Met de zomer groeit het verlangen om je fit en strakker te voelen. Ontdek hoe u kunt leeglopen door goed te eten
Ontgiften met de natuur
Vaak met de wisseling van seizoen, tot ziens gezwollen en verzwaard. Daar water afstotend lijkt dramatisch toe te nemen en de buik het lijkt steeds meer gespannen en verstopt.
De eerste goede daad voor de lente dieet, is om een detox om op te ruimen gifstoffen en van het afval dat zich tijdens de winter heeft verzameld. Ontgiften betekent het uit het dieet verwijderen van de voedingsmiddelen die het meeste risico lopen op gifstoffen, zoalsalcohol, rood vlees, vleeswaren, vette kazen, zie witte suiker, geraffineerde meelsoorten en conserven.
En tegelijkertijd is het raadzaam om dehydratatie en neem uittreksels kruiden remedie in staat om de lever te zuiveren en te ontgiften: de paardebloem en klis zijn de meest effectieve planten om van te ontgiften wisseling van seizoen.
Vetvrije aminozuren
Het ideale dieet voor voorjaar is niet alleen goed voor lijn maar ook voor de gezondheid. In plaats van rood vlees en kaas, om de quota veilig te stellen eiwit dagelijks zonder dierlijke vetten, voor de lunch geniet je van gezond unieke gerechten.
Dit laatste zal bestaan uit een deel van Volkoren (rijst, kamut, spelt, tarwe, gerst, gierst) en een portie dpeulvruchten (bonen, linzen, soja, erwten, kikkererwten). De combinatie van volle granen en peulvruchten is in feite een garantie aminozuren van hoge kwaliteit en optimale controle over de cholesterolBovendien geeft een goed enkel gerecht dat op deze manier is samengesteld verzadiging en voorkomt honger (een van de belangrijkste oorzaken van de opeenhoping van extra kilo's).
Door te kiezen complexe koolhydraten integralen wordt onder controle gehouden glycemie en dedarm (dankzij de aanwezigheid van vezels).
Zuiverend en rijk aan vitamine C.
Als je fit wilt worden voorjaar, waarom niet profiteren van de gunstige eigenschappen van groenten Seizoensgebonden? Onder deze zijn ze uitstekend aardbeien, zoet en sappig zijn meer dan alleen fruit. In feite is een kom aardbeien meteen partij en het is een mijn van welzijn: deze vruchten zijn zeer rijk aan C vitamine, calcium, ijzer, magnesium, fosfor. Dus een portie aardbeien is een toetje (of, nog beter, een slimme snack) hoogst remineraliserend, caloriearm en zuiverend (mede dankzij de milde laxerende werking van de vrucht).
Aardbeien zijn daarom een grote hulp bij het vechten water afstotend, cellulitis, obstipatie en zelfs asthenie van seizoenswisseling. Maar wees voorzichtig: het aardbeien ze moeten heel goed worden gewassen onder de'lopend water (om te douchen en niet om te weken) en serveren ongezoet (zou "lege" calorieën toevoegen) maar met één scheutje citroen (het maakt ze niet zuurder, integendeel).
Voor zondag of feestelijke gelegenheden, kunt u ook een "dieet" -dessert maken met aardbeien en vegetarische vlaDe laatste, te reserveren voor speciale dagen, bevat gezonde ingrediënten: sojamelk, bruine suiker, citroen, maïszetmeel (verdikkingsmiddel) e kurkuma (krachtig antioxidant en natuurlijke kleurstof).
In de ochtend is citroen een must
Soms merken we het niet, maar we zijn het wel gezwollen Waarom uitgedroogdIn feite is uitdroging een heel subtiele aandoening en wanneer het optreedt i symptomen (droge slijmvliezen, vermoeidheid, migraine, krampen, nervositeit) betekent dat het noodzakelijk is ingrijpen prompt.
Dus je moet wel drink vaak en in kleine slokjes (zonder "eetbuien op water"). Welke soort waterHet hangt af van de behoeften: of u er last van heeft vochtophoping (zwelling, cellulitis) is het goed om mineraalarm water te verkiezen heel weinig natrium, als je je moe voelt (of gestrest bent door de extra kilo's), zal die vol perfect zijn magnesium, wat zal helpen om de buik (vooral bij verstopping).
