In contact zijn met de natuur: de voordelen
U heeft dit waarschijnlijk al meegemaakt: zelfs op de ergste momenten van stress en vermoeidheid tijd doorbrengen in de open lucht je voelt je bijna altijd beter. Zonlicht vormt een golf van puro-welzijn in staat om het lichaam te revitaliseren.
Ben je dol op wandelen? Maak er een gewoonte van: een eigen plek om elke dag te cultiveren. Volgens de WHO is 20 minuten per dag in een goed tempo voldoende fit blijven, met een jong en geoefend hart. Lopen het is het oudste gebaar van de mens, het vermindert stress en verbetert de gemoedstoestand door angst en depressie te bestrijden.
ZIE OOK
Lopen is als mediteren: zo oefen je bewust wandelen
Open lucht en immuunafweer
In landen als Duitsland, Zwitserland en Noorwegen nodigen leerkrachten ouders uit om een kleingeld en een skipak in de schoolkluisjes achter te laten! Kinderartsen bevestigen: buiten zijn is goed voor je zelfs tijdens de koudste dagen. De voordelen? Onderzoek toont een lagere incidentie van seizoensaandoeningen, meer energie en vitaliteit.
De immunitaire verdediging ze verbeteren met een positief effect op de stemming, vaak op de proef gesteld door de gure winterdagen. Dankzij zonlicht worden in feite angst en stress bestreden. Het belangrijkste is dat u enkele eenvoudige voorzorgsmaatregelen volgt.
Meer welzijn en minder stress
De spierspanning ze worden weerspiegeld in de kwalen die ons elke dag teisteren. Volgens een studie uitgevoerd door de Universiteit van Essex, fysieke activiteit in eengroen gebied het kan depressie in 70 procent van de gevallen helpen verminderen, zo erg zelfs dat de positieve effecten op het psychofysisch welzijn al voelbaar zijn na een wandeling van vijf minuten. Toewijding 10 minuten van je tijd die je uitrekt. Naast het losmaken van de spieren en het verbeteren van de elasticiteit, zal het ook de baarmoederhals en contracturen.
Te doen sport het betekent niet simpelweg een cursus van een paar uur per week volgen: het is een echte cursus levensstijlHet doelwit? Fit voelen en voel iemands vitaliteit in elke cel. Daarom is het belangrijk dat het een 'gewoonte gedeeld op gezinsniveau. En in deze tijd doorbrengen midden in de natuur is het een uitstekend excuus.
Organiseer uitstapjes en momenten om het hele gezin erbij te betrekken. Trekking, fietsen, hardlopen en lang wandelingen ze kunnen op elke leeftijd worden beoefend. Buiten wandelen geeft de huid een kleur, stimuleert de bloedcirculatie, traint het hart en maakt de huid sterker immuunsysteem, een positieve invloed hebben op de metabolisme.
Ben je op zoek naar een hobby om buiten te kweken? Activiteiten zoals de moestuin of tuinieren zijn gymnastiek voor lichaam en geest, ze verbeterenzelfvertrouwen en helpen bij het beheersen van stress.
Het kan u ook interesseren Orthotherapie bestrijdt stress en is een remedie voor de ziel
Het belang van zonlicht
Is de lucht vandaag bewolkt? Maak je geen zorgen e uitgaan huis! Volgens experts zelfs als de Zon verbergt het gunstige effecten van licht het duurt niet lang voordat ze voelbaar zijn in het lichaam. Dankzij buitenactiviteiten wordt de stofwisseling opnieuw geactiveerd en komt de endorfine in de bloedsomloop. Het resultaat is een echte golf van welzijn van lichaam tot geestZonlicht stimuleert de aanmaak van vitamine D en vormt een reserve van kostbare energie voor de mens, zelfs om stress en angst, osteoporose en chronische vermoeidheid te bestrijden. Als u buiten bent, neem dan een paar minuten de tijd, met uw ogen dicht, om van het heerlijke gevoel van te genieten zon op de huid: een bad van licht revitaliserend.
Bomen knuffelen is een natuurlijke wellness-therapie
Talrijke onderzoeken hebben het gunstige effecten contact met de natuur bij kinderen en volwassenen. De bomen knuffelen? Hoewel het je misschien aan het lachen maakt, kan het in feite een echte therapie zijn. Touch herontdekken door de handen op de ruwe schors, snuiven de stam met de vage geur van hars, strelen de bladeren, sluit je ogen en luister van elk geluidje vormt een echte training van de zintuigen. Door de open ruimtes krijgen we weer bezit van een andere tijd, terugkeren naar harmonie met de levenscyclus van elk seizoen. Omdat in de natuur niets toevallig is. Elke tijd van het jaar heeft zijn eigen mysterieuze magie.
Lees ook Stilte is goed: hoe zoek je ernaar binnen en buiten je
