Pancia gonfia: ding mangiare en ding om te vermijden, cibi anti gonfiore

Sembra ovvio ma spesso lo dimentichiamo: il gonfiore ha molto a che fare con quello che metti nel piatto. Ecco cosa è meglio mangiare para liberarte de esta nuisance

La pancia golfia is niet alleen een esthetische kwestie: het is in de eerste plaats een super vervelend gevoel, bijna altijd een symptoom van een malessere.

Als ik het heb over pancia gofia, is het technische einde een opgeblazen gevoel, en als het een veel voorkomend symptoom is, en als dat niet zo is, is het zeker dat het een intense, ongeldige toevoeging is.

Als het niet zo is, is de kans groot dat u een maagdarmprobleem krijgt. Spesso la pancia goffia si begeleiding ad altri fastidiosi sintomi:

• Misselijkheid
• Stitichezza of diarree
• Alitosi
• Dolore addominale
• Tensione addominale
• Meteorisme en aerofagie

Se si tratta solo di disagio passeggero que che puoi fare è scegliere bene i cibi da mettere nel piatto: alcuni alimenti infatti hano proprio l'effetto di gonfiare la pancia, mentre altri ti possono aiutare aiutare a lostresta problema. Se cerchi di capire komt sgonfiare la pancia continua a leggere.

Pancia gonfia: oorzaak principali

Alleen aan de basis van dit vervelende symptoom kan niet worden gediend:

• Intolleranze alimentari, eet dat met lattosio of glutine;
• Patologie infiammatorie intestinali;
• Stipsi;
• Disturbi funzionali eat la síndrome dell'intestino irritabile;
• Dyspepsie;
• Intestinale dysbiose;
• Stile di vita e dieetetico inadeguato.

Als uw ramp constant is, of als het erg dik is, is het ideaal om de arts te raadplegen, die de aanwezigheid van een pathologie zal onderzoeken. Als jouw beurt een verstoring is, kan het af en toe voorkomen dat voedsel je veel kan helpen.

Pancia piatta: cosa mangiare en cosa non mangiare

Is op dieet, chiamataLow Fodmaps met opzet bestudeerd om te reageren op de problematiek van de buikklier, en waaruit we een reeks interessante spunti konden oplichten.

"

Ecco perché: dit voedingsmodel heeft de infatti l&39;obiettivo di ridurre ai minimi termini en processi fermentativi, waardoor de consumptie van voedingsmiddelen met een hoog potentieel flatulogeen wordt beperkt. Alcuni alimenti infattifermentanoe creanogas, ik ben quali richiamano aqua, provocando il classico addome a palloncino e crampi anche piuttosto forti."

Dopo aver eliminato por un period i cibi no, appena si esta meglio si potrà reintegrarli nella dieet. Ook kan het nuttig zijn om probiotica aan te zetten, die helpen de darmflora te herstellen.

Oltre a fare aandacht voor eten is belangrijk ook zal ik wat abitudini volgen:

• kauw langzaam,
• vermijd het consumeren van rode of hete pietanze,
• Ik zal karamel en kauwgom vermijden,
• evitare pasti abbondanti.

Pancia gonfia: gli alimenti da evitare

Op dit moment is er geen keuze meer aan voedsel dat ik zal elimineren of beperken.

Latte e derivati

De aanwezigheid van lattes en eiwitten in de latte vertegenwoordigt een echt en goed afschrikmiddel voor de normale darmfunctie.

Legumi

La cuticola dei legumi vertegenwoordigt een fermenterend substraat voor darmbeslag. Voor niet-eliminarli van tutto, ti consigliamo de passarli mechanicalmente al passa-alimenti.

Glutine

Cerca di prefererire il consumo di cereali nature privi di glutine come riso, la quinoa, il miglio e l'amaranto.

Cavoli, cavolfiori, broccoli, broccoletti en verza

Voor hoeveel ik proef en absoluut gezond ben, ben ik pure groene groenten met de meest krachtige flatulogene kracht.

Alcol e bevande gassate

Absoluut bandiet.

