Bestrijd veroudering met een dieet
WAT KIES JE?
EEN eetpatroon evenwichtig en gezond zorgt ervoor dat het lichaam de juiste hoeveelheid mineralen en vitamines heeft. Let echter op: u moet hetlabel, kies producten van gecontroleerde oorsprong, bij voorkeur van lokale bedrijven, en focus op grondstoffen in plaats van op kant-en-klaar voedsel. Vers geplukte groenten en fruit bevatten grote hoeveelheden antioxidantenHoewel ze de aandacht kunnen trekken als ze haast hebben, kun je proberen om fruit te schillen boven bakjes met voorgesneden fruit. Daar Koken optimaal? Snel. Zoals blijkt uit enig onderzoek, vernietigt koken in kokend water 50% van de antioxidanten die in een levensmiddel aanwezig zijn, terwijl na een week in de diepvries de hoeveelheid flavonoïden wordt met 40% verlaagd. Rauwe groenten en fruit zijn er een elixer van jeugd.
FANTASY SALADE
Lunchpauze metsaladeJa, maar op de goede manier. Gebruik extra vierge olijfolie, rijk aan voedingsstoffen: overdrijf het niet, twee theelepels of een karige lepel zijn voldoende. Kies i tomaten, die lycopeen bevatten en helpen de bloeddruk onder controle te houden, wortels, rijk aan vitamines en be-caroteen. Avocado, rijk aan calorieën en zeer voedzaam, is een uitstekende bron van antioxidanten en geeft het gebruikelijke gerecht een levendige smaak. Vergeet de aroma's niet: ui, knoflook, rozemarijn, basilicum zijn goed voor het lichaam en laten ademenzomer op de tafel.
TUSSENDOORTJESTIJD
Er zijn dagen dat hij haar pest willen om te pauzeren: vermijd deze behoefte aan het lichaam te ontkennen, maar leer a kiezen mooi zo. Een fruitsmoothie of een groentesmoothie is ook perfect voor mensen met een dieet. Bovendien zullen ze een heerlijke snack maken zonder je te verzwaren, vitaal en heilzaam dankzij mineralen, vitamines, water, antioxidanten. Als alternatief, een handvol fruit droog, kostbaar voor de omega drie-inhoud, en een vierkant van zwarte chocolade, bron van flavonoïden.
WEET EN MATCH
DE zaden het zijn waardevolle bronnen van mineralen, vetzuren en antioxidanten. Vaak consumeren we er niet genoeg van, maar door hun belang te herontdekken, kunnen we het verrijken en gevarieerder maken eetpatroon dagelijks eten. Je kunt de zaden fijnmaken en toevoegen aan een portie yoghurt, een verleidelijk recept, zelfs voor een saus licht voor gebruik op vlees en salades. Of giet er een lepel van in je salade of gerecht van vis, zeer voedzaam dankzij de aanwezigheid van omega drie fundamenteel voor de Gezondheid.
