Capita een tutti di trovarsi di fronte een momento difficile de crisi e angoscia e di avere un turbinio di pensieri in mente che non ciano riflettere con lucidità. In deze bijna mentale stilte is een davvero dierbare glimlach.
Ma di cosa si tratta? E soprattutto, kom si raggiunge? Tutti possono farlo? Het antwoord is ja, absoluut: alleen een beetje oefening en kennis.
Is het ding mentaal stil?
Il silenzio mentale bestaat erin een pauze te nemen van je eigen gedachten, in het bijzonder de gedachten die verwarring, wanorde of angst veroorzaken.Meestal produceert onze geest een soort chiacchiericcio van sottofondo, een soort gerucht dat van belang is dat vanuit emotioneel oogpunt van belang is.
Ma genoeg fermarsi zelfs voor een paar seconden, ik zal ademen en mijn eigen aandacht concentreren op degene die bidt om de frastuono dei pensieri te onderbreken.
Ils silenzio mentale è quindi een risorsa davvero nuttig, che risulta cruciaal e di grande aiuto en quei moment in cui non siamo in mate van pensare con lucidità of cuando pensieri osessivi of negativi I prendono il sopravvento sulla nostra razionalità.
Als ik probeer ook een manier te geven om onze geest en onze gemoedsrust te beschermen. Infatti, als we gestrest zijn, ons hele lichaam komt weer goed tot zijn recht als we malate hebben, per proteggerci, behoorlijk komen farebbero gli anticorpi. En dit is uiteraard onderhevig aan een hoge mate van stress en energieverbruik.
Raggiungere il silenzio mentale è di fatto un modo per defenderci dalo stress y recuperare il nuestro balanced mental, en particolari en periodi difficili en cui ci ci ci sentiamo esauste e non riusciamo ad frontare le nostre giornate.
DI dat gaat over een toestand waarin onze geest stil is, maar in één staat van diep bewustzijn en onze aandacht volledig gericht is op het heden, op wie en nu.
I vantaggi del silenzio mentale
Ils silenzio mentale ci aiuta quindi a proteggere la nostra mente e i nostri pensieri, fendendoci dallo stress e dai pensieri intrusivi, e aiutandoci a raggiungere a consapevolezza più profonda del presento momento che stiamo viendo.
Inoltre dient om een soort mentale rust te herstellen waardoor ik weer op een rationele manier kan denken en de situatie van teleurstelling kan creëren die ook een complexe emotionele status kan hebben, zoals depressie en chronische angst, en andere psychologische en emotionele stoornissen .
Lasciare spazio al silenzio in onze geest is non sottovalutare: we zijn zo gewend aan het bombarderen van negatieve gedachten, opdringerig, die ons niet gelukkig maken als we veel geld verdienen en veel profijt hebben van anderen.
Inoltre il silenzio mentale aiuta ook onze geest om te rusten, om de energie te ricaricare, regenereren en versterken, quindi bijdragen aan de algemene goedheid van het intero corpo.
Come raggiungere il silenzio mentale
Raggiungere il silenzio mentale betekent actief ingrijpen in de stroom van gedachten, nei meccanismi van de geest.
Ma kom je raggiungere il silenzio mentale? Het is niet moeilijk, gewoon een beetje oefening, en het enige wat je kunt doen is het in korte tijd gelijk maken, met een beetje dagelijkse impegno.
Si tratta substanziamente di svolgere attività di routine extreem simple and elementary, in modo da distrarre la mente con azioni meccaniche ch la distolgano dai pensieri negatieve.
Bastano anche attività quotidiane, come lavare i piatti, riordinare l'armadio or fare una passeggiata col cane. Di facto volstaat het om de svolgiamo comporti een verspilling van fysieke energie te vinden, ma nessun coinvolgimento mentaal of emotioneel.
Il punto è ovvimente concentrare tutta propia attention sull'attività que si esta facendo, respondendo con delicatezza i pensieri negatieve cuando si presentano en reconcentrarsi sul competitie che stiamo svolgendo.
Een andere manier om de geest te kalmeren om stilte en een toestand van vrede te vinden, is het beoefenen van yoga en mindfulness om het eigen bewustzijn te kalmeren.
Il Mindfulness Yoga past traditionele mindfulness toe op de beoefening van yoga en draagt bij aan het versterken van onze mentale aanwezigheid en bewustzijn. Op deze manier impariamo indietro lasciare de neiging om een giudicare te geven, om te reagire, per lasciare più spazio alla comprensión, all'empatia e alla gratitudine.
Dit is een geluid dat het geluid van het geluid versterkt, het is een porta en uno stato van kalmte in het interieur, en een grondige comprensión delle nostre emozioni.
Als het gaat om een reis van zelfbewustzijn en introspectie, kan het erg nuttig zijn om bijzonder moeilijke periodes in ons leven het hoofd te bieden, zoals breuk, verhuizing, problemen thuis en op het werk en in de diepten van Siamo davvero .
Ik heb het gevoel dat het een moeilijke periode is, ik zal het proberen. praktisch is het stille mentale può essere la via giusta per ritrovare serenità e tempo interiore; Ik weet het, maar ik voelde dat het moeilijk voor je was om te blijven en dat je alleen was, ik deed het niet, ik had geen tijd meer om te praten met de persoonsverzorging of met een therapeut. Niet c'è nulla di male nel cercare aiuto cuando ci si trova in difficoltà.