Niet te missen: tijdens de lente dieet, als je wakker wordt, mag je nooit het klassieke glas missen lauwwarm water met citroenIn feite helpt de remedie van deze grootmoeder ontgiften en afvallen, alkaliserend het organisme.
Zeer weinig calorieën en veel deugden
De asperges ze zijn een uitstekend voedsel voor degenen die willen verlies gewicht en uitroeien van de cellulitis, evenals de typische vermoeidheid van seizoenswisseling. Het is duidelijk dat de consumptie van welk soort heilzaam voedsel dan ook, voor een echt kan gebeuren remise en forme, moet worden omlijst met een gebalanceerd dieet en een constante (zelfs als deze eenvoudig is, zoals een wandelen) fysieke activiteit.
De asperges ze hebben er maar heel weinig calorieën (enkel en alleen 20 kcal elke 100 gram) maar bevatten tal van heilzame stoffen: kalium, magnesium, fosfor, ijzer, zink, koper, vezels, vitamine A en vitamines del groep BDe werking van de asperges is dus beide sterk zuiveren (voor de drainagekarakteristieken) beide remineraliserend.
EEN'idee in de keuken: als je de asperges kookt, bewaar dan dekokend water en gebruik het als bouillon (uitlekken) voor uitstekend risotto op basis van seizoensgroenten (om te roeren tijdens het dieet met geit of robiola in plaats van boter).
Remineraliserende en drainerende sappen
Tijdens de lente dieet, kan zeer effectief zijn (tegen cellulitis en zwelling) detox-sap op fruit gebaseerd e groenten. Om een gecentrifugeerd te krijgen, heb je de juiste nodig huishoudelijk apparaat of de centrifuge. Degenen die het niet hebben, kunnen lekker worden schudt (zonder melk of suiker, om het ontgiftende effect niet teniet te doen).
De ster en kampioen van eco-bio Gwyneth Paltrow, heeft de school beweerd dat veel van zijn vorm te wijten is aan centrifuges en sappen opnieuw in evenwicht brengen en aftappen. Top ingrediënten: avocado, appel, citroen, gember, selderij, spinazie, kool.
Vis minstens 3-4 keer per week
Voor verlies gewichtEen voldoende inname is noodzakelijk, om de weefsels afgezwakt en de geest helder te houden eiwitten is essentiële vetzuren (Omega 3). Het hoofdvoedsel van het lentedieet moet daarom de visNog beter als lichtblauw, Leuk vinden ansjovis en sardines (die ook een uitstekend waar voor je geld en een lager gehalte van kwik, omdat ze erg klein zijn).
Een keer per week kunt u ook de Zalm, afgewisseld met makreel. De Omega 3 (die ook zijn opgenomen in gedroogd fruit en oliezaden) behouden een optimaal gevoel van Welzijn, om het "slechte" cholesterolniveau onder controle te houden.
Ondertussen is de eiwitten ze zullen helpen om een goede spierspanning, zelfs tijdens het afvallen (het is in feite oké om af te vallen, maar niet "leeg").
Giet af en blijf jong
Een verdere hulp aan de lente dieet het kan afkomstig zijn van de dagelijkse inname van aftappen van infusen en vetverbranders. Onder de laatste, de afkooksels van gember en de groene thee (antioxidanten, drainage, afslanken, spijsvertering).
Als het grootste probleem het cellulitis, zijn er effectieve kruidengeneesmiddelen voor drainage: kersenstengelscentella asiatica, gramigna, pilosella.
Voor degenen die lijden in plaats van gezwollen buik, de infusies van venkelzaad, anijs en zoethout.
En de koffieAls je allereerst een diepgaand effect wilt bereiken detox, moet uit het dieet worden verwijderd (rekening houdend met "terugtrekkingscrisis"met migraine en vermoeidheid, gedurende de eerste 3 dagen). Anders kan men een consumptie volhouden (matig) koffie zonder het te suikeren: het zal even duren, maar het proeven van de ware geur van suikervrije koffie zal een echt (en gezond) genoegen zijn.
