Het is geen kwestie van voedseloffers voor of na Kerstmis. Maar van voedingsadviezen voorgesteld door de expert om de menstruatiediners online onder ogen te zien en … te genieten
Blijf online tijdens de vakantie is het (ook) een kwestie van evenwicht: het heeft geen zin om te vasten en dan onvermijdelijk hongerig te duiken op de eerste gedekte tafel. Het is beter om ‘libertijnse’ dagen af te wisselen met ‘gecontroleerde’ dagen, bestaande uit lichte menu's, gebaseerd op zuiverende voedingsmiddelen, zoals artisjokken, uien, cichorei, bieten, pompoen.
Hetzelfde, het heeft geen effect, eet een week lang calorierijk en hoop het dan goed te maken met hyperdrastische diëten of slopende trainingen in de sportschool.
Onthouden
Als u voor, tijdens en na de vakantie een uitgebalanceerd dieet volgt, geeft u niet alleen gezond plezier aan tafel niet op, maar verliest u gemakkelijk alle opgebouwde kg en cm.
Het advies van de diëtist
Geniet van de vakantie, maar geef je over aan te veel eten gedurende niet meer dan 3 opeenvolgende dagen. Het is goed om het lichaam de tijd te geven om te verteren.
Voor de vakantie: NEE tegen snoep en alcohol
Ten eerste is het goed opschorten minimaal 2 weken voor kerst consumptie van desserts, brood en pasta bereid met wit meel.
Alleen 's ochtends "verwennen" een handvol ontbijtgranen of muesli en bij de lunch een handvol bruine rijst.
Ik kan het niet opgeven broodKies het strikt volkoren je haat kamut.
Ook bandieten wijn is alcoholisch.
De hoofdgerechten: licht maar vullend
Het detoxmenu voor de feestdagen voorziet gekookte groenten in overvloed, in de vorm van soepen, soepen of puree.
Dat is ook prima rauwe groenten, zolang je het maar niet overdreven kruiden.
Als vervolg op wit vlees, witvis en magere kazen. Vegetariërs komen aan hun trekken peulvruchten of derivaten van soja.
Pas op voor fruit: sommige typen kunnen de glycemisch tarief bloed, waardoor het hongergevoel en het verlangen naar suiker wordt opgewekt, vooral als het op een lege maag wordt geconsumeerd. Dit is het geval bij bananen, druiven en dadelpruimen die je ter voorbereiding op de vakantie tot een minimum kunt beperken.
Hoeveelheid fruit toegestaan? Maximaal 2 vruchten per dag*.
* N.B. Indicatie alleen geldig voor een korte periode, beperkt tot het voorbereiden van feesten.
Zich baserend op het laten leeglopen van kruidenthee
Ontspan met 's middags of voor het slapengaan kruidenthee gebaseerd op venkel, mauve, citroenbalsem, kaneel, gember: verbeter despijsvertering efficiëntie.
Het resultaat? Ze helpen de gevoel van zwelling en geef de voorkeur aan de diurese.
Bij grote maaltijden
Een truc om jezelf te zuiveren is door het water te drinken dat je tijdens het koken hebt verkregen uien is cichorei om overdag of zo te worden ingenomen groentebouillon voor de hoofdmaaltijd.
In plaats daarvan regenereer je jezelf 's ochtends met water en citroen, om te drinken zodra je wakker wordt, e Gekookte appels op smaak gebracht met kaneel of gember.
Tips om tijdens de vakantieperiode.
Latexfermenten met een detox-functie
Een goede suggestie om jezelf te zuiveren voor kerstdiners is om minstens een maand probiotica (melkzuurfermenten) te nemen. Het dient om de spijsvertering te verbeteren en het lichaam van gifstoffen te ontdoen.
En de desserts?
Het dessert dat het minste pijn doet, is het dessert dat 's ochtends als ontbijt wordt gegeten. Waarom zou je het stuk van panettone als bijgerecht bij latte koffie? Na de luculliaanse lunches en diners kun je je beter beperken tot één citroenijs of fruitijs.
