Het is een vraag die veel ouders bezighoudt: hoeveel moet een kind slapen? Veel hangt af van de leeftijd, maar één ding is zeker: slaap is essentieel voor zowel groei als voor het behoud van een goede gezondheid door het immuunsysteem op de top te houden.
De slaap het is een fundamenteel onderdeel van het menselijk leven. In feite vertegenwoordigt goed en in de juiste hoeveelheid slapen er een belangrijke bescherming tegen talrijke ziekten, evenalszwaarlijvigheidDegenen die zonder problemen slapen, hebben minder kans overgewicht hebben of ziek worden, vergeleken met degenen die er last van hebben slapeloosheid.
Maar niet alleen volwassenen zijn slapeloos: tegenwoordig zelfs meer en meer kinderen, van verschillende leeftijdsgroepen, ze hebben de neiging om slecht en weinig te slapenMet belangrijke gevolgen zowel vanuit het oogpunt van groei als academische prestatie, beide op lange termijn met betrekking tot de immuunsysteem en gezondheid in het algemeen. Maar is er een ideale hoeveelheid slaap, afhankelijk van de verschillende leeftijdsgroepen? Het lijkt zo: vast te stellen hoeveel moet een baby slapen, dacht de American Academy of Sleep Medicine met een specifieke tabel onderverdeeld naar leeftijdsgroepen. Deze laatste hield ook rekening met de aanbevelingen van de National Sleep Foundation met betrekking tot de noodzakelijke slaap in de kindertijd en adolescentie.
De data
Er moet ook een paar woorden worden gezegd over de deels alarmerende gegevens die uit de ene komen recente enquête uitgevoerd door de Italiaanse Vereniging voor Preventieve en Sociale Pediatrie (SIPPS).
Volgens de verzamelde gegevens, in Italië slechts ongeveer 70% van de kinderen (tot 14 jaar) zou voldoende slapen als dat nodig is, met een negatieve vermelding voor de leeftijdsgroep variërend van 10 tot 13 jaarHet grootste risico zou daarom i zijn jonge tieners.
De redenen voor dit gebrek aan slaap variëren van levensstijl (hectisch en gekenmerkt door een sterke angstige component al op zeer jonge leeftijd) aan de gewoonte om te gebruiken technische apparaten voordat u naar bed gaat, zelfs niet in bed.
Hoeveel moet een baby slapen
Laten we daarom de gegevens analyseren die zijn verzameld door kinderartsen van de SIPPS (binnen het project "We like to dream") over het aantal uren slaap nodig aan het kind volgens zijn leeftijd.
In het registerbereik dat gaat van 1 tot 3 jaar, moet de baby tussen de 12 en 14 uur slapen. Tussen 3 en 5 jaar, van 10 tot 13 uur, terwijl van 5 tot 12 jaar ongeveer 10-11 uur. Tenslotte, na 12 jaarHet wordt echter aanbevolen om minimaal 9 uur te slapen.
Gevolgen van slaapgebrek
Begrijpen hoe ernstig en belangrijk de gevolgen zijn van een onvoldoende rust in de kindertijd en adolescentie, laten we teruggaan naar "We houden van dromen" -project van de SIPPS.
De gevolgen van slaapgebrek in de groeifase zijn emotioneel (inclusief angst en depressie), gedragsmatig (inclusief agressie en hyperactiviteit), betreffende de motor coordinatie en met betrekking tot de gewicht (aanleg voor overgewicht en obesitas).
Niet alleen dat blijkt ook uit kinderen en tieners die onvoldoende slapen minder concentratievermogen en aandacht, minder actief geheugen (REM is essentieel voor de ontwikkeling geheugencapaciteit) en meer abstractie (moeilijkheid bij het toepassen wiskundige concepten).
Last but not least: baby's die slecht slapen en / of slecht slapen, vertonen een verzwakt immuunsysteem en kwetsbaarder voor aanvallen door virussen en bacteriën.
Advies van kinderartsen
Binnen het project "We like to dream" vinden we ook kostbare voorwerpen advies van kinderartsen (gebaseerd op aanbevelingen van de National Sleep Foundation) om een rustige en voldoende slaap bij kinderen en adolescenten te bevorderen. De eerste gouden regel is om ervoor te zorgen dat kinderen en adolescenten er een hebben normale routine voordat u gaat slapen. Bovendien is deDe aanbevolen tijd om in de leerplichtige leeftijd naar bed te gaan is 21.00 uur.
Kinderartsen bevelen ook aan vermijd de aanwezigheid (en natuurlijk het gebruik) van tv's en andere technologische apparaten in de slaapkamer. En het wordt ook niet aanbevolen aanwezigheid van een volwassene in de kamer op het moment van in slaap vallen.
Ik ook'voeden voor het slapen gaan het is belangrijk: nee tegen eten en drinken met cafeïne en stimulerende middelenTot slot een curiosum: het lijkt erop dat het meest kwetsbaar is voor de (negatieve) invloed van technologische apparaten in de slaapkamer jongens.
