Tien babystapjes. Om jezelf en je dag te veranderen
“De moeilijkste taak in het leven is om verander jezelfSchreef Nelson Mandela op zijn lange en onbedwingbare pad naar vrijheid.
Maar wat kunnen we in het dagelijks leven doen om te veranderen?
We worden geconfronteerd met grenzen die vrijheid lijken te verstikken: moeilijke werkomstandigheden die onmogelijk lijken te veranderen, een gezin dat zo zijn eigen behoeften heeft, ouders en schoonfamilie die om onze aanwezigheid vragen, de tijd die altijd kort is.
We denken vaak aan de verandering als een plotselinge en totale gebeurtenis; in ons koesteren we het idee dat we, om op een echt andere manier te leven, meer geld, minder beperkingen, meer kansen… meer… meer… meer nodig zouden hebben. Maar juist in deze gedachte zijn de barrières verborgen die ons weghouden van de mogelijkheid van bereiken iets goeds, vrolijks en nuttigs voor onszelf.
Het patroon van onze gedachten veranderen kan ons helpen de dag het hoofd te bieden met eennieuwe houding: vertrouwen in onze mogelijkheden, de intentie en toewijding die we - ondanks alles - kunnen proberen, handelen gebouwen veranderen van dag tot dag.
Hier is het tien positieve acties om onmiddellijk te beginnen om uw leven dag na dag ten goede te veranderen.
1. Leer flexibel te zijn
Is het je opgevallen dat kinderen en huisdieren bij het ontwaken even tijd nodig hebben om uit te rekken en met langzame bewegingen uit te rekken? Dit is van nature correct gedrag, omdat het contracturen helpt voorkomen en spierspanning verlicht.
Voordat u gaat slapen en wanneer u wakker wordt, moet u een paar minuten de tijd nemen om uit te rekken: het oefenen van elasticiteit is goed voor het lichaam en traint de geest om met het onverwachte om te gaan zonder gefixeerd te blijven op het standpunt.
2. Begin op de rechtervoet
Goedemorgen begint 's ochtends? Ja, er schuilt een grote waarheid in deze verklaring. We hebben alles over dit onderwerp gelezen: we willen graag wakker worden met een lekker gezond ontbijt, een uurtje hardlopen, gecentrifugeerd, maar dan … gaat de wekker af en draaien we ons om. We gaan op het laatste moment de deur uit, we raken gestrest omdat we te laat zijn en komen al moe op het werk aan.
Laten we stoppen met het onmogelijke van onszelf te verwachten: laten we liever proberen onszelf één mooi ding per dag te gunnen, één is genoeg. Dan komen de koekjes die je in de winkel waar je van houdt aan de beurt, of de dag dat je twintig minuten eerder uitgaat en van een kopje koffie geniet terwijl je de krant leest.
3. Ga rechtop zitten!
Volgens psychosomatiek houden pijn zoals rugpijn vaak verband met het fysieke en psychologische gewicht van wat we op onze schouders dragen: zoals grootmoeders altijd zeiden, buik in en borst naar buiten.
Je rug recht maken helpt je houding, maar het vertegenwoordigt ook een symbolische handeling omdat het betekent het leven onder ogen te zien met opgeheven hoofd, met vertrouwen en bewust van je innerlijke kracht.
Heeft u pijn of een terugkerende aandoening? Het is tijd om naar de berichten van uw lichaam te luisteren en vanaf hier te beginnen. Zoek bijvoorbeeld naar een basisles Pilates. U kunt ook gratis online vinden.
Een goed gevoel begint met goed te luisteren naar wie we zijn.
4. Teken je dromen
Zoals neurowetenschappers hebben onthuld, denkt het menselijk brein in beelden. Soms verdoezelen woorden de waarheid van wat we echt in ons hart voelen: wat we anderen en onszelf vertellen, kan angsten verbergen, doelen die we voor onszelf hebben gecreëerd en die niet langer overeenkomen met wat we willen, verwachtingen die niet van ons zijn en die al voorbij zijn. de jaren sterker gemaakt door wat anderen voor ons hebben verlangd.
Waar word je blij van in het dagelijks leven? Sluit je ogen, stel je voor, teken. Gebruik kleuren. In coaching wordt het de Vision Board genoemd: het dient om onze behoeften te focussen, doelstellingen te structureren en vanaf vandaag te bouwen aan de toekomst.
