Probeer voor kinderhapjes deze gezonde ideeën die het immuunsysteem versterken. En ze zijn ook erg goed
Daar snack het is een heel belangrijke maaltijd op je dag kindIn feite is de snack van halverwege de ochtend of middag, voorziet de kleintjes van nieuwe energieën en breekt de dag ertussen school-, huiswerk en spelletjes. Maar wat moet je voorstellen? De slimste snacks! Of, gezond eten en met een iets extra'sSommige voedingsmiddelen hebben in feite ook het vermogen om de immuunsysteem tegen de agressie van virussen en bacteriën. Van zoet tot hartig, er is voor elk wat wils: bruschetta met tomaat, gezonde sauzen, fruit in al zijn vormen en levende melkzuurfermenten voor het welzijn van de darm
Mediterrane vakantie zelfs voor de allerkleinsten
Tussen hartige ideeën voor de snack, kan de BruschettaEen gezond alternatief voor de gebruikelijke focaccia of pizza, bruschetta is ook een hebzuchtige manier versterken van het immuunsysteemIn feite levert de combinatie van de ingrediënten vitamines, mineralen, antioxidanten, antibacteriële middelen, antivirale middelen, essentiële vetzuren (Omega 3) en koolhydraten.
De vitamines en mineralen komen uit verse tomaten in kleine stukjes snijden. In dit opzicht is het beter om de kleinere en zoetere tomatensoorten te kiezen (zoals de datteriniL 'extra vergine olijfolie in plaats daarvan biedt het essentiële vetzuren ook wel genoemd Omega 3. De laatste zijn waardevol ontstekingsremmend natuurlijk.
L.'knoflook, om in kleine stukjes te wrijven of achter te laten (voor kinderen met meer "sterke" smaken) werkt net zo krachtig antiviraal en antibacterieel. Ten slotte is het erg belangrijk om een goed brood: beter als semi-integraal en zonder ongezonde toevoegingen (zoals bijvoorbeeld reuzel of gehydrogeneerde plantaardige vetten).
Ten slotte zijn de toevoegingen van basilicum en oregano gezond: de essentiële oliën kruiden aromatisch ze laten in feite toe om te verminderen of zelfs verwijder het zout van de voorbereidingen. Ten voordele van de welzijn van kinderen.
Vitamine samenstelling
Uiteraard in de top vijf van gezondere snacks, kan de fruit in al zijn varianten. De regel van vijf porties van groenten en fruit per dag geldt trouwens ook voor kinderen. Inderdaad, het is goed altijd variëren het soort fruit en i kleuren.
L.chromatisch aspect en de rangschikking van de vrucht kan in feite een geweldige vertegenwoordigen aantrekkelijkheid voor kinderenBovendien heeft elke kleur specifieke specificaties gunstige eigenschappenOm het immuunsysteem van kinderen, is het belangrijk om te tanken C vitamine vers.
Het laatste het oxideert gemakkelijk en het is thermolabiel, daarom is het nodig om het fruit te snijden en te consumeren momenteelWat zijn de vruchten rijker aan vitamine CDe hebzuchtigen aardbeien, kiwi's, sinaasappels, i mandarijnen, perziken, papaja, i bosbessen.…
Vol met levende melkzuurfermenten
De immuunsysteem is dubbel gebonden met de welzijn van de darmInderdaad, een onbalans van de intestinale bacteriële flora het kan leiden tot gemakkelijker samentrekken virale ziekten of infecties.
Daarom is het erg belangrijk om te onderhouden darmgezondheid sommige kinderen. EEN gezonde en gevarieerde voeding is al een uitstekend uitgangspunt en, behalve in speciale gevallen (virale gastro-enteritis, Aanname van antibiotica, voedselvergiftiging …), kan de juiste voeding voldoende zijn.
Een perfect voedsel voor de snack voor kinderen, in staat om de darm sterk en resistent te maken, is het yoghurt. Dit laatste is in feite een bron van belangrijke levende melkzuurfermentenMeer is vers yoghurt, hoe meer enzymen het bevat.
Zelfs gefermenteerde melk, of kefir, is een wondermiddel voor de gezondheid van kinderen aangezien het het lichaam voorziet probiotica, in staat om het intestinale bacteriële flora.
De eigenschappen van haver
Het is er zeker een perfecte snack om kracht te herwinnen na het eindeloze seizoensinvloeden, maar de opnieuw bezochte havermoutpap het is ook een ideale snack om een flinke boost aan te geven immuunsysteem in de preventiefase.
Het basisingrediënt ishaver, vol voordelen bèta-glucanenConcreet worden ze gebruikt zeer kleine havervlokken (op de markt zijn er verschillende maten). Ze worden vervolgens geweekt melk (koe, haver, gierst of amandel), samen met wat vanille (beter om het rechtstreeks uit de bes te halen), kaneel, een snufje gember (geweldig voor het immuunsysteem en de gezondheid van de bovenste luchtwegen) e vers fruit naar believen (toegevoegd aan het einde).
Een zoute snack voor originele smaakpapillen
Voor kinderen die van de zoute snacks en nieuws, kunt u een huisgemaakt aperitief vergelijkbaar met dat van de groten. Ze zijn nodig dun gesneden groenten en kommen van gezonde sauzenOnder de laatste, kikkererwten hummus (meng kikkererwten, peterselie, tahinisaus, schil en citroensap, EVO-olie) en saus van yoghurt en bieslook.
Met dit snack-aperitief, ja ze versterken de verdediging dankzij: plantaardige eiwitten, mineralen en verse vitaminesEen tussendoortje om te delen met mama en papa. En van drinken? Geperst citrusfruit, tomatensap, fruit- en groente-extracten of smoothies maak je klaar met amandelmelk (om geen eiwitten aan andere eiwitten toe te voegen).
