Een combinatie van cardiovasculaire en krachtoefeningen in één sessie: ecco l'allenamento Total Tone HIIT. Een training die diverse bewegingen in verschillende delen van het lichaam stimuleert en stimuleert.
Lo scopo principale è quello di compiere een compleet werk, afwisselend de aërobe uitbreiding naar de kracht, prima om agli esercizi mirati aan te komen voor het onderhoud en de toename van de elasticiteit.
I vantaggi dell'allenamento Total Tone HIIT
L'allenamento Total Tone HIIT draagt tal van voordelen bij aan onze organisatie:
- Permette di bruciare grassi ook tijdens de stesso-stretch, met oefeningen met hoge intensiteit die de stofwisseling verhogen.
- Helpt de spieren van de glutei, van het spel, van de braccia, en dorsalis en gli addominali, en pettorali te versterken, met krachtoefeningen die de definitie zullen verbeteren.
- Als je vet verliest en geen spieren en als je een strakke en gebeeldhouwde lichaamsbouw hebt. Als ik de longcapaciteit zou kunnen vergroten, zal ik de bloedcirculatie verbeteren en de cardiovasculaire gezondheid verbeteren.
- L'allenamento Total Tone HIIT è adatto a tutti, uomini e donne è senza l'utilizzo di macchine.
- Si riesce en andere risultati met sessies van 30 – 45 minuti maximum, por esto è un'optima opzione per chi ha poco tiempo a disposizione per alenarsi.
Cose da sapere sull'allenamento Total Tone HIIT
Nell'allenamento Total Tone HIIT, als ik niet goed getraind ben en geen goede fysieke conditie heb, kan ik het moeilijk vinden om dit de hele tijd te doen, ik ben een zeer intense soort training.
Om deze reden kun je, als je hart- en/of ademhalingsproblemen hebt, beter een gespecialiseerde arts raadplegen die besluit om met dit soort psychische aandoeningen te beginnen.
Gelieve alle niveaus van hoge intensiteit mogelijk incrementeel en levendig van cortisolo, een ormone dello stress die meer dan genoeg is om het product zelf in eccesso te maken.
Ik weet niet of ik train met de juiste techniek, met een hoge intensiteit, of ik ongecontroleerd kan lopen met het risico van ongeluk.
Over motivatie gesproken, het schema van Total Tone HIIT-aanpassing, kan voor sommige mensen ook repetitief en eentonig zijn.
Totale Tone HIIT: de work-out vanuit huis
Bereid een tappetino en een glas handvatten of twee flessen water met een halve liter om te beginnen.
Esercizio: springende krik
In posizione eretta parti con i piedi uniti e le braccia distese lungo i fianchi. Alza le braccia deze appena sopra le spalle gelijktijdig met de opening van het spel dat effectuata wordt met een sprong .
Terug met een sprong in de startpositie en herhaal de beweging zonder Fermarti.
Ik volg de oefening voor 10 volt.
Esercizio: squat met laterale positie gecombineerd met lateral raise
In positie eretta eseguire uno spostamento laterale da parte, seguito da piegamento delle gambe e in contemporanea zal ik de braccia semi-flesse opheffen, met een kopje handvatten in de hand, all' altezza delle spalle.
Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
Eseguire l'esercizio per 12 volte.
Esercizio: gedrongen plank
Dalla posizione eretta e gambe poco di più dell'ampiezza del bacino, pegare le gambe, portare la man a terra inclinando the busto e sviluppare la posizione della plank distendiendo prima una garnaal en poi un' altra.
Ik keer terug naar de startpositie terwijl ik opsta vanuit de squat.
Eseguire l'esercizio 8 volt per lato.
Esercizio: affondi dietro alternati e bicipite
Vanuit de positie waarin ik een brede rechterstap zal volgen, eerst met een garnaal en poi met de andere, de buste iets naar voren leunend.
Tegelijkertijd flettere l'avambraccio portando le mani, con i manubri, in direzione delle spalle.
Tenere i gomiti iets voor de borstlijn.
Ik volg de oefening voor 10 volt.
Esercizio: hurksprong
Dalla posizione eretta con le gambe lichtjes piu aperte rispetto all'ampiezza del bacino, eseguire un pegamento delle gambe, seguito da una verso l' alto.
Appoggiare i piedi a terra e repeatetere il movimento.
Esegui l'esercizio per 10 volt.
Esercizio: plank en spostamento gambe
Positione prona sul bestrating en appoggio sulle mani, con le braccia distese in alignamento con le spalle, e sugli avampiedi con le gambe distese aperte ampiezza bacino.
Flet een garnaal en draag de voet dicht bij de overeenkomstige hand.
Ik ga terug naar de startpositie en herhaal vanaf het andere deel.
Eseguire l'esercizio per 16 volte.
Completare tutti gli esercizi, riposare 45 seconden en herhaalde capo la sequenza por un masimo di 5 volte.
I miei consigli
Over het algemeen kan de Total Tone HIIT-training een uitstekende optie zijn voor een bijna snelle en effectieve methode om je lichaam te versterken, te versterken en te definiëren.
Però om te voorkomen dat als elk eentonig is of als individuele risico's onfortuinlijk zijn, is het raadzaam om dit soort vervreemding af te wisselen met andere software en/of een professional te raadplegen om u te helpen uw eigen doelstelling bij te stellen, in de correcte wijze en Aanpasbaar mogelijk.
