Volgens een recent onderzoek zijn er bepaalde voedingsmiddelen die tot echte verslaving kunnen leiden. Als u ze kent, kunt u uw figuur en gezondheid beter onder controle houden
DE voedingsmiddelen zij creëren verslaving zijn de geconserveerd voedsel, rijk aan additieven en stoffen die kunnen ontstaan nerveuze honger evenals krampachtige en oncontroleerbare consumptie van hetzelfde voedsel. Dit domino-effect heeft schadelijke gevolgen zowel op het welzijn van het organisme (Gezondheid) en over het onderhoud van lijnVaak zijn dergelijke voedingsmiddelen in feite gevuld met "slechte" vetten is suikers die band lever en darm
Pas op voor overmatig gebruik
Onder de voedingsmiddelen die triggeren verslaving, vinden we de geliefde Pizza. Deze voeding is op zichzelf al gezond en vormt een van de hoekstenen van Mediterraans diëetMeel, water, gist, zout, tomaat… De ingrediënten van een eenvoudige pizza (margherita of marinara) zijn gezond en ze hebben geen negatieve invloed op ons welzijn.
Tenzij de consumptie van pizza word niet overmatig (2-3 keer per week), nog erger als het erg gevuld en verpakt is. DE industriële producten, in feite zijn ze rijk aan suikers is dik anders dan EVO-olie. En het is aangetoond dat zowel suikers als vetten werken op de receptoren van dopamine, waardoor een echte verslaving ontstaat.
Als u eenmaal stopt met het consumeren van het betreffende voedsel, uw lichaam gaat in een tekort en dat soort voedsel is weer nodig om je goed te voelen. In het geval van de Pizza, een uitstekende oplossing is om het verbruik voor te reserveren een dag van de week. Liever de versie volkoren en met veel groenten: le vezels, in feite helpen ze het lichaam te "bedriegen" door de opname van te vertragen en te beperken suikers en dik.
S.O.S gaat omhoog
Op het aanrecht van het beschuldigde voedsel stijgen ook de knapperige chips. De chips, in feite zijn ze het klassieke voedsel dat het mechanisme in gang zet "het ene leidt tot het andere". L 'gewenningseffect het ergste wordt bereikt met de klassieke verpakte chips Tassen en vol met zout evenals van vetten die vrijkomen bij frituren.
De mix van natrium is dik, samen met de hoeveelheid suikers in de aardappel zelf, genereert de karakteristieke reactie die leidt tot verslavingOnder de negatieve gevolgen van overmatig gebruik van chips er zijn: waterretentie, cellulitisoedeem overgewicht, zwaarlijvigheid, onzuivere huid, vermoeide lever, darmproblemen, toegenomen cardiovasculair risicois, hogere bloeddrukwaarden (vanwege het natriumgehalte).
De liefhebbers van chips zij zouden moeten bak ze thuis, met behulp van oliën met een rookpunt heel hoog als dat van pinda en ik'extra vergine olijfolieEn deze lekkernij een of twee keer per maand bewaren (zoals bij alle gefrituurd voedsel).
EEN'gezond alternatief de chips zijn de "nep" frietjes: de aardappelen worden in dunne partjes gesneden het verlaten van de schil (rijk aan vezels) en gekookt in zeer hete oven, met de grillfunctie en bestrooi met extra vergine olijfolie.
Gulzigheid met risico op verslaving
Niet alleen een Ontbijt, het lijkt erop dat ik koekjes zijn ook in elk ander een soort "drug" tijdstipMet een bijzondere voorliefde voor de avondband na het eten, om duidelijk te zijn waarin u tv kijken ga op de bank liggen.
Consumeer in principe voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker net voor het slapen gaan neemt de kans op overgewicht en spijsvertering. Verder i industriële koekjes ze zijn rijk aan verfijnde meelsoorten (het ergste, denken in termen van verslaving), suiker e plantaardige vetten (palm, raapzaad).
Al deze stoffen gaan precies om het te stimuleren dopamine receptoren, het creëren van een continue behoefte van zoet voedsel voor even goed voelen en in (schijnbare) krachten. De koekjes moeten daarom worden gereserveerd op het moment van de eerste Ontbijt preferente versies integraal en laag in vet. Nog beter in combinatie met een eiwitrijk voedsel (yoghurt, bijvoorbeeld) dat je de l laat zakken'glycemische index algehele maaltijd.
Beter als het extra donker is
Hoe u het chocolaVoedsel dat de productie van endorfines, chocolade is een van de onvervangbare must-haves in het geval van slecht humeur, angsten en de behoefte aan verwennerij.
Maar het lijkt op zijn versie met melk (en, hoe dan ook, alle verpakte snacks op basis van chocolade) genereert een sterke vorm van verslaving, met negatieve effecten op beide Gezondheid beide op lijnOm dit gevaar te omzeilen, moeten ze allemaal worden geëlimineerd industriële producten bedekt met melk of witte chocolade, met andere gedroogde vruchten en plantaardige vetten dan cacaoboter.
De gezondste keuze is de extra donkere chocolade met percentage cacao niet minder dan 80%: rijk aan magnesiumis zelfs voorstander van de afslanken binnen een dieet weinig calorieën en evenwichtig.
