De temperatuur wordt verwaarloosd in het laatste deel van het huis Paese c lo stanno diciendo a gran voce: l'estate sta arrivando. En daarmee ook de nummer één herinnering aan ons lichaam, de desidratazione. Perché ja, er is een kant aan zoveel piace crogiolarsi al sole of uscire con le amiché e godersi le belle giornate, dall' altro molto spesso non ci si si accorge di ciò che succede al corpo. E di come il bouillon ne ostacoli il naturale benessere.
Kom, quindi, per affrontare qué que che zal de klimatologische stemming van de volgende maand zijn zonder schade aan het lichaam te veroorzaken, maar het altijd goed gehydrateerd, gezond en energievrij te houden, zelfs bij hoge temperaturen? Uiteraard door de eenvoudige aanbevelingen te volgen om uitdroging en godersi ogni istant dell'estate in totale rust te voorkomen.
Le cause della disidratazione
Uitdroging wordt veroorzaakt door een gebrek aan water in het lichaam. Deze verstoring is te vergelijken met wanneer ons lichaam meer water verliest dan andere immagazijnen. Veroorzaakt door de persoon die overmatige uitdroging veroorzaakt: diarree, braken, inname van bepaalde soorten apotheken, sterk zweten en een vermindering van de hoeveelheid vloeistoffen in de gemeenschap. Als je perché op het landgoed bezwijkt, als je voeten zweten en als het lichaam maggiori liquidi spuit, wees je dan niet bewust van de bere molta acqua als je het risico loopt te lopen zonder het probleem van waterverlies.
Disidratazione sintomi
I sintomi legati alla disidratazione possono essere di vario tipo. Als de stoornis nog licht is, als je zeven più kracht ervaart dan normaal, de afname van zweten en urineproductie, evenals de vervelende 'droge mond'. Als het probleem ernstig is, kan de druk nogmaals sterk stijgen, waardoor duizeligheid en verstrooiing ontstaan. Opgelet, want langdurige verhitting kan ernstige problemen veroorzaken voor nieren, hersenen en foetussen.
Bere
Banale vero? Voorwaar, is er een grote hoeveelheid hoofdvermogen van niet-afgeleide kennis of van niet-afgeleide abbastanza? We zijn natuurlijk met zovelen. Maar zeg het puur, als er staat dat het noodzakelijk is om uitdroging te voorkomen, niet als je een bicchiere van plan bent of als ik overdag een minimale hoeveelheid water geef (alleen water) om de juiste waterbalans in het lichaam te garanderen. Zeg hoeveel als het behandelt? Normaal geef ik minimaal twee liter water per dag, koud is het niet want dat kan voor maag- en darmklachten zorgen.Eet de congestie.
Niet alleen bere, quindi, ma farlo in een hoeveelheid en op een adequate manier. Tijdens l'arco di tutta la giornata (come dire, bere due litri di acqua nel giro di due ore per poi non farlo più non è corretto). Nogmaals, als je het niet doet, is het belangrijk om alles te stoppen, en het is nodig om plotseling te spreken.
Evitare le bevande courgette
E a proposto di bere arriva anche la preciazione su cosa. Als dit het geval is, is het van belang dat zowel het lichaam als het lichaam alleen in het water nodig is, maar het resto en een ander. Anders dan dat, om disidratazione te voorkomen, zou je de bevande courgette niet moeten begrijpen, laat staan dat je denkt dat salutari eat i succhi di frutta (cccezione fatta per quelli naturali of per le spremute/centrifugati). Ik weerhoud mezelf van zucchero sono da evitare.
De reden? Gli courgette chiamano courgette, en dopo een initieel effect dissetante, quello che fanno en di farare aumentar la sete e la voglia di avere altri courgette. Portando quindi a eccesso degli stessi e causando un'idratazione non corretta.
No all sostanze eccitanti
Stesso discorso vale per le stanze eccitanti come alcol, caffè, tè, ecc. Insomma, alleen omdat ik vloeibaar ben, zal ik niet terugkeren, ik zal zeggen dat ik het lichaam van de disidratazione zal behouden. Anzi. In het specifieke geval van deze stof, infatti, what che acade è che, per via delle loro proprietà diuretiche (kent u het?), Invece che idratarare il corpo aiutano aiutano a perderre liquidi. Portando all'effetto esatmente tegenover e favoriendo la disidratazione tanto temuta.
Come dire, nulla vieta di bervi a bel caffè con le amiche in a bar all'aperto e godervi il caldo springaverile. Ma non esagerate né con le ore al sole né con i caffè, alcolici o tè che siano. Meglio a bel bicchiere di acqua, ook wel aromatizzata perché no of een mooie kruidenthee. Wees gezond en hydrateer.
Evitare la disidratazione con il cibo
Per chi dacht dat het om afleiding te voorkomen nodig was om altijd dronken te zijn (iets wat erg handig is) weet dat dit als je vecht zelfs comfortabel op tafel zit, met een mooie patto di cibi sani en super hydraterend. Welk voorbeeld?
- La frutta, tra cui angurie, pompelmi, ananas, meloen, pesche, fragole;
- vegetables eat salad, pomodori, courgette, cetrioli, gli spinaci, sedano, finocchi, pepperoni en melanzane.
Mangiati a crudo of in een bel minestrone, macedonie of frullati/centrifugati. Het belangrijkste is om het altijd vers en gebruiksklaar te houden.
Sali minerali per la disidratazione
Premettendo che seguirete tutti consigli già citati non dovreste averne bisogno, en alcuni casi (soprattutto per chi pratica attività sportiva) en vereist een piccolo aiuto. Om uitdroging en het natuurlijke vochtverlies te voorkomen dat inherent is aan de vlek en/of vloeistofverlies. Soprattutto zweten.
In dit geval kan het zijn dat er problemen zijn, ervan uitgaande dat de integratori ricchi in zoutmineralen, vitamine en omega 3, om de disidratazione della pelle te bestrijden.
Infine, ovvio ma è semper bene ribadirlo, evitate di stare al sole nelle ore more calde. Het zal je niet alleen vertragen of voorkomen dat je lichaam uitdroogt, maar je kunt er ook voor zorgen dat je binnen goed zit wat er buiten is.
Kom het lichaam snel rehydrateren
Omdat ik symptomen heb van lichte uitdroging, bestaat de manier om het lichaam snel te rehydrateren uit vers water. Als het probleem eenmaal ernstig is, raadpleeg dan een arts, in de apotheek zijn zonder recept verkrijgbaar, sommige oplossingen worden via orale weg aangenomen die een snel herstel mogelijk maken. Het consumeren van bibite per sportivi of succhi di frutta is niet voldoende om de persi-elementen opnieuw te integreren, die altijd beter is om de dokter en de apotheker te raadplegen.
