Problemi sul lavoro, onbegrip in gezin of col partner, sono solo alcune delle circostanze in cui la rabbia può ignitere il sopravvento. Het is een natuurlijk proces dat begint met een tijdelijke ontsteltenis en zijn onmiddellijke uitdrukking vindt in een staat van teleurstelling en woede. Meest onderzoek naar rabbia nei confronti di chi abbiamo di fronte non è een optimale oplossing.
Arrabbiarsi, een of andere volte, is heilig, maar de communicatie van dergelijke woede kan het verschil maken in de tijdige oplossing van het probleem dat hij heeft gecreëerd en in de effectieve communicatie van onze woede.Hoe pers je de meglio uit als we arrabbiate zijn? We lezen het plotseling.
Ik draai het probleem niet om
De doorzichtigheid is van belang om het conflict te vermijden. Eh sì, avete capito bene, niente di più semplice che essere chiare e cristalline. Avete subito een torto? Denk aan wie ik zag die een mancato di rispetto had? Heeft u geen interesse in de gelegenheid van spiegarvi? Hard praten.
Girare heeft een probleem veroorzaakt dat niet al te groot is in de repressie van Rabbië en de repressie van veel scenario's met gewelddadige hoeveelheden van aspettiamo. Is het de moeite waard om agressief te zijn voor een vermomde persoon die het adequaat kan overwinnen en het snel kan oplossen door simpelweg te erkennen dat er een probleem is en oprecht te praten over de oorzaak van je woede? Nee, het ligt voor de hand wie het probleem moet omdraaien en onze onenigheid op een transparante en oprechte manier moet uiten.
Gebruik een niet-agressieve toon
La forma è sostanza, lo sappiamo bene, per questo l'espressione della nostra rabbia può trovare importanti implicazione dal modo in cui viene veicolata. Als u de nuestro ragioni niet wilt weten hoe u het beste kunt doen, zal uw proviamo niet worden weergegeven, proviamo zal ervoor zorgen dat u niet agressief bent.
I vantaggi? Essere comprese op een zeer snelle en snelle manier, ik zal de chi ascolta de mogelijkheid geven tot confrontatie op een rustige manier en een duidelijk beeld hebben van de ciò die tot het conflict heeft geleid. Een vredige en niet-betwiste toon kan enorm helpen om de woede-uitbarstingen van de altruïstische disagio te begrijpen en je eigen woede-uitbarstingen op een effectieve en begrijpelijke manier te uiten. Perché arrabbiarsi è un conto, essere agressief è un altro, ricordiamolo semper.
Sii semper rispettosa delle persone
Wat is de situatie die je woede veroorzaakte? Het probleem is het element dat uw reactie en uw aandacht zou moeten richten, niet de persoon die het heeft gedetecteerd.Ik zal het probleem een wending en een naam geven, het lost het niet op, het maakt het groter. U kunt dit ook doen als u semper sbagliato en semper irrispettoso hebt.
Vale la pena mancare di respecto a un persona tanto perché non riusciamo a concentrarci sul problema scheiden van wat de ramp heeft veroorzaakt en communiceren via een effectief en assertief communicatieproces? Duidelijk niet. Per capire komt primerci al meglio wanneer we arrabbiate zijn, we kunnen niet zonder de rispetto di base.
Scrivi della tua rabbia
Hai l'abitudine di tenere un diario e di far journaling? Ottimo, nu schrijf je della tua rabbia zal niet nog een pagina toevoegen in meer of mindere mate. Niet ami scrivere di te? Begin te praten als je boos bent en gooi de meeste negatieve emoties weg.
Tenere un diario della rabbia o semplicere di essa è un'ultima terapia para communicatie con su estesse il propio disagio ed exprimirlo parole su carte.
Una volta nere su bianche, zorg ervoor dat della nostra rabbia sembreranno minder moeilijk te overwinnen is en om messo in ordine te zien het idee sarà il paso giusto om de persoon en/of ik gemotiveerd alla base dei op een directe en serene manier onder ogen te zien nostri disagi .
Chiedi del tempo
Spesso wanneer we de persoon om ons heen siamo arrabbiate, neem ik het niet meteen waar. Door deze perceptie moet ik me niet verplicht voelen om over het probleem van de storm te praten. Het kan zijn dat u het tempo van uw abbiamo bisogno per discussie en aprirci liberamente en abbiamo il diritto di chiedere di darci del tempo aangeeft.
Als je er niet klaar voor bent om over je emoties te praten en de disagio weg te gooien die ik woede zag creëren, zeg het dan duidelijk tegen jezelf. Als je een andere manier van spelen wilt gebruiken, kun je een tempo debito gebruiken.
Ja assertief
Lo sappiamo, può sombrare difficile esserlo wanneer het de tunnel van de rabbia binnengaat, maar om het beste uit te persen als we arrabbiate zijn, de assertiviteit è een geweldig wapen.
Esprimi le tue ragioni e le tue emozioni facendoti valere e rispettando la opinioni di chi heeft het probleem veroorzaakt dat innescato la tua rabbia e il tuo malessere heeft veroorzaakt. Mislukt zonder tijd, het zal de chiave omdraaien voor een effectief begrip voor het deel dat ik verliet.