Dolci, pizza e prodotti lievitati

Met de hulp van een specialist kan ik na een eerste menstruatie proberen deze voedingsmiddelen geleidelijk weer te integreren.

Consigli alimentari per il gonfiore addominale

Ik zal een eetdagboek hebben

Tra i fattori scatenanti il gonfiore addominale, rientrano sinza dubbio anche leintolleranze alimentari.In questi casi, een vorm van intolerantie voor lievito of lattosio, wordt gegenereerd irritante spanningie dolori vergelijkbaar ai kramp dovuti proprio alla fermentazione e all'accumulo di gas

Dunque, può essere usel tenere undiario alimentaredove poter annotare la frequenza di questiepisodi di gofioree ciò che si è mangiato op die dag. Geef het aan je hand, als je er naar toe gaatspecialist de strategie toepassen om het probleem op te lossen (test, specifiek dieet, apotheek, integrator).

Favoriete le groene cotte

Wanneer het vatbaar is voor gofiore addominale, en tijdens de fermentatie, als je het kunt vinden, verminder dan de consumptie van rauwe groenten ten gunste vanortaggi cotti (in lichte modus, ad esempio gestoomd).

Alcuni soggetti zijn bijzonder rettivi, bijvoorbeeld allecrucifere (cavoli, broccoli, cavolini di Bruxelles) of alle cipolle, altri ancora fanno fatica a consumarelegumiDe reactie op rauwe groenten of cotta moet echter worden overwogengeval per geval, waarbij een ad-hocdieet wordt opgelegd.

Het is ook waar dat een ortaggio bovendien alleen in een bepaalde periode van het leven problemen kan veroorzaken en ik durf geen enkele vorm van irritatie aan het gastro-intestinale leven te veroorzaken.

Voor hoeveel veiligheid ilegumi, de discorso is complexer: in linea di massima, het is gemakkelijk om een gevoel van gofiore één volta mangiati fagioli of ceci te voelen (omdat van het gas che si formano nell'intestino). Maar het is ook gemakkelijk voor mij om vadano te storen via scomparing alspassano i legumi(al passaverdura en niet in de mixer, maar zonder aria) of als ik het dieet in de modus voergeleidelijke

Tarief let op alle vezels

La questionefibreen een andere variabile soggettiva, riguardo alla comparsa di gonfiore addominale. Chi soffre di spanning en dolori, dovuti alla fermentazione dei cibi en alla formazione di gas intestinali, è bene che consumering fiber in grado diaiutare l'intestinoa lavorare bene maIrriteer hem niet

Per esempio, decruscais een type vezel dat kan resulterenzeer irriterend voor darmwanden, tussen de guargom of alcune tipologie van frutta possono aiutare a risolvere i ergernissen associati alla symptomatologia, zichtbaar verzwakkend de gonfiore.

Consumare la frutta lontano dai pasti

Per quanto riguarda lafrutta, inoltre, chi soffre di gonfiori addominali dovrebbe consumeren het ver van het gras (sotto forma dispuntino sano ) Maar ook in dit geval kan de regel niet worden gegeneraliseerd.

Het enige effectieve edient is, appunto, ik zal zijn dagelijkse voedsel de verschillende reacties opschrijven die consistent zijn met de consumptie van fruit plotseling van het gras, rauwe mangiare of digiuno.

Individuare il gofiore

Als ik praat, zeg danpancia gonfia, è important capire di chetipo di gonfiore si tratti.

Se il problema è l'accumulo di adipesarà necesaria un dieetipocaloricaabbinata adattività fisica aerobica , ancor prima che le sessioni dei classici addominali.

Indien soms de esthetiek gepaard gaat met de aanwezigheid vangas in de darmen, door fermentatie, is het belangrijk om het dieet aan te passen door het type drank te veranderen en te testen op mogelijke voedselintolerantie .

"

Ma il gonfiore può essere dovuto anche aritenzione idricaattorno alla zona dell&39;ombelico: in dit geval is het probleem gemakkelijkriconoscibile(schil dal caratteristico aspetto a buccia d&39;arancia, a materasso)."

