam, omdat het een goede manier is om het werk van de lever, nieren en darmen te verlichten. Deze organen zorgen, samen met de huid en de longen, niet alleen voor het voeden van de cellen, maar ook voor verdrijven gifstoffen uit het lichaam.
Wanneer moet je het detoxdieet volgen?
Ons lichaam reageert op alles wat ons overkomt met specifieke symptomen die we echter moeten kunnen begrijpen. En meestal is het niet zo eenvoudig. We besteden daarom wat meer aandacht aan de signalen die ons lichaam ons stuurt, en we leren ernaar te luisteren.
Let dus goed op:
- ai aandoeningen van de korf, niet altijd en alleen constipatie, maar vaak een afwisseling tussen constipatie en diarree;
- naar de schijn van onverwacht vlekken op de huid;
- aanhoudend moeite met concentreren, van vermoeidheid en uitputting;
- slechte adem en veranderingen in de geur van zweet en urine.
Dit zijn de waarschuwingssignalen van een nood van de uitscheidingsorganen, van een toestand van lijden die vroeg of laat tot ziekte kan evolueren.
In deze omstandigheden werken de lever, de nieren, de darmen, maar ook de huid en de longen veel, waarbij energie wordt afgetrokken van het zenuwstelsel, het immuunsysteem maar ook de spieren en het maagdarmstelsel.
Zo'n verzwakt organisme kan gemakkelijk ten prooi vallen aan bacteriën en virussen en gemakkelijk ziek worden.
Het optreden van de hierboven genoemde symptomen zou u ongetwijfeld moeten verontrusten en u doen begrijpen dat het misschien tijd is om dekking te zoeken.
Maar in plaats van dat punt te bereiken, zou je het detoxdieet in bepaalde risicovolle omstandigheden kunnen gebruiken. "bedwelming en accumulatie ", Leuk vinden:
- periodes waarin je hebt gedaan verschillende haken en ogen aan de regel aan tafel (zie kerst-, paas- en zomervakantie);
- medicamenteuze therapieën langdurig in de tijd, of bijzonder agressief;
- periodes van ernstige stress beroepsmatig of psychologisch;
- seizoenswisselingen.
In de preventieve fase zou het detoxdieet zijn maximale effectiviteit kunnen bereiken door het evenwicht te herstellen in een vertraagd en onhandig systeem.
ZIE OOK
De detoxgewoonten die je na de vakantie en daarna zuiveren
Het is over het algemeen niet nodig om een langdurig detoxdieet op te zetten: het duurt vaak een paar dagen om leeg te lopen en te ontgiften.
3 dagen detoxdieet
Soms zijn een paar trucjes voldoende om de situatie weer op controllo-niveau te brengen. Daar 3 dagen detoxdieet het is niet bijzonder beperkend, het is gemakkelijk te volgen, goed uitgebalanceerd en vooral gevarieerd, vol afvoerende en ontgiftende voedingsmiddelenHet is belangrijk om niet onder a te gaan calorie-inname van ongeveer 1.200 calorieën per dag, om acidose te voorkomen.
We onthouden dat het altijd aan te raden is vraag advies aan uw arts basis of, beter, een voedingsdeskundige, alvorens met een dieet te beginnen: deze professionals zullen van geval tot geval het dieet kunnen beoordelen dat het beste bij hun voedingsbehoeften past, zonder risico voor de gezondheid.
Hier is het dieet om voor te volgen drie dagen (als je wilt kun je het na een week herhalen, maar nooit voor een periode langer dan drie dagen).
Voorbeeld van een driedaags detoxdieetmenu
1e dag
Ontbijt: Groene thee - 2 maïskoekjes - 3 theelepels ongezoete citroen- of bittere sinaasappeljam (fruit met een vetoplossende werking)
Snack: 1 kom met bessen (rijk aan antioxidanten)
Lunch: I50 g Belgische salade (zuiverend) - 80 g bruine rijst (gaat zwelling tegen, helpt de darmen)
Snack: 1 plakje verse ananas (diuretisch)
Diner: 150 g gestoomde heek - 200 g venkel (diuretica)
2e dag
Ontbijt: Groene thee - 2 rijstwafels - 3 theelepels honing (stimulerend)
Snack: 1 peer (reguleert de darm)
Lunch: 150 g spruiten (remineraliserend, vitaminerend en diuretisch) - 80 g gerst (diuretisch) en 2 courgettes (diuretisch)
Snack: 1 sojapudding (helpt de productie van endorfine en serotonine te stimuleren)
Diner: 120 g gegrilde kip (levert nobele eiwitten die nuttig zijn voor spieren en vermoeidheid) - 200 g wortelen (rijk aan antioxidanten)
3e dag
Ontbijt: Gerstekoffie (vochtafdrijvend) - 2 rijstwafels - 3 theelepels kweepeerconfituur (stimulerend)
Snack: 1 roze grapefruit (rijk aan antioxiderende enzymen, vitamines en mineralen)
Lunch: 150 g cichorei (bloedzuiverend en diuretisch) - 80 g speltpasta (bevordert geen zwelling van de buik)
Snack: Rijstmelk met een theelepel cacaopoeder (verbetert de stemming en verlicht nerveuze honger)
Diner: 100 g gebraden kalfsvlees (levert nobele eiwitten die nuttig zijn voor spieren en om vermoeidheid tegen te gaan) - Gestoomde broccoli - 50 g rijst (het gaat zwelling tegen), gekookt of gestoomd
Verwen uzelf met een kopje voordat u naar bed gaat zuiverende kruidenthee op basis van paardenbloem, artisjok, mariadistel, brandnetel, rozemarijn en gentiaan: de enige toegestane zoetstof is ahornsap. Bovendien om de toevertrouwde gerechten op smaak te brengen gember en naar kurkuma en vermijd elk ander soort kruiden. Onthoud ten slotte dat er geen dieet is zonder water: drink minstens 8 glazen per dag!
ZIE OOK
Detoxrecepten: 10 snelle gerechten met gezonde ingrediënten
