Als je je ergens zorgen over maakt, is het moeilijk te zeggen en negatief te denken. Als er zoveel continuïteiten zijn, zaai dat dan eindig in een stroom van negativiteit die moeilijk te zien is. Le persone vicino possono omringt de incoraggiarti en pensara positivo, en guardare gli aspetti piacevoli della tua vita. Tuttavia, deze parole potrebbero non sortire l'effetto desiderato. Integendeel. Toen ik me omdraaide, voelde ik me niet in staat om te volgen wat ik kreeg, en ik ervoer het gevoel nog steeds diep in de draaikolk van je negatieve gedachten te zitten.
Perché negativiteit is “gemakkelijk”?
C'è een motivatie per cui per alcune persone è moeilijk te onderbreken il flusso di pensieri negatief. Anzi, en het lijkt erop dat het zo gemakkelijk is om nooit negatief te zijn in het einde van het leven. Dit gebeurt omdat iets om je heen angst, pijn en zorgen voedt.
In zekere zin denk ik dat er een negatieve evolutie is, maar ik denk dat alles in de sopravvivenza zit. Per sopravvivere, infatti, gli uomini primitivi dovevano preoccuparsi dei pericoli.
In feite denk ik negatief dat ik geen waarschuwing heb in één staat van costante, perché inducono niet alleen de cervello, ma tutto il corpo, een credere di trovarsi in één staat van pericolo. Als gevolg hiervan werkt de geest zonder hem in stand te houden in een poging de waargenomen pericolo te voorkomen of te vermijden. Alleen che non devi più combattere per sopravivere. Oggi, ik zal altijd alert zijn om je te kunnen dragen om het gevoel te hebben dat je verdwaald bent van je energie en die niet in staat is om door de tunnel van negativiteit te navigeren.Een echte en echte circolo vizioso!
Hoe bevrijd je jezelf van negativiteit?
Liberarsi dai pensieri negativi niet gemakkelijk, ma nemmeno onmogelijk. Anzi, ci sono tante cose che puoi fare per imparere a gestire il flusso di pensieri negatieve, senza esserne più travolta.
Impara om negativiteit te beheersen
Il primo passaggio per interruptere il flusso di pensieri negatieve bestaat uit nell'individuarli. Prima di tutto, infatti, en noodzakelijke bisogna impare a riconoscerli. In een tweede moment kan ik de allontanarli met sapevolezza bekijken.
Per farlo non bisogna cercarare di scacciare i pensieri negatieve. Kortom, de meeste imparere ad accoglierli: in questo modo, de geest zal de mogelijkheid hebben om het in lucide modus te analyseren. Zaai een paradosso ma, in een certo senso, per onderbreker il flusso di pensieri negatativi, dovresti lasciarli fluire.
Accogli i pensieri che ti preoccupano
Accogliere en pensieri negativa ti permette di guardarli con distacco, como se fosi un'osservatrice esterna. Als je het risico neemt om de gedachte te analyseren in zijn oggettività, bruikbaarheid en concreetheid, zul je ook proberen het goud en de hints die op de gedachte zijn gebaseerd te ontcijferen.
Sii la tua miglior vertrouweling
Voor dit doel, ja, ik hou van je met deze stessa. When I devi fronteggiare dei pensieri negativi, probeer je dei consigli amorevoli te geven, kom fosi la amica più cara che hai.
Verwijdert de negatieve uitwendige griep
Als je weet dat ik me in een situatie of een persoon bevind die onveilig en voedzaam is en je gedachten negatief zijn, is het tijd om hem uit je leven te verwijderen. I tagli netti zijn de oplossing migliore: non avrai nessun rimpianto. Het kan worden teruggedraaid, maar misschien als het gaat om situaties en mensen die naar je werk of naar een ander deel van je leven komen, kan het bijna de papegaaiengriep op je dag en je gedachten beperken.Eten? Impara om de capaciteit van lasciar andare uit te oefenen. Fatti scivolare addosso i giudizi, il malessere e la frustrazione che provi in quelle situazioni o a contatto contatto con quelle persone.
Oefen dankbaarheid
De gratitudine en de arma migliore per combattere la negativiteità. Het is vastgesteld en geaccepteerd dat uw gedachten negatief zijn, het is niet nodig om ze te vervangen. Regelen met pensieri simili, ma declinati in chiave positiva. Ik maakte me bijvoorbeeld zorgen over een impegno di lavoro, uit angst om te falen. Prova piuttosto a pensarere a quanto sei grata di poterti Ik zal cementeren met een nieuwe sfida professionale.
Per praticare la gratitudine, comincia anche dalle piccole naait. Een warme drank, een goede koffie of een geparfumeerd bucato-hemd zijn allemaal kleine dingen die onbeduidend kunnen worden beschouwd, maar waar u dankbaar voor bent. Pian piano kan gemakkelijk worden gecontroleerd en wordt vaak genegeerd.
Gewijd aan lichaamsbeweging
Gli antichi latini dicevano "mens sana in corpore sano" , per indicar che la salute afhankelijk van sia dal físico sia dalla mental. Met andere woorden, de beweging is goed voor lichaam en geest. Mezz'ora di camminata quotidiana è uno scaccia pensieri negativi naturale zeer effectief en zonder kosten (behalve dat het ecologischer is).
Oefen meditatie
Ogni nuovo studio scientifico bevestigt de positieve werkzaamheid van meditatie. Het is niet alleen een krachtige anti-stress, maar je kunt het ook op een meer positieve manier aannemen.
Als je het nog niet hebt geprobeerd, concentreer je dan gewoon gedurende 1 minuut op je ademhaling. Ik kan het zelfs op dit precieze moment. Gebruik een timer omdat deze niet altijd door het horloge wordt aangestuurd en je niet afleidt.
Ogni flipa che je geest als het afleidt, meld het dan aan de adempauze. Als het tijdsbestek ervoor zorgt dat je tien minuten nodig hebt om te beginnen en een fijne meditatie om te mediteren, heb je nog meer negatieve gedachten.
