Ci sono tantissimi buoni motivi per imparere le techniche di automassaggio e for sfruttare il loro potere. Een massage, zowel thuis als alleen, kan u tal van voordelen opleveren. Een moment van totale wellness en zelfzorg, om te ontspannen, alle spierspanning te verlichten en persino een brutta giornata te annuleren.
Una piccola coccola a costo zero, da provare su tutto il corpo, per raggiungere de psychofysische balans die altijd gewenst is. Wat zal het voor jou werken? Slechts een klein beetje vrije tijd, de prachtige sfeer en een geparfumeerde geur voor massage, de rest geef ik je de hand en de automassagetechniek die je onzeker maakt.
Alla testa per cancellare emicrania
Giornate intere al pc en ufficio, de smartphone die continu doorgaat, de tv een groot volume e tu che ran fra un appuntamento e l' altro. Lo sappiamo bene: il mal di testa causato dallo stress è espesso un compagno fedele delle di giornate. Che ne dici heeft je nu een digitale detox gegeven? Steek een geurkaars aan en geef een automassage aan het hoofd, ongeacht de tijd dat het uit een apparaat verschijnt.
Per prima cosa punta i polpastrelli sul cuoio capelluto, poi tracci dei cerchi semper più ampli, creëren van delle circonferenze en realizzando een leggera pressione. Om de mal di testa te annuleren, probeer ook een andere techniek van automassage: creëer degli otto proper all' altezza delle tempie, waardoor più accentuata de spinta verso l' alto delle dita wordt.
Al collo per rilassarti
De spanningen die zich ophopen in de familie spesso die zich voordoen in de collo che che lijken rigide en dolorante.Wat zal ik doen? Als de baarmoederhals je geen rust geeft, probeer dan een automassage om de spieren zachtjes te ontspannen. Maak de cirkelende bewegingen die beginnen vanuit de centrale zone van de nek naar buiten en naar de lucht gericht, zwaaiend naar de bodem, aankomend maar alle spalle. Voor een effect voert migliore de automassage plotseling uit na het zien van vet in een heet water: de ontspanning zal onmiddellijk zijn!
Alle gambe per riattivare la circolazione
Gambe gonfie, intorpidite e stanche? Riattiva la circolazione met een automassage. Houd een klein beetje olie vast, begin vanuit je holte, maak cirkelvormige bewegingen en ga door behalve wanneer er geen sarai bij de ginocchio aankomt. Soffermati enkele van de più uw dit gebied, maak je eigen piccoli tocchi ai lati della patella en ga verder poi verso le cosce met intensere en cirkelvormige bewegingen met een richting van basso verso l' alto. Als je wilt, kun je de pure automassage uitbreiden naar de bilspieren voor een migliore-effect.Massaggiali in ritmische modus, gebruikmakend van de nacht van het dieet en het ontwerp van het circus.
Alle mani per distenderti
Che sia al pc oppure con lo smartphone, le nuestro dita kwam messe a dura prova durante la giornata, soprattutto nemen we een sbagliata houding aan. Als uw spesso avverti irritatie of pijn de hele tijd veroorzaakt, probeer dan een bijzonder effectieve automassage die in een paar minuten werkt.
Premi il pollice sulla mano aperta, terwijl je met de andere hand druk uitoefent op de rug. Het is een draaiende beweging van het lichaam, zich vastklampend aan de basis en er voorzichtig aan trekken. Op deze manier ontspan je je weefsels en spieren. Als je kippenpuree maakt voor massaggie en de tendini che si trovano sul sul dorso della mano, realizando una presse leggera pure sul poso.
Ai piedi per erare la stanchezza
I tacchi alti e ore trascorse in piedi non contribuiscono al benessere dei piedi.Hiervoor is het van fundamenteel belang om aan te slaan met een zelfmassage, het is ook ideaal om uw houding te verlichten. Maak eerst een voetbad, steek je hand in een gevecht en beloon je palmo de tuo piede, beweeg als je niet aankomt all' altezza della caviglia. Fermati even, dus ik ging maar alle dita door. Quest'ultime en tirate met extreme delicatesse, één voor één, masseer met aandacht de aanval gedurende minstens een minuut.
Voor het oog voor een stralende huid
Wil je een super heldere en prachtige huid? Probeer het met een al viso automassage, voeg het toe aan je dagelijkse schoonheidsroutine. Begin met het scheuren van de opperhuid met de leggeri pizzicotti, beginnend vanaf het moment maar aankomend agli zigomi, passerend poi dalle narisi alle tempie. Ik reisde puur de straat die van het midden van de voorkant naar buiten gaat en picchietta il volto met delicatezza, terwijl ik opwaartse bewegingen oefende. Onthoud altijd dat ik devono gesti essere dal centro in direzione delle tempie e dal basso verso l' alto.Als je wilt, kun je een crème gebruiken om het proces van automassage te verzachten en er stralend uit te zien!
Alla schiena per riposare meglio
Doloretti e tensioni alla schiena? Prova con un automassaggio da fare a fine giornata. Hiervoor heb je een spaghettibandje en twee tennisschoenen nodig. Infiltreer de palline in de schoen, zodat deze op het trottoir rust, waarbij het been licht divaricaal blijft en de voet van de voet op de grond rust.
Posiziona la calza sotto la tua schiena, in prossimità dell'osso sacro, mettendo ogni pallina su a lato della tua colonna vertebrale. Sustenendoti met gambe e braccia fai scorrere langs de schoen de tua schiena, langzaam de spina dorsale doorkruisend.
