In het verleden waren onze grootmoeders toegewijd aan enkele schoonheidsgeheimen zoals rozenwater enamandel olie, waardevol bij het voorkomen van striae. Tegenwoordig weten we, dankzij wetenschappelijke studies en onderzoek, dat zelfs de voedingsstoffen die we binnenkrijgen door het te eten amandelen, kan rimpels helpen voorkomen en haar en nagels gezond houden. Eens kijken hoe!
De kracht van vitamines
Amandelen zijn de perfecte aanvulling op de jouwe schoonheidsroutine dagelijks omdat ze rijk zijn aan zink is riboflavine, en zijn een bron van niacine: alle stoffen die bijdragen aan het onderhoud van de huid en het haar. De zink het draagt ook bij aan het onderhoud van nagels en haar.
Amandelen zijn ook rijk aan koper, die een rol speelt bij normale huid- en haarpigmentatie.
Bovendien levert 30 gram amandelen 60 procent van de dagelijkse behoefte Vitamine E, een antioxidant die cellen kan helpen beschermen tegen oxidatieve stress veroorzaakt door omgevingsfactoren zoals zonlicht, vervuiling, ultraviolette straling, sigarettenrook en andere atmosferische factoren.
Moeilijke strijd tegen rimpels
Een onderzoek naar amandelen en Skin Health bestudeerden de impact van dagelijkse amandelconsumptie op de rimpels van 28 gezonde postmenopauzale vrouwen. Verdeeld in twee groepen consumeerden de vrouwen van de eerste amandelen elke dag voor ongeveer 20 procent van hun totale dagelijkse calorie-inname (gelijk aan ongeveer 60 g amandelen).
De andere groep at zonder noten, dat was ongeveer 20 procent van hun dagelijkse calorieën. Na 16 weken liet de analyse van het fotografische beeld van de epidermis van beide groepen vrouwen er een zien vermindering van de breedte van rimpels (10 procent) en ernst van de rimpels (9 procent) voor de groep die amandelen at versus de groep die ze niet at (1).
Afvallen zonder moe te worden
Een van de schoonheidsgeheimen, geldig voor vrouwen van alle leeftijden, is delichaamsbewegingGemaakt om fit te blijven of zelfs om niet te bezwijken voor een zittende levensstijl (en alle negatieve gevolgen daarvan), elke vorm van training kan kostbaar zijn voor onze spieren. Ook in dit geval is het amandelen ze kunnen ons geheime wapen worden.
Amandelen zijn rijk aan kalium, calcium, magnesium: alle voedingsstoffen die nodig zijn voor het goed functioneren van de spieren. Magnesium draagt ook bij aan het verminderen van vermoeidheid en moeheid.
Bovendien is de Amerikaans voetbal het is nodig voor het onderhoud van botten: sterker gemaakt, kunnen ze beter bestand zijn tegen mogelijke stressverwondingen.
Iedereen is gek op amandelen
Nu je al deze dingen weet, zal het je niet verbazen dat wereldberoemde mode-iconen zoals Miranda Kerr, Meghan Markle en Heidi Klum van amandelen houden.
Een handvol amandelen (30 g of ongeveer 23 amandelen) met 175 kcal, zijn plantaardige eiwitten, vezels en goede vetten, is een geweldige snack, zelfs onderweg, perfect om in je tas te dragen zonder je zorgen te maken over kruimels.
Dus amandelen staan altijd voor je klaar als je energie nodig hebt om je super drukke dagen het hoofd te bieden!
Niet slecht voor een handvol amandelen, toch?
NOTITIE
(1) Foolad N, Vaughn AR, Rybak I, Burney WA, Chodur GM, Newman JW, Steinberg FM, Sivamani RK. Prospectieve gerandomiseerde gecontroleerde pilotstudie naar de effecten van amandelconsumptie op huidlipiden en rimpels. Onderzoek naar fytotherapie. 2021-2022; 1-6.
