Na de bevalling heeft de buik tijd nodig om weer in vorm te komen. Geen haast hebben is het eerste advies voor de kersverse moeder
Daar zachte buik na de bevalling het is een absoluut normale toestand. De foto's die afkomstig zijn van Instagram en andere sociale netwerken worden vaak afgebeeld nieuwe moeders van Platte buik onmiddellijk na de bevalling. Dit soort mediadruk heeft een nogal angstige invloed op 'normale' moeders die moeite hebben om weer in vorm te komen na zwangerschap en bevalling. Het eerste goede nieuws is dat het mogelijk is om weer een strakke buik te krijgen, maar allereerst moet je geduld hebben.
Voor sommige nieuwe moeders is het misschien gemakkelijker om de verloren vorm terug te krijgen: als er maar weinig kilo's waren die tijdens de zwangerschap waren verzameld, is het gemakkelijker om in korte tijd weer een strakke en vrouwelijke buik te krijgen. Het tweede goede nieuws, dat voor alle moeders geldt, betreft deborstvoeding: degenen die borstvoeding geven, hebben meer kans om in recordtijd weer in vorm te komen.
De geduldfactor
Maar waarom ziet de buik er na de bevalling zacht, dik en als "geleegd" uit? Om nog maar te zwijgen van de mogelijke aanwezigheid van abdominale diastase en striae in hun meest zichtbare fase (wanneer er een ontsteking is en ze roodpaars zijn).
Tijdens de zwangerschap is de baarmoeder sterk in omvang toegenomen en na een natuurlijke geboorte zijn ze fysiologisch noodzakelijk minimaal 4 weken voor de baarmoeder om terug te keren naar zijn oorspronkelijke vorm. Dit "regressie" -werk van de baarmoeder wordt aangedreven door de werking van hormonen, en wordt verder gestimuleerd door borstvoeding.
De baarmoeder gaat in feite van een gewicht van ongeveer 1 kg (aan het einde van de zwangerschap) naar een gewicht van 100 gram (het oorspronkelijke gewicht). Al een week na de bevalling neemt de omvang van de baarmoeder met ongeveer 50% af en daarom begint de buik zichtbaar een andere vorm aan te nemen, deze lijkt meer leeggelopen.
Samentrekkingen na de bevalling dragen ook bij aan deze operatie om het baarmoedervolume te verminderen. De laatste zijn meer uitgesproken na de tweede geboorte en worden "baarmoederbeten" genoemd baarmoederbeten ze kunnen ook erg pijnlijk zijn, maar zijn nuttig om de baarmoeder te helpen terug te keren naar zijn oorspronkelijke grootte.
De buik na een keizersnede
Wie heeft er een Natuurlijke bevallingIn de regel hebben ze de neiging om eerder weer in vorm te komen dan iemand die een keizersnede heeft ondergaan. Maar in die zin hangt veel af van het individuele geval. Laten we zeggen dat bij de keizersnede de operatiewond ook alles compliceert. Dit laatste vereist een precieze timing om te genezen (ook afhankelijk van het beloop en de al dan niet aanwezigheid van infecties) en om op te ruimen (een paar maanden).
Na een keizersnede is het belangrijk om geduldig te zijn, aangezien de weefsels wat meer tijd nodig hebben om te genezen. Wat betreft de baarmoederomvang, in dit geval wordt synthetische oxytocine aan de vrouw gegeven na een keizersnede. Dit laatste is nodig om de baarmoeder te helpen, door samentrekkingen, bloed en restmateriaal uit te drijven en langzaam terug te keren naar zijn oorspronkelijke grootte.
De postpartum buik
Het is handig om de pancera onmiddellijk na de bevallingWat de natuurlijke bevalling betreft, zijn er verschillende denkrichtingen. Sommige verloskundigen raden aan om de gordel te gebruiken om de houding te verbeteren en om wat verlichting te krijgen in de buikstreek. Anderen raden echter sterk af om het te ‘beschuldigen’ het natuurlijke werk van de buikspieren weg te nemen en hun stimulatie niet toe te staan.
In het geval van de Keizersnede, pancera wordt altijd aanbevolen voor de nieuwe moeder. Met dit accessoire voel je in feite minder pijn en kun je gemakkelijker bewegen in de dagen direct na de geboorte.
Hoe u na de bevalling weer in vorm kunt komen
Het pad om er een te herwinnen platte buik na de bevalling het kan langer of korter zijn, afhankelijk van de vorm van de vrouw voor en tijdens de zwangerschap. Als je een paar kilo hebt verzameld, zal de remise en forme gemakkelijker en sneller zijn. Als er daarentegen veel kilo's waren, zal het zeker langer duren.
Het fysiologische beloop van postpartum (weeën) en borstvoeding helpen dit proces te versnellen. In plaats van overweldigd te worden door angst en de haast om weer in vorm te komen, is het belangrijk om een geleidelijke welzijnsstrategie te plannen die rekening houdt met de tijd die het lichaam nodig heeft om volledig te herstellen van de bevalling en zwangerschap (in totaal, ongeveer 6 maanden tijd).
Deze strategie kan zowel dieet als voeding omvatten. Als u borstvoeding geeft, is het niet aan te raden om voor caloriearme diëten te kiezen, maar zelfs niet voor twee of drie. De beste keuze is er een gebalanceerd dieet en laag in ‘lege’ calorieën zoals verzadigd vet en suiker. Het is ook belangrijk om veel water (en ongezoete kruidenthee voor borstvoeding) te drinken om het lichaam te helpen zich te ontdoen van opgehoopt vocht.
Wat betreft fysieke activiteit, is het raadzaam om voor de eigenlijke buikspieroefeningen ten minste 40 dagen te wachten in het geval van een natuurlijke geboorte en de genezing van de wond in het geval van een keizersnede. Onmiddellijk aanbevolen is echter de loop met de babyDeze eenvoudige oefening moet dagelijks worden beoefend en maakt het mogelijk om, met weinig, de stofwisseling te stimuleren door geleidelijk alle spieren te versterken.
En dat niet alleen: elke dag buiten wandelen met de baby (in een wandelwagen, kinderwagen of draagdoek) verkleint de kans op postnatale depressie en de ontspanning van het kind wordt gestimuleerd.
