Doomscrolling: hoe u kunt stoppen met het "schudden" van slecht nieuws

Aan het smartphonescherm blijven plakken om negatief nieuws te 'schudden' is geen gezondheidswandeling voor je innerlijke balans: hier zijn de tips om te voorkomen dat je overweldigd raakt

Het heeft een diepgaande invloed op onze geestelijke gezondheid, het neemt toe pessimisme en negativiteit, zonder het te beseffen dat het onze perceptie van de werkelijkheid verandert: doomscrolling of doomsurfing, is hetschokgolf van slecht nieuws.

Het is nu een algemene gewoonte (soms een echte verslaving) om veel tijd door te brengen met 'schudden' op sociale media en daarbuiten: eindeloze feeds, een rivier van concepten en nieuws - in deze periode ook erg negatief, soms catastrofaal en niet erg gecontextualiseerd . Maar we kunnen iets doen om deze "rivier" af te dammen en niet meeslepen.

Wat is doomscrolling?

“Dood, vernietiging en elke echt slechte situatie dat kan niet worden vermeden ”, zo luidt de definitie van het woord“ ondergang ”volgens de Cambridge Dictionary,“ verdoemen, veroordelen ”. In de onafhankelijke videogame Dino Run, uitgebracht in 2008, rende een Velociraptor gemaakt volgens de Pixel art-esthetiek die typerend was voor de jaren 80 door stromende landschappen om te proberen te ontsnappen aan meteorenregen en te ontsnappen aan een ongunstig lot van de dood, "Wall of Doom".

Eerder "Doom" is een shooter videogameHet is 1993 en zijn verhaal markeert ook een geval op het net, want een paar minuten na de release via de FTP-server van de University of Wisconsin-Madison, richting de middernacht op 10 december, is het aantal verbonden spelers zo hoog dat het systeem crasht. In de eerste vijf maanden van het jaar zal de shareware-versie door meer dan anderhalf miljoen gebruikers worden gebruikt: er wordt aangenomen dat deze door minstens 15 miljoen mensen is gespeeld. Drie afleveringen, een marine in een ruimteversie, een reis tussen werelden en vechten tussen demonen, vijanden die plotseling overal vandaan komen. Een beetje zoals het slechte nieuws, dat je omringt terwijl je alleen en buiten adem bent en centraal staat in gevechten een onzichtbare vijand waarvan je niet weet waar hij zal verschijnen de volgende keer.

ZIE OOK

Hoe weet u of u sociaal verslaafd bent (en hoe u eruit kunt komen)

"Doomscrolling" het wordt synoniem met een trend die die van globale, inderdaad glokale communicatie is. Het is onze vinger die blijft rennen en stil blijft op jacht naar de laatste update over de zoveelste aanhoudende catastrofe. Het gebeurt internationaal, versterkt door de plaatsing van de titels van kranten en televisies, maar we vinden het ook in de kleine toespraken van mensen en in de manier waarop we het internet consumeren. Uren en uren van onze tijd gaan zo voorbij, op zoek naar nieuws waar we in veel gevallen naar verwijzen nieuws al gezegd, gekauwd en voorverteerd, onvolledig en vaak allemaal vergelijkbaar met elkaar. Ondertussen keldert de stemming en een vaag gevoel, halverwege depressie en misselijkheid, valt ons aan.

Scroll, scroll, scroll… en het scherm blijft het ene nieuws na het andere weergeven. Het gebeurt op websites en op sociale netwerken: de pagina eindigt nooit, hij heeft zijn grenzen verloren. Maar eigenlijk oneindig scrollen het is ook een mentale houding en vormt de wereld waarin we nieuws consumeren. We richten onze aandacht op nog een ander slecht nieuws en gaan daar terug, op zoek naar details terwijl het vertrouwen afneemt

Het lijkt erop dat de term "doomscrolling" is geboren op Twitter in 2021-2022om te zeggen dat het de Amerikaanse antropoloog Karen Ho is. Maar het is in 2021-2022 dat het woord aan populariteit wint. Daar pandemie, het gevoel van isolatie en het slechte nieuws dat ze hebben toegenomen wantrouwen en negativiteit, een verslechtering van de kwaliteit van leven van mensen die aan depressie en angst lijden. Aan deze problemen kan de moeilijkheid van een pathologie worden toegevoegd, zoals internetverslaving, IAD, internetverslavingsstoornis. Ja, want we brengen steeds meer tijd op internet door; we gebruiken het om onszelf bij te werken, mensen te ontmoeten, afspraken te maken. Maar vaak we zijn afhankelijk van het netwerk.

Wat is de impact van het slechte nieuws?

