De smartphone is eigenlijk een medicijn. In feite geeft hyperconnectiviteit dezelfde hoeveelheid dopamine af als medicijnen. Zonder doen? Onmogelijk, maar om het beter te leven, ja, hier is hoe.
Omdat offline blijven goed voor je is
De telefoon trilt, iemand heeft je geschrevenEens kijken … ah nee, het was maar een automatische e-mail. Het trilt weer, dit keer is het de yogagroep, ze willen met z'n allen een diner organiseren. Een andere trilling is de collega die net als jij aan heeft InstagramEn dat is pas in de laatste vijf minuten, laat staan in de resterende zestien uur van de dag.
Verbonden zijn met je smartphone is onweerstaanbaar: meer dan het boek op het nachtkastje - als je eenmaal veel meer hebt gelezen - meer dan de serie in de originele taal om Engels op te frissen, meer dan chatten met de persoon die nu naast je zit. Met al dat vaak is deze persoon je vriendje. Het is niet waar dat het beter was toen het erger was, technologie is een prestatie en als de gps er niet was geweest, zou je van je tocht door de souk van Fez nooit zijn teruggekeerd. Maar er is een maar: u weet zeker dat u niet zonder kunt uw jubileumdiner of als je merkt dat je thee drinkt in de woestijn? Ja, dat kan, en nu vertellen we je hoe.
Zet de meldingen uit
Lichten, trillingen, beltonen, het scherm inschakelen: iedereen heeft er zijn eigen. Als u ze uitschakelt, in ieder geval in het weekend of als u 's avonds thuiskomt, elimineer verleidingen stroomopwaarts. Keer het rapport van verslaving met uw smartphone en sociale netwerken: wees actief en niet passief, voer de enkele applicatie alleen in wanneer u dat wilt. Voor de rest ziet het oog niet dat het hart geen pijn doet.
Laat je gsm in je tas zitten
Als je ze om de een of andere reden niet kunt deactiveren of als je dit vergeet, verplaats je smartphone dan gewoon weg of laat hem waar hij staat, in je tas, op het nachtkastje, in een andere kamer. Er gebeurt niets als u het niet elke 10 minuten bekijkt, de wereld zal zelfs zonder jou doorgaan. Het vinden van misschien 5 gemiste oproepen en 180 ongelezen berichten zal natuurlijk een beetje angstig zijn, maar ze zullen er allemaal aan wennen.
Stel jezelf wat offline momenten vast
Bijvoorbeeld als je 's avonds thuiskomt, tijdens de lunchpauze of vanaf 23.00 uur voor het slapengaan. Maak een paar uur naar keuze waarin je er niet naar kijkt: eerst onthoud je, maar dan zie je voordelen voor uw mentale toestand en ook over je intimiteit. Weet u hoeveel tijd u verspilt achter uw mobiele telefoon in plaats van met iemand in bed te kruipen?
Zet het in vliegtuigmodus als je slaapt
Afgezien van elektromagnetische golven, bleek uit recent onderzoek van de National Academy of Sciences dat het gebruik van elektronische apparaten voor bedtijd "het kan ons slaappatroon verstorenOns brein heeft in feite tijd nodig bereid je voor om te slapenIs het je ooit opgevallen hoeveel chatten in bed je langer wakker houdt dan je zou moeten? Om nog maar te zwijgen van de verraderlijke melding die u misschien zal verrassen en u misschien midden in de nacht wakker kan maken.
Als u zich zorgen maakt over het missen van een telefoontje van een dierbare die u nodig heeft voor een noodgeval, kunt u dit doen: beperk uzelf tot het uitschakelen van alleen de dataverbinding zodat u nog steeds oproepen kunt ontvangen.