In tutti tre i casi, ma soprattutto in quest'ultimo, è importante drasticamente ilnatriumconsumptie, dunque di: sale, salumi, carni confiture, cibi in scatola , formaggi stagionati, dadi da cucina.

Ridurre i dolcificanti

Een van de eerste specialisten om de vorming van darmgas te verminderen, is zeer drastisch verminderd (het zal niet worden geëlimineerd) de consumptie vankauwgom Deze baars, kauwgom kauwen, ja omvat aria, die plaats kan maken voor darm- en gofiore-irritaties.

Ancor peggio se il chewing gum è senza courgette e condolcificanti artificiali. Deze laatste keer, infatti, heb ik de neiging om vervolgens het probleem van buikpijn anders te peggiorare om hetgevoel van roem en vuoto allo buik te vergroten

Evitare bibite gasate e courgette

"

Sul banco degli imputati causa di gonfiori addominali e formazione di gas intestinali, bezet een posto d&39;onore sia lebibite gassate (cola, aranciata, gazzosa…) sia gli alcolici (bier in primis)."

"

In entrambi i casi, oltre naar de typische gonfiore (pancia a palloncino, voeg prominente rispectto toe aan de rest van het lichaam) als je ook een relevant aantalcalorie vuoteassocieert (in het kort, che non nutrono l&39;organismo ma lo fanno soltanto ingrassare) dovute alla quantità industriale dizuccheri contenuti soprattutto nelle bibite gassate."

Als de versie licht van de vraag is, kan de beste discorso riguardante en kauwgom senza zucchero. De afkortingencarbonic anidrideendolcificantizullen de geslachtsklieren niet vergroten, waardoor ookpijn in de darmlever ontstaat .

Le bevande migliori per sgonfiare l'addome restanol'acqua, ilgreen teae gli infusi a base dierbe windafdrijvend come i semi di finocchio, il cumino, l'anice, la menta e la melissa.

Ik zal proberen elke dag een ontsmettend regime in acht te nemen: Detox, 3 dagen om te ontsmetten en weer in vorm te komen

Pancia gofia rijpi naturali

Tra i Rimedi Naturali più efficaci contro la pancia gofia c'è il carbone vegetale, un sustanza naturale ruime assorbire i gas en la pancia. Utilissimo poi il finocchio che, kom ik mirtilli, ha bezit een antifermentatiemiddel en volg een stimulerende werking op de darmmobiliteit.Een geldig hulpmiddel is ook munt, dat spijsverteringseigenschappen heeft, en honingdauw, dat de darmfermentatie reguleert. Ook de assunzione di fiber, fermenti latici en probiotici può aiutare regolarizzare l'attività dell'intestino. Als de waarde niet wordt bepaald, is het mogelijk om de pancia gonfia te configureren. Als je niet meerdere stukjes en beetjes kunt hebben, eet en kauw dan langzaam, vermijd de mangiare poco prima di sdraiarsi, en oefen hard, eet terwijl je de buste met een stok draait om het meteorisme te bestrijden.

Als je je zorgen maakt over een buikje

Als er geen sprake is van herstel en als er geen constante voedselvoorziening is, blijft de stoornis van de knagende alvleesklier bestaan, raadpleeg een arts. Soprattutto deze ergernis indien geassocieerd met buikpijn, diarree, bloed in feci of kleurverandering, gewichtsverlies, wijziging van de frequentie van evacuaties.

Test per Pancia Gonfia

Esistono in commerce dei test per capire le cause del gonfiore addominale. Als het BMT noemt, Biomarkers-test, en bestaat uit de prelievo van elke goccia di sangue die kleine met de kleine punguin aan het uiteinde van een polpastrello van de hand. Dit is de maat voor de ontsteking van het gestor-intestinale slijmvlies veroorzaakt door de aanname van voedselcertificaten en die een vorm van intolerantie vaststelt die verantwoordelijk is voor de gofia pancia.