Tenslotte is doomscrolling geboren verlangen naar informatieWe willen op de hoogte blijven en het nieuws heeft de kracht om ons vertrouwen te geven: weten is geruststellend. Maar controle wordt vaak een illusie omdat het ermee in botsing komt frustratie om niet te kunnen graveren op gebeurtenissen en realiteiten groter dan wij. Ja, misschien kunnen we contexten opnieuw evalueren, nieuwe manieren vinden om dat te doen vertel over geografieHet scenario waarin we ons meestal verplaatsen en waarin we het verschil kunnen maken, begint bij het kleine en dat betekent niet noodzakelijk lokaal, maar gemeenschap. Het strekt zich uit van de ene kant van de aardbol naar de andere: het is er netwerk gemaakt door mensen.

Om de complexiteit van de wereld te begrijpen, moeten we onszelf de kans geven om naar nieuwe verhalen te zoeken. Verhalen die verschillende punten van het spoor kunnen bieden: stereotypen omverwerpen en op zoek gaan naar nieuwe informatiebronnen. Door nieuwsgierigheid te trainen, kunt u een kritische en constructieve lezer worden. In deze historische periode hebben we ons allemaal gerealiseerd hoe we aandacht moeten besteden aan de inhoud die we publiceren en delen. Aandacht voor digitale empathie stelt ons in staat om bij te dragen aan betere informatie: respect voor de lezer en voor de menselijke waarden die ieder van ons toebehoren
Assunta Corbo, oprichter van Constructive Network en auteur van "Empatia Digitale" (Do it human Editori)

Wij hebben goede verhalen nodig en het is belangrijk om te onthouden dat eten met schoonheid mogelijk is. Op elke hoek zijn er mensen zoals wij, die proberen te overleven en willen vinden positieve ideeën voor de dag, heb je er ooit over nagedacht? Vaak zijn de verhalen kanttekeningen en soms zelfs niet omdat er geen ruimte is, geen tijd. Ondertussen worden de doden geteld en wordt de schaderijst gemaakt: dit hoort natuurlijk ook bij het informatieproces. Maar hoeveel ruimte heeft een gerepliceerd slecht nieuws en hoeveel daarvan geven we aan nieuwe richtingen? Waar let je op? Als doomscrolling een zelfvernietigende obsessie wordt die ons angstiger, depressiever en moe maakt, dan is het tijd om actieve onderzoekers worden en zet lezen om in bewuste navigatie.

Strategieën om niet overweldigd te worden door slecht nieuws

1. Kies het moment - Voor journalist Enzo Biagi was het moment aangebroken: voordat hij naar de redactie ging, had hij alle kranten al gelezen. Of u nu op weg bent naar uw werk of tijdens een lunchpauze, creëer een moment van de dag om aan informatie te wijden. Lees rustig, bedenk wat u wilt verdiepen. Sluit danHetzelfde zou trouwens moeten worden gedaan met e-mails: beslissen wanneer u op updates wilt controleren, bespaart u tijd en voorkomt concentratieverlies.
2. Controleer de bronnen - Wie schreef wat je leest? Observeer wie een bepaald nieuws bericht, van wat voor soort site het afkomstig is en hoe gezaghebbend het is. Als we ons meer bewust worden van de bronnen, worden we meer kritische lezers. Onthoud dat je met de 'vind ik leuk'- en' delen'-knop veel kracht hebt: kies waar je ruimte aan wilt geven, op sociale media en in je hoofd.
3. Optimaliseer uw tijd - Er zijn apps die helpen bij het bijhouden van de tijd die u op internet doorbrengt, maar de waarheid is dat alleen u een verschil kunt maken. Gebruik eerst een alarm en verdeel de tijd in segmenten. Hoe heb je het afgelopen uur op internet gesurft? In plaats van profielen en nieuws te volgen begin te jagen waar je echt om geeft. Meldingen van sociale netwerken? Nee bedankt. Elke keer dat er een update op de smartphone binnenkomt, valt je oog daar totdat je het vinkje hebt onderzocht. Ga onder instellingen en evalueer welke updates u wilt ontvangen.
4. Leest u echt? - Op het web verschijnen plotseling nieuws en aanbevolen profielen en verschijnen hier en daar, zelfs zonder ernaar te zoeken: het is de kracht van de sporen die onze navigatie achterlaat. Wees echter voorzichtig. Het zien van een mogelijk interessante titel betekent niet dat je de inhoud hebt gelezen! Als er iets is dat u interesseert hou op: klik en ga om de originele tekst te lezen. En geef pas commentaar na het lezen.
5. Er is meer dan één manier - Internet, papier, televisie, radio: op hoeveel manieren moeten we aan informatie komen? Zoveel als de platforms waarop nieuws kan leven. Gebruik deze rijkdom om verbindingen tot stand te brengen, om jezelf dieper te informeren, om te delen wat de moeite waard is. Om te voorkomen dat we in het zwarte gat van negatief nieuws vallen, moeten we onszelf hier elke dag aan herinneren we kunnen inspiratie zoeken kunnen deelnemen aan onze evolutie. Het delen van nieuws is deelnemen aan de kracht van deze impact, een golf van schoonheid die in staat is de oceaan over te steken en een netwerk te creëren dat zich door de verte vermenigvuldigt.

ZIE OOK

Goede stress, wat het is en waarvoor het wordt gebruikt