5. Auto's… belast
Twee euro per dag, of wat je ook beslist: stop het in een doos en vergeet het maar. Een budget opzij zetten, zelfs een heel klein, kan helpen bij onverwachte kosten of als een droom wordt gerealiseerd.
Volgens experts zijn we bij het kiezen van een doel meer georiënteerd en positief gecommitteerd om de belofte na te komen. Schrijf op een post waar je voor wilt sparen: een reis, een cursus. Of gebruik een woord om te beschrijven waar u zich voor inzet: veiligheid, inspiratie, toekomst.
6. Je soundtrack
Muziek heeft een diepe verbinding met het emotionele geheugen. Dansen en luisteren naar je favoriete liedjes, het is nu duidelijk door wetenschappelijke studies, ontsteekt emoties, wekt de stofwisseling op, bestrijdt degeneratieve ziekten om de sportprestaties te verbeteren met een natuurlijk dopingeffect.
Kies uw favoriete muziek, ontdek nieuwe auteurs en stel uw afspeellijsten samen voor verschillende momenten van de dag: het zal u helpen het dagelijkse leven vastberaden tegemoet te treden.
7. Doe nieuwe dingen
Wat wakkert uw passie aan? Om nieuwe resultaten te krijgen … doe nieuwe dingen en doe ze met een andere mindset dan je altijd hebt gedaan.
Vaak komt de verandering niet voort uit verschillende levensomstandigheden, maar uit het vermogen om op een andere manier naar wat we leven te kijken. Een tangocursus, leren naaien, inschrijven voor een vrijwilligersgroep, het diploma halen dat je met rust gelaten hebt: laat je hart suggereren wat je wilt en hoe gek dit idee ook mag lijken… doe het!
8. Verken
Ga de voordeur uit: reizen is niet alleen een fysieke handeling, maar een houding. Het is de geest waarmee we het leven onder ogen zien en niet voor niets betekent geest hebben ook weten hoe we gebeurtenissen met ironie en humor het hoofd moeten bieden, dat wordt beschouwd als een hulpmiddel voor onze veerkracht.
Verruim je perspectief door te beginnen met de buurt. Kies een nieuwe route om naar je werk of winkel te gaan, stop ergens waar je nog nooit bent geweest, koop een treinkaartje en speel een middagje toerist in een stad bij jou in de buurt: als we de gewoonte doorbreken, openen zich nieuwe paden in onze hersenen.
9. Doe mee
We hebben onze mening, soms zekerheden, over bijna alles al. Werk, collega's, vrienden, sociale situaties: ervaring heeft ons de mogelijkheid gegeven om de ideeën die we over de wereld hebben op te bouwen en in de loop der jaren zijn deze overwegingen uitgegroeid tot bijna onaantastbare overtuigingen.
Toch zijn het deze oordelen die de mogelijkheid blokkeren om nieuwe ervaringen op te doen en nieuwe ideeën op te bouwen: de cognitieve vensters, zoals ze in de psychologie worden genoemd, tussen de leeftijd van 11 en 14 jaar zijn grote openingen op de wereld, maar in de loop der jaren hebben ze de neiging om dichtbij, ons achterlatend in een donkere en geïsoleerde grot. Hoe zit het met het openen van de deur naar de wereld en nieuwe inspiraties weer?
10. Durf
Er is een stem in ons die constant fluistert wat we moeten doen: het probleem is dat we die vaak negeren om voorrang te geven aan wat comfortabel, voorzichtig en diplomatiek is.
Wanneer we de moed hebben om naar onze diepste waarheden te luisteren, komen plotseling veel bewustwording duidelijk naar voren: vriendschaps- of liefdesrelaties, mensen die we niet willen ontmoeten, behoeften die we niet langer kunnen negeren. Begin ermee. Je vertrekt vanuit jezelf en wat je voelt met authenticiteit.
De eerste stap om de verandering door te voeren, is om eerlijk te zien wat er mis is, wat je gewoon niet meer kunt uitstaan. Het werk van de tuinman is een zenmeditatie: droge takken afsnijden, water geven waar de aarde voeding nodig heeft, met liefde en geduld wachten tot de zaden bloeien en nieuw leven voortbrengen.
