Als ik nog geen zin heb om te praten, weet ik dat interv altraining echt de moeite waard is. de reden? De doeltreffendheid ervan om het lichaam in vorm te houden, garandeert een evenwichtige en goed gestructureerde uitlijning, die slechts een deel van intense activiteit afgezien van "herstel" kalibreren en ad hoc introduceren.
Is het de bedoeling dat je gaat trainen met de term interv altraining? Hoe volg ik dit specifieke type training en met welke voordelen voor het lichaam? Laten we proberen het te scannen
Cos'è l'interval training?
Per prima cosa, quindi, è bene capire di cosa stiamo parlando ovvero, como dice il nome stesso, di un alenamento a intervalli (ook detto IT). Een specifieke techniek die zorgt voor de afwisseling van oefeningen op hoge intensiteit met andere op lage intensiteit. En wanneer de hartslag toeneemt in overeenstemming met de eerste fase van de training, kan deze in de tweede fase vertragen. Il tutto traverso un serie di recoveryi attivi (in welk geval de intensiteit van de executie van de executeurs afneemt) of di recovery passivi (waarin de praktijk verdacht is).
Di fatto, quindi, als hij het heeft over interv altraining, als hij een typologie van activiteiten bedoelt waarin allenamenti eseguiti niet kort hebben geduurd, in ognona della fasi che li caratterizzano, als in quelle più active che in quelle di Ik herstel, en ik ga genezen dat tijdens mijn laatste zoektocht de hartslag geen pijn deed.
Een type uitvoering dat geschikt is voor degenen die worden toegepast bij het beoefenen van activiteiten van het aërobe of anaërobe type, als in de arena rekwisieten worden gebruikt tijdens het lopen of rennen, etc.
Ik heb geprofiteerd
Een perfecte manier om het spierstelsel en het cardiovasculaire systeem te trainen, ook de lichamelijke weerstand, de snelheid te verbeteren en het metabolisme van de chi te helpen versnellen, als tijdens de stessa che-activiteiten tijdens de post- vermoeiende uren. Het resultaat is een oefening die ook geschikt is voor chi vuole, ik zal gewicht verliezen en gras en/of calorieën kneuzen. Ma niet solo.
L'interv altraining, infatti, is ook perfect voor sportactiviteiten waarmee je je eigen aerobe capaciteit kunt verbeteren door in een kortere tijd più calorieën uit te geven, dwz door een niet-eentonige training te volgen.
Altri beneficio insiti in deze typologie van vervreemding, waardoor de mogelijkheid wordt gewaarborgd om malatti-eten te voorkomen:
- metabool syndroom;
- patologie cardiovascolari;
- diabetes mellitus type 2;
- ecc.
Il tutto in eenvoudige en progressieve modus gebaseerd op livello en all'attività scelta.
Kom ci si vullen met de interv altraining
Allenarsi met de Interval Training, infatti, non è per nulla complicato. Het doel is om de oefening te structureren met tussenpozen van de meest intense herstelmomenten. Wissel bijvoorbeeld vijf minuten hardlopen af met vijf minuten snelwandelen voor in totaal zes herhalingen.
O nog steeds tien minuten trappen en de oefening afwisselen met een snelheid van maximaal tien minuten actief herstel, voor een totaal van zes herhalingen zoals in het vorige geval. Een andere manier om interv altraining te oefenen, is daarom die van intervaloefeningen aëroob ad altri anaëroob type, bijvoorbeeld degenen die oefenen in arena's die postazioni wijden alla forza (zoals de bilanciere, de panca piano, enz.) wijden de stesso Minuut de oefening cycli en wissel ze af met elke minuut van de specifieke aerobe oefening (zoals de roeimachine).
Essendo een alenamento van grote fysieke inspanning, poi, è meglio eseguire al másimo 3 intervallen van interv altraining en settimana superaré in 30 minuti attività a seduta.
A seconda dell'attività scelta, quindi, è semper bene farsi aiutare da un personal trainer che saprà indicarvi la typologia di pratica migliore based on all your choice. Andere om me te laten zien hoe ik momenten van spanning met hoge intensiteit kan afwisselen met momenten met lage intensiteit. In een gestructureerde en goed gekalibreerde modus zal er een activiteit zijn die davvero heilzaam en effectief is.
