Tips en remedies om de seizoenswisseling het hoofd te bieden
Daar voorjaar is het ontwaken van de zintuigen en de geest, maar ondanks de idyllische lentebeelden, de wisseling van seizoen het kan enkele valkuilen met zich meebrengen.
Om dekomst van de zomer helemaal Welzijn, is het misschien voldoende om een paar eenvoudige tips te volgen en zo i te omzeilen typische ergernissen van de periode.
Maar wat zijn de meest voorkomende "symptomen" van de komst van de lente?
- Vermoeidheid,
- slapeloosheid,
- angstige toestanden,
- opgeblazen gevoel
- "bedwelming".
In feite, zodra we de echte (zware kleding) en mentale (lethargie van vitaliteit) lagen die de winter heeft achtergelaten, lichter maken, voelen we ons vaak meer ontoereikend dan opluchting.
ZIE OOK
Seizoensgebonden verdriet? Onderschat het niet en zie het zo onder ogen
Lees wat u kunt doen om alleen van de Kom tot rust en de licht van de eerste warmte, negatieve gedachten, uitputting en zwelling opzij zetten, omdat het is tijd voor wedergeboorte!
Slaap beter
Een van de meest voorkomende symptomen van de wisseling van seizoen (en het zijn vooral vrouwen die worden getroffen) is deslapeloosheid, in al zijn vormen. Er zijn zelfs vrouwen die moeite hebben om in slaap te vallen, terwijl anderen dat wel doen wakker worden bij zonsopgang en ze staan daar naar het plafond te staren.
De negatieve gevolgen vanslapeloosheid zijn talrijk:
- toenemende angst,
- stemmingswisselingen,
- weinig mentale helderheid,
- extra kilo's,
- doffe huid,
- oogzakken.
Om de'slapeloosheid van het type seizoensgebonden, is het de moeite waard om er een paar te herzien gewoonten dagelijks vanaf eetpatroon.
Dit laatste zou zoveel mogelijk moeten zijn evenwichtig, gezond en compleet. Een tip voor de slapeloze diner: eet daar pasta 's avonds, als je je maar beperkt tot een portie van 70-80 gram en beter als volkorenDE complexe koolhydratenze bevatten in feite een aminozuur (tryptofaan) waardoor de productie van serotonine, de stof die verantwoordelijk is voor een goed humeur en ontspanning.
De integraties van magnesium, een kostbaar mineraal voor het welzijn van het zenuwstelsel.
In plaats daarvan, als slapeloosheid een mutantprobleem is slaap-waak ritmes, je kunt het proberen met de melatonine maar altijd na overleg met uw arts.
Ten slotte, als u niet goed kunt slapen vanwegeongerustheid, een andere typische seizoensstoornis, kan het nuttig zijn om advies in te winnen natuurgeneeskundige een mix van kruidenthee en supplementen op basis van ontspannende fytocomplexen zoals escolzia of meidoorn.
Hydrateertrsi
Onthoud om drinken genoeg: dit is een gouden regel van Welzijn geldig voor alle seizoenen.
Daar voorjaarhet inspireert echter ook tot nieuwe rituelen van zuivering en drink meer water het zou een goed begin kunnen zijn (bovendien eenvoudig en goedkoop) voor de lente detox.
Ook houdt het goed gehydrateerd zijn en blijven toestanden van uitputting typisch voor de seizoenswisseling, waardoor de energieën.
In aanvulling opwater "simpel" (oligomineraal of aquaduct), je kunt er drinken en proeven vruchtensappen en groenten (ongezoet) als smoothies e gecentrifugeerd, remineraliserend en immuunstimulerend.
Zuiveren
Voelen gezwollen en gebrek aan energie is een zeer frequente sensatie bij het naderen wisseling van seizoenEn waarschijnlijk is het niet alleen een gevoel: de winter laat in feite vaak een erfenis na gifstoffen is overtollige vloeistoffen.
Het begin van de zomer is de ideale tijd voor zuiveren het organisme grondig, waarbij het zijn kracht en fysieke vorm terugkrijgt.
Naast het volgen van eenlevering gemarkeerd door detox (geen alcohol, veel hele voedingsmiddelen, veel groenten, meer water, weinig dierlijke eiwitten, heel weinig natrium), dan kun je de kruidenthee hij het laten leeglopen van infusen geheel natuurlijk.
Om advies te krijgen over de meest geschikte, is het noodzakelijk om contact op te nemen met de natuurgeneeskundige of aan uw vertrouwde kruidkundige. Over het algemeen geldt voor de detox zij zijn perfect paardebloem, gember en zoethout.
Als het grootste ongemak daarentegen het gevoel van zwelling en vochtretentie is, zijn ze geïndiceerd aftappen van infusen zoals die gebaseerd op kersenstengels en berken.
Maar pas op: de mening van de dokter het is altijd nodig omdat zelfs de fytotherapie kan ongemak veroorzaken, vooral voor mensen met hypertensie of hypotensie. Bovendien mogen detox- en drainerende infusen niet worden ingenomen tijdens de zwangerschap of tijdens het geven van borstvoeding.
Gebruik supplementen
De rol van de kalium het is cruciaal om het Welzijn en het is vooral zo voor DamesKalium is in feite een mineraal die zeer gemakkelijk met zweet wordt verspreid en die op straffe van een vervelende toestand van asthenie en gebrek aan mentale helderheid.
Vooral bij de seizoenswisseling, het dieet aanvullen met kalium en magnesium het kan erg effectief zijn om niet in het typische te vervallen seizoensgebonden vermoeidheid en ook om "lente" -angst tegen te gaan.
Om de juiste hoeveelheid hiervan te nemen mineralen, kunt u uw toevlucht nemen tot specifieke supplementen of verander gewoon de eetpatroon, waardoor er veel ruimte overblijft voor bananen, mango's, bessen, bladgroenten, tomaten, gedroogd fruit en extra donkere chocolade (minimum percentage cacao 70%).
Vul vitamines bij
Wanneer de mooi seizoen en als de winter wordt verlaten, is er vaak een overschot nodig vitamines voor laad het lichaam op.
Wat zijn de vitamines wie kan ons het meest helpen in deze tijd van het jaar?
Die van groep B, kostbaar voor zenuwstelsel en correcte werking van de metabolisme maar ook de C vitamine, essentieel voor het onderhouden van de immunitaire verdediging alert (virale voorjaarsaanvallen of verkoudheid door hete-koude veranderingen zijn niet ongewoon).
Met de eetpatroon je kunt tanken B-vitamines meer volle granen eten, gedroogd fruit, vis en eieren.
Wat betreft de juiste hoeveelheid C vitamine, het zal voldoende zijn om de consumptie van groenten a te verhogen rauw groen blad (of kruisbloemig zoals broccoli, roergebakken, maar ook citrus en aardbeien.
De lente is de beste tijd om goede voornemens in praktijk te brengen! Lezen Goede lentegewoonten: 10 tips om voor jezelf te zorgen
