Eet als je een avondroutine plant
Che tu scelga di allenarti da alleen, live of in aanwezigheid, met een coach oppure in gruppo; Als u de resultaten krijgt die realistisch en duurzaam zijn, zou ik moeten beginnen te denken dat nul per geval aankomt, maar het hangt van alles af wat u wel of niet kunt bepalen om uw obiettivi uit te voeren.
Per avere successo, devi iniziare a pensare all'sercizio fisico como qualcosa che fai di solito; eet mangiare, slaap, fare la doccia, fare l'amore, andare in bagno e molto altro ancora.Als je bepaalde lichamelijke oefeningen doet, kan het voor jullie allemaal erg moeilijk zijn om te naaien wat je alleen doet in je dagelijkse routine ma, ik dacht dat het succesvol zou zijn in termen van gezondheid en welzijn, en het is de moeite niet waard.
Mentre si planifica een routine van alle dingen, en het is noodzakelijk om de waarheid en het geloof voor te bereiden, en achtereenvolgens soddisfazioni, waanvoorstellingen en cadute. Als u een andere reden heeft om u te motiveren, is het belangrijk en niet perderare la strada giusta.
Non concentrati sul perché si così dura fare esercizio fisico. Concentreer u zodat u uw geld kunt opmaken en de pensa een cuánto kunt gebruiken om een vreemde eend in de bijt te houden.
Ecco alcuni consigli che ti aiuteranno a gestire al meglio il tuo program di alenamento con successo e sinza stress.
Fissa il programma dettagliato della settimana
Is de tijd een groot probleem? Begin met het plannen van de sessie van de warming-up door een gedetailleerd programma van je week te ondertekenen.Ik speldde brief en penna dicht bij essere realistisch met jou stessa op basis van je impegni impegni di lavoro, vertrouwd en altri onvoorzien. Verplicht om de tijd te vinden om aan je fysieke beweging te besteden. Ti wordt rijk door een impegno di 3/4 van de beweging in 7 dagen, hai la capacità di trovare tempo è quello che devi fare. Het is niet nodig om het op een bepaald moment van de dag of op een bepaalde dag te doen, of er zal een bepaalde activiteit zijn die bij elkaar past. Alles doen, pilates, yoga, wandelen, rennen, fietsen, in het zwembad, maar ik kom alleen voor fysieke beweging.
Scegli l'attività fisica giusta per te
Pensa altipo di attività que può essere adatta al je vitae-stijl. De eerste keer dat u een achterwaartse werking van een planificazione van de fysieke en quello didentificare ciò the funziona per te. Ook kun je 20 push-ups doen met één arm en een squat met 100 kg, zoals je favoriete fitnessinfluencer, begin eenvoudig.Denk aan het type attività dat is aangepast aan uw levensstijl, of u nu een aantal dagen impegnieert of een ander tempo kiest, de valuta van uw financiële situatie en de livello van alle namen op het moment dat u besloot om uw pianofitness te programmeren. Als u kiest voor een activiteit die u bev alt.
Fissa obiettivi a lungo termina
Per un approccio migliore e senza stress, fissati degli obiettivi een longo eindige realistische. De fout die de fanno het maggior-deel van de persoon maakt, is dat een persoon die sedentair is, soms snel supersportief is en mezze misure en waarschijnlijk onrealistisch. Dit alles zal er niet voor zorgen dat een ander die ik in je zal creëren, frustratie en sarai più vatbaar maakt voor alles. Als je je programma in geleidelijke modus start, waarbij je de volta in volta minuten verhoogt, zullen elke dag en km al je sessies erg vet zijn.
Tieni traccia dei tuoi progressi
Una heeft uw capito quale è il tipo di attività che vuoi svolgere e gli obiettivi che più of menos raggiungere, comincia a monitorare and recordare it tuoi progressi. Noteer daarnaast i km of i minuut ronden van volta in volta, het aantal herhalingen dat volgt op een bepaalde oefening, enz. Als je van competitie houdt, creëer dan een evenwicht met je niveau van afstemming tussen jullie tweeën of een partner. Als je jezelf kunt helpen met meer motivatie, als je weet dat je realiseert dat je obiettivi settimanale of mensili trova il modo per reg altarte een piccola ricompensatie, als je de mogelijkheid hebt om griep te krijgen, eet dan zoveel mogelijk dolcetto in più, 2 pizze o altro anker.
Cerca semper la fiducia in te stessa
Zij impegni ti tengono fartano dalla tua routine van alenamento per giorni of settimane non sentirti affrenta, cerca de mantenere la fiducia en te stessa.Ripristina e programma nuovamente i tuoi allenamenti magari maken een indietro stap rispetto een duif eri già arrivata. Concentreer je quello che devi fare senza pensare a quello che non hai fatto.
Il giusto balans tussen houding en ontspanning
Maak een programma met de juiste verhoudingen voor activiteit en ontspanning. Schrijven om te zien hoe de instellingen van het land van herkomst zijn. Per cominciare plan kwantificeer je alle partijen en kwantificeer je. Per ottenere dei risultati soddisfacenti parti dal presupposto che devi allarti almeno 3 giorni a settimana. Trova quindi, 3 giorni e i relatieve momenti della giornata che puoi allarti e mettili nel calender. Deze impegno werd gevangen met deze stessa, onthoud dat de consistentie het belangrijkste is om een programma van succes te creëren.
Punta sulla varietà
Per non stressare semper gli stessi muscoli, indurre laesioni corporee e la stanchezza mentale e fisica nel fare semper le stesse attività or gli stessi esercizi, punta sulla varietà.Wijzig regelmatig i carichi, i tempi, i km, de herhalingsinstructie of de attività, puoi scegliere bijvoorbeeld een dag pilates, een dag van het circuit en nog een dag wandelen of wat dan ook naar uw tijd.
Toen ik een vervreemdingsprogramma startte om een lijn van succesvol succes in stand te houden, onthoud dan: je kunt hiermee de volgende dag beginnen; het bestaat niet en er zijn methodes om deze te leren kennen en live te bereiden; che devi farlo per la tua salute.
Ik zal niet aan fatica denken
Non pensare alla fatica che proverai a ogni km percorso of al dolor que sentira nei muscoli durante ogni sequenza di eercizio terminata ma, bewaar ogni giorno la tua capacità di Allenarti Domani.
