Wist je dat pilates je helpt bij het skiën? De activiteiten die je het hele jaar door in de sportschool doet, bereiden je lichaam voor op wintersport. Kies gewoon de juiste
Wat is er beter dan dat? beweging maken (plezier maken) in de sneeuw met het hele gezin?
JE HEBT UITSTEKENDE WEERSTAND “De stevige wandeling is
langdurige aerobe activiteit, zoals langlaufen. De
het hart werkt voor minstens 65 procent van zijn capaciteit
maximaal en dit betekent om de ademhaling en de weerstand tegen te trainen
vermoeidheid »legt Pino Dellasega, langlaufinstructeur, uit.
JE HEBT DE BASIS VAN DE TECHNIEK «Als je slingerend loopt
armen goed, langlaufen in klassieke techniek, dat wil zeggen
met de alternatieve stap zal het gemakkelijk zijn, omdat de gebaren vergelijkbaar zijn "
Dellasega legt uit. «Het vermogen om dat te coördineren ja
vereist is hetzelfde. Het enige verschil is dat je in de sneeuw moet
controleer het glijden ».
U KUNT STICKS GEBRUIKEN «Bij de eerste lessen
in feite zitten stokken vaak in de weg ”, merkt hij op
de expert. «Maar je hebt een voordeel omdat je een goede hebt
mobiliteit van de schouders en bovenlichaam, wat helpt
om bewegingen te coördineren. Bovendien worden de armen getraind ».
U KUNT IN BALANS BLIJVEN «Met inlineskates heb je iets leuks
vierwielige basis. Op het ijs verandert de situatie niet
veel, want tussen de voet en het oppervlak zit maar één mes.
Aan de slag met rolschaatsen leert je de juiste houding aan te houden
balans zonder jezelf uit balans te brengen, en ga dan verder met het oversteken van stappen "
legt Silvia Marangoni, tienvoudig wereldkampioen van
kunstschaatsen en coach.
JE HEBT REEDS SPIEREN GEWERKT «Zowel met de rollers als met de
schaatsen trainen niet alleen de billen, maar ook de spieren
dijen, heupen en rug ”, zegt de oud-atleet.
JE BENT GEBRUIKT OM TE VERMOEIDEN «De rolschaats doet dat
veel meer wrijving ”, legt de expert uit. "Wanneer draag je de
messen hoeft u alleen maar te duwen: als met rollen
je bent een halve meter opgeschoven, op het ijs, dat biedt geen weerstand
en laat het glijden, je doorloopt er twee ».
JE KUNT IN BALANS BLIJVEN "Het moeilijkste aan snowboarden is om op het board te zitten, maar het is het niet waard: je hebt al een uitstekend evenwichtsgevoel, dat op de proef wordt gesteld door de razernij en complexiteit van de bewegingen", legt Enrico Vanzo, snowboardleraar, uit. "Terwijl je in de sneeuw bent, zitten je voeten op slot, maar je vermogen om je lichaam in de ruimte te bewegen zal je helpen om niet te vallen."
U HEBT DE CONTROLE OVER HET LICHAAM "In Zumba en in elke choreografie, van step tot aerobics, draait elke beweging om de" kern ": dit zijn de spieren die de romp omsluiten en de controle over gebaren mogelijk maken", legt Vanzo uit. "Als je weet hoe je ze moet activeren, speel je deze" bonus "op het bord, dat is een soort dans in de sneeuw".
JE HEBT GETRAINDE BENEN "Beide activiteiten vereisen sterke maar elastische en reactieve spieren", besluit de expert. "Bij dansen heb je ze nodig om snel te bewegen, bij snowboarden om bochten en onverwachte gebeurtenissen aan te pakken".
