Een licht branderig gevoel of een gevoel van zwaarte kan met een paar eenvoudige maatregelen worden verlicht en voorkomen. Aan tafel en na het eten
Heeft u last van buikpijn? Als de pijnen mild zijn, is het soms voldoende om uw levensstijl te veranderen. Bewapen jezelf dus met goede wil en volg deze aanwijzingen. Maar pas op. Raadpleeg uw arts als u niet beter wordt.
Licht eten. Nooit 's avonds een zware maaltijd nuttigen. De reden? Als de maag te vol is, is deze moeilijk te ledigen. Daardoor blijft het voedsel daar te lang staan en dit leidt tot een toename van de productie van maagsappen. Deze situatie wordt nog erger als je na het eten naar bed gaat, of in ieder geval op de bank gaat liggen. Omdat je het risico verhoogt dat de maaginhoud naar de slokdarm stijgt, kies dan eerst voor licht voedsel zoals een bord soep met seizoensgroenten, rijst met olijfolie en gekookte courgette, rauwe ham, en sluit het diner af met een venkelzaadthee.
Gaan wandelen. Profiteer dan van de lenteavonden om een wandeling te maken, of om de bloemen op het balkon te schikken. Kortom, doe iets waardoor u minstens een uur onderweg bent. Het is voldoende om de maag goed te laten werken.
Houd stress wegVermijd emotionele spanningen zoveel mogelijk, ook al is het niet gemakkelijk. Stress stimuleert overmatig de activiteit van de nervus vagus en veroorzaakt als reactie een verstijving van de darmfuncties. De darm kan dan het voedsel dat de maag blijft sturen niet meer afvoeren en een deel begint te veel in de maag zelf te "blijven". Het resultaat spreekt voor zich. Pijn, spijsverteringsstoornissen en reflux. Eet allereerst elke dag vezelrijk voedsel om de darm weer in evenwicht te brengen, zoals seizoensgroenten, fruit en volle granen.
Doe het rustig aan. En oefen een ontspanningstechniek. We laten je een oefening zien die 's ochtends en' s avonds moet worden uitgevoerd. Kies een comfortabele houding en sluit je ogen. Concentreer je op je rechterarm en herhaal de formule "Mijn rechterarm is zwaar" drie, vier keer. Het gevoel dat u voelt, verspreidt zich spontaan over het hele lichaam. En het brengt je in een staat van spierontspanning die vergelijkbaar is met die tijdens de slaap